Vairs nav tik dīvaini redzēt cilvēkus, kuri izvēlas vegānu stilu gan ēdienā, gan visā, kas viņus ieskauj. Bet, lai gan tas ir plaši pieņemts, paģiras ir pilnīgi atšķirīgas tiem, kas ēd tikai dārzeņus vai kuriem ir daudz lielāka elastība. Vai jums patīk nedēļas beigās iedzert dažus dzērienus? Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek jūsu ķermenī.
Pētījumā noskaidrots, ka veģetāriešiem un vegāniem paģiras ir smagākas nekā gaļas ēdājiem. Tagad esat atradis, kāpēc nākamajā dienā pamostaties kā lupata (protams, izņemot jūsu vecumu).
Kāpēc alkohols tevi ietekmē savādāk?
Šajā pētījumā tika analizēta alkohola ietekme uz 13 cilvēkiem un novēroti 23 paģiru simptomi; Tie ietver klasiskās galvassāpes, sliktu dūšu, sirdsklauves, vemšanu, reiboni, svīšanu, jutību pret gaismu un skaņu, kā arī slāpes. Protams, bija svarīgi zināt, ko viņi ēd.
Pētījuma noslēgumā teikts, ka cilvēki, kuriem bija mazāk nikotīnskābes ( B3 vitamīns) un cinks uzturā viņiem bija smagākas paģiras. Konkrēti, zems cinka patēriņš ir bēdīgi saistīts ar vemšanu, un zems B3 vitamīna līmenis izraisa smagākus paģiru simptomus.
Šie divi mikroelementi ir atrodami dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, tāpēc izceļas ar to, ka vegāniem ir daudz savādāka rītausma. Cinks parasti ir atrodams gaļā, jūras veltēs un pākšaugos; savukārt B3 vitamīns ir dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, vistas gaļā un zivīs, kā arī veselos graudos, zemesriekstos, avokado un sēnēs.
Pēc pētnieku domām, ļoti bieži vegāni saka, ka viņiem ir daudz zemāka tolerance pret alkoholu, vai arī, tā kā viņi ir mainījuši savu ēšanas stilu, tas viņus ietekmē daudz vairāk. Gan B3 vitamīns, gan cinks ir nepieciešami, lai sadalītu etanols, kas ir alkohols; tāpēc, ja mums tā trūkst organismā, tas ir normāli, ka paģiras ir sliktākas.
Vai pietiek ar vitamīnu piedevu?
Jūs domājat, ka, ja esat vegāns un jums trūkst dažu mikroelementu, varbūt jūs varat mazināt šo deficītu ar vitamīnu piedevu, vai ne? Patiesība ir tāda, ka liela cinka lietošana nav galīgs risinājums piektdienas vakaram. Ģenētiskais sastāvs, kopējais pārtikas patēriņš un citi faktori arī noteiks, kā jūs atgūsit. Aizmirstiet ticēt, ka ir maģisks līdzeklis, lai izvairītos no piecelšanās ar savu ķermeni nevietā.
Pārliecinieties, ka visu nakti un pēc atgriešanās mājās esat pareizi hidratēts ar ūdeni. Tas ir alkohols ir dehidratējošs dzēriens, tāpēc tas var apdraudēt jūsu ķermeņa funkcijas, ja neesat pietiekami hidratēts.