Grūtnieces var ēst normāli, ja vien ievēro virkni drošības prasību, jo viss, ko viņas ēd, tieši ietekmē normālu mazuļa attīstību. Ir noteikti augļi, ar kuriem mums jābūt ļoti uzmanīgiem, ja esam stāvoklī vai domājam, ka esam stāvoklī.
Grūtniecība ir sapnis tūkstošiem sieviešu pasaulē, un, lai gan lielākajai daļai cilvēku nav ļoti daudzveidīgs un veselīgs uzturs, tā ir viena no lietām, ko mums stāsta visi ārsti, saņemot ziņu, ka pēc 9 mēnešiem mēs ģimenē būsim vēl viens. Augļi ir daļa no šī daudzveidīgā un veselīgā uztura, tāpēc tie ir jāievieš, un jo vairāk dažādības, jo labāk.
Augļi ir neizsmeļams vitamīnu un minerālvielu avots, kas vienmēr ir labs neatkarīgi no tā, vai esam stāvoklī vai nē. Mums ir jāapēd apmēram 5 augļu gabaliņi dienā, un, ja tie ir daudzveidīgi, daudz labāk.
Grūtniecības laikā mums jābūt uzmanīgiem ar to, kādus augļus ēdam un noteikts 4 gab. limits lai nerastos daudz šķiedrvielu vai nebūtu noteiktu vitamīnu pārpalikuma, jo ir saprotams, ka mūsu uzturs būs ārkārtīgi veselīgs un daudzveidīgs, tāpēc vitamīni augļos nebūs jāmeklē kā ekstras kā parastā uzturā.
Aizliegtie augļi grūtniecības laikā
Tehniski nav aizliegta augļa kā tāda, piemēram, nav aizliegts ēst ābolus, apelsīnus, ogas vai mellenes, bet citi aspekti vai daudzumi ir aizliegti, īpaši, ja augļa mizu var ēst vai ir skābo augļu gardumi.
- Augļi, no kuriem mums, pirmkārt, ir jāizvairās, ir tie, kas parasti liek mums justies slikti, rada neiecietību vai alerģiskas reakcijas. Grūtniecība šķiet lielvara, taču nevēlamās reakcijas grūtniecības laikā joprojām pastāv, patiesībā tās var izraisīt nopietnas sekas.
- Jums ir jāizvēlas organiskie un ekoloģiskie augļi ka tas nav apstrādāts ar jebkāda veida pesticīdiem vai ķīmiskiem produktiem.
- Augļiem vienmēr jābūt tīriem un labi jānomazgā, jānovērš kukaiņu kodumi, nelīdzenumi un brūnas vietas.
- Ja augļi ir sliktā stāvoklī, labāk tos izmest bioloģiskajā traukā.
- Ļoti nenobrieduši augļi nav ieteicami. Piemēram, zaļie banāni ir ļoti nesagremojami.
- Rūpes! Citrusaugļi nav gluži laba ideja. C vitamīns ir būtisks, un citronskābe ir ļoti svarīga, taču abu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi, kuņģa kairinājumu, sāpes, caureju utt.
- Neatkausējiet augļus ar pēkšņiem sitieniem, tas ir, no saldētavas līdz istabas temperatūrai. Nekad nepakļaujiet to saulei vai karstā ūdens vannai. No saldētavas tam ir jādodas uz ledusskapi un, kad tas ir atkausēts, nekavējoties jāizlieto. Šis ieteikums attiecas uz visiem saldētiem pārtikas produktiem.
Svarīgi: Augļi, kas tiek sasmalcināti un izlikti lielveikalos, kafejnīcās, saldumu veikalos u.c., ir aizliegti. un neatdzesēts. Izņemot augļus, kas pakļauti saulei un kur plīvo mušas un citi kukaiņi. Visi šie augļi var būt piesārņoti ar E. Coli vai salmonellas baktērijām, kas var pat kaitēt mazulim.
