Sadraudzēties ir samērā viegli, atkarībā no tā, cik sabiedriski esam. Kad mēs ciešam no sociālās trauksmes, lietas kļūst sarežģītas. Tāpēc šajā tekstā mēs sniegsim dažus pamata padomus, kā iepazīt jaunus cilvēkus, ja mums ir sociālās fobijas traucējumi, lai gan vienmēr vislabāk ir sazināties ar garīgās veselības speciālistu, lai viņi mums palīdzētu.
Mēs nevēlamies trivializēt šo tēmu, mēs tikai vēlamies piedāvāt palīdzību, izskaidrojot, kas ir sociālā trauksme, kā noteikt, kad kāds no tās cieš, lai palīdzētu viņam, kā arī sniegsim dažus pamata padomus, kas palīdzēs iegūt draugus un uzlabot mūsu pašcieņa un mūsu dzīve kopumā. Sociālā fobija ir nopietns traucējums, kam nepieciešama profesionāla aprūpe, un to nevajadzētu novērtēt par zemu vai par to pasmieties. Ja jūs no tā ciešat, lūdzu, lūdziet palīdzību, nekautrējieties un nebaidieties.
Kas īsti ir sociālā fobija
Sociālā trauksme ir ne tikai kautrība, bet arī traucējums, kas jāārstē pēc iespējas ātrāk, lai cilvēks varētu normāli attīstīties sociālajā vidē. Tas sastāv no intensīvām un pastāvīgām bailēm, ka citi tos vēros, pazemos un tiesās. Sociālā trauksme ir iedzimta, taču joprojām nav zināms, kāpēc vieni to manto, bet citi ne.
Šis stāvoklis ietekmē mācības, darbu, ikdienas aktivitātes, piemēram, ēšanu kāda priekšā vai došanos uz sporta zāli, jautāt kādam pēc ceļa, doties uz lielveikalu utt. Tas parasti parādās pusaudža gados, un, lai gan to mēdz sajaukt ar kautrību, ja netiek savlaicīgi ārstēts, tas var aizsprostot slimnieku līdz nevēlēšanās pamest mājas.
Ir virkne pazīmju, kas palīdzēs mums saprast, ka tas draugs, kaimiņš, dēls, paziņa, partneris utt. ir sociālā fobija, un mēs varam iemācīties sadarboties ar šiem cilvēkiem un piedāvāt viņiem savu roku un palīdzību:
- Viņi ātri sarkt.
- Viņi daudz svīst, mijiedarbojoties vai publiskās situācijās, kad viņi var justies tiesāti.
- Viņi dreb aiz bailēm un jūt, ka viņu sirdis nāks ārā.
- Stīva ķermeņa poza un slikts acu kontakts.
- Grūtības tekoši runāt.
- Viņi vienmēr ir ļoti sevi apzinoši cilvēki, tāpēc jūtas kauns, neveikli un garīgi pārspēj sevi.
- Viņi mēdz runāt zemā balss tonī.
- Viņi baidās vai viegli nobīstas.
- Viņi izvairās no vietām, kur ir daudz cilvēku.
- Viņi baidās, ka citi cilvēki viņus vērtēs.
Diagnostika un ārstēšana
Jums vienkārši jādodas pie psihologa, un profesionālis norādīs, kas notiek, atkarībā no gadījuma smaguma pakāpes, viņš var turpināt izrakstīt dažus medikamentus vai citas terapijas, piemēram, atbalsta grupas, kas šajos gadījumos parasti darbojas ļoti labi. papildus terapijas turpināšanai.
Zāles, vismaz Spānijā, patiesībā izraksta psihiatrs, bet ir daži psihologi, kas var mūs vadīt. Turklāt tieši šie garīgās veselības speciālisti, ja uzskatīs par nepieciešamu, mūs nosūtīs pie psihiatra.
Zāles parasti ir anksiolītiskie līdzekļi, antidepresanti un beta blokatori, taču tos ne vienmēr lieto, jo galvenais ir pacienta fiziskais, emocionālais un garīgais stāvoklis un reakcija uz terapiju.
Dialoga terapija bieži ir atslēga, jo tie, kas cieš no šāda veida trauksmes, redz sevi aci pret aci ar cilvēku, neitrālā vidē, kas sniedz viņam drošību, un pamazām viņi mijiedarbojas un izpauž sevi.
the psihoterapijas Tie ir svarīgi arī šajos gadījumos, un tas ir tāpēc, ka psihoterapeiti māca domāšanas veidus, uzvedību, pieejas, reakcijas veidus utt. Tādā veidā ir iespējams pāraudzināt smadzenes, saskaroties ar situāciju, kas mūsos izraisa bailes un trauksmi, piemēram, mēģinot sadraudzēties. Tas nav 2 seansu jautājums, bet gan ikdienas darbs, kas jāturpina ārpus terapijas.
Pamata padomi, kā iegūt draugus
Ir vairāki pamata padomi, ar kuriem jūs varat iegūt draugus un satikt jaunus cilvēkus. Protams, ieteicams ar kādu fiziski sadarboties un pamazām satikties ar cilvēkiem, nevis pierast slēpties aiz mobilā vai datora. Ieteicams satikt jaunus cilvēkus vienas pilsētas robežās vai apkārtnē, ja vien ir iespēja droši pārvietoties.
- Neizvairieties no situācijām, bet mēģiniet mijiedarboties. Jo vairāk no tā izvairās, jo spēcīgāka kļūst fobija.
- Nekādas sekošanas pozēšanas trikiem, nospraustām frāzēm, ģērbšanās tā, lai mēs nejustos labi, izlikšanās par kādu citu utt.
- Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus tiešsaistes vai fiziskās grupās.
- mēģiniet izmantot pieteikumi, lai apmierinātu cilvēkus vai veiciet aktivitātes tajā pašā pilsētā vai tuvējā pilsētā, kuru var viegli sasniegt.
- Mainiet savu domāšanu un neticiet, ka visi tiesās, smiesies, diskriminēs utt. Nekad nevar zināt, kā kāds reaģēs, tāpēc jādomā, ka noraidījuma un izsmiekla iespēja ir daudz mazāka nekā pieņemšana.
- Uzstādiet īstermiņa izaicinājumus piemēram, ēšanas paradumu uzlabošana, fiziskā stāvokļa uzlabošana, kāda veida sporta vai amatniecības praktizēšana. Svarīgi ir strādāt pie pašcieņas, un, ja tas ir kāda sabiedrībā, tad vēl labāk.
- Neviens nepamana trauksmi tik daudz kā tas, kurš no tā cieš. Trauksme ir problēma tikai tiem, kas no tā cieš, apkārtējie to neapzinās, tāpēc neapzinās katru žestu, vārdu, kustību utt.
- nepieciešams pieņemt un internalizēt problēmu un parādiet to dabiski.
- Neuzticieties ātri, attiecībām ir ritms, lai iegūtu nepieciešamo uzticību.
- Nejūtieties vīlušies, ja vēlamais rezultāts netiek sasniegts, kad runa ir par draudzēšanos.
- Neverbālā valoda ir galvenais. Tāpat nevajadzētu izlikties par interesi, bet, ja nezinām, ko teikt, varam pamāt, pasmaidīt, ar rokām pavadīt sarunu biedra teikto utt.
- Lai sāktu runāt, labāk izmantot atklātus jautājumus vai mēģināt interesēties par otru cilvēku, lai sāktu veselīgu sarunu.