Vienmēr viss auglis
Ieteicams ēst veselus augļus gabalos, ar vai bez mizas atkarībā no augļa. No sulām ir jāizvairās, tās nav jāizslēdz no mūsu dzīves, bet gan krasi jāsamazina to patēriņš.
Ar sulām mēs saprotam blendera izmantošanu un savu sulu radīšanu. Nekādā gadījumā neiesakām dzert īpaši apstrādātas sulas, jo tie ir kārsti no cukuriem un tajos ir ļoti maz uzturvielu.
Dabīgās sulas, ko varam pagatavot mājās, ir ļoti labas, taču blendēšanas process neļauj mums gūt labumu no lielas daļas galveno uzturvielu, piemēram, šķiedrvielu un dažu vitamīnu, kas ir ievērojami samazināti.
Vēl viena iespēja ir izveidot dabiski aromatizēts ūdens. Šim nolūkam mēs varam sajaukt minerālūdeni vai filtrētu ūdeni ar svaigu augļu gabaliņiem, ļaut maisījumam vairākas stundas nostāvēties ledusskapī, un tādējādi mums nav garlaicīgi bez liekas piepūles vienmēr dzert ūdeni.
Attiecībā uz sēklām nav atrasti pierādījumi, kas liek mums no tām izvairīties, tāpēc, ja mēs ēdam vīnogas, arbūzu un citus augļus ar ēdamām sēklām, mēs varam turpināt kā parasti. Vēl viena ļoti atšķirīga lieta ir bīstamu kauliņu vai sēklu lietošana, piemēram, ābolu vai bumbieru sēklas, kas satur cianīdu.
Kombinējot augļus, labāk tos kombinēt ar bezcukura jogurtiem un lai tie būtu kvalitatīvi jogurti, tas ir, lai tie būtu 100% dārzeņu ar vismaz 90% sojas, piemēram, vai 100% ar govs pienu. Augļus varam likt salātos, pie graudaugiem, ar (dabīgo) medu, dekorēt desertus utt. Bet lai kā tas būtu vienmēr pēc iespējas bez cukura.
Labākie augļi grūtniecības laikā
Ja mūsu ģimenē pēc dažiem mēnešiem vai nedēļām ierodas jauns loceklis, nerunājot par to, ka guļam saldi un māja klusumā ir beigusies, mēs arī varam teikt, ka ir virkne augļu, kas ir gandrīz nepieciešami augstā satura dēļ. C vitamīna un B9 vitamīna, kas pazīstams arī kā folijskābe.
Folijskābe ir būtiska grūtniecības laikā, bet pareizi ir sākt pirms grūtniecības, lai ir labas rezerves. Šis B grupas vitamīns palīdz mūsu topošā dēla vai meitas normālai attīstībai un augšanai.
Turklāt C vitamīns ir ļoti svarīgs mūsu ikdienā, jo tas palīdz veidot ādu un citus audus, piemēram, cīpslas, saites un asinsvadus. Tas arī palīdz dziedēt brūces un ātri tās dziedēt. Šis vitamīns, saskaņā ar pētījumiem, novērš Alcheimera slimības parādīšanos, arteriosklerozi un šūnu mutācijas, kas vēlāk izraisa vēzi.
Labākie augļi, ar kuriem mēs sasniegsim šīs priekšrocības, ir:
- Apelsīni
- Mandarīni
- Ogas.
- Banāni
- Mango
- Persiks.
- Aprikoze.
Acīmredzot mēs varam ēst visus augļus, ko vēlamies, ja vien ārsts to atļauj; ir labi mazgāti; neizraisīt negatīvas sekas, piemēram, alerģiju vai grēmas; ir labā stāvoklī; nesatur ķīmiskas vielas vai sapuvušas detaļas; Tie nav bijuši pakļauti saulei un ārējam piesārņojumam, piemēram, netīrām rokām, dzīvniekiem un kukaiņiem utt.