Vasarā daži mūsu ieradumi mainās un var tikt ietekmēta mūsu veselība. Tādā veidā, ņemot vērā dažas vadlīnijas, mēs varam baudīt labāku pašsajūtu un to, ka brīvdienas neradīs nekādus šķēršļus. Šajā rakstā mēs runājam par dažiem padomiem, kā rūpēties par savu zarnu veselība.
Plus daži superprodukti, kas var palīdzēt uzturēt zarnu veselību, ir daži ieradumi, kurus varat veikt. Atcerieties, ka jūsu gremošanas sistēmas veselība ir ļoti svarīga. Kad tas nedarbojas, kā vajadzētu, mēs jūtamies slikti gan fiziski, gan emocionāli. varam piedzīvot vairāk pieskāriens, kairinājums vai aizkaitināmība, starp citiem. Nekas no tā mūs neinteresē, ja plānojam izbaudīt atvaļinājumu. Turklāt, neņemot vērā pamatvajadzības un rūpes par optimālu zarnu veselību var izraisīt nopietnākas sekas. Tā kā profilakse ir labāka nekā ārstēšana, un mūsu rokās ir atbildība, lai tā tā būtu, pievērsiet uzmanību.
Padomi, kā atvaļinājumā parūpēties par zarnu veselību
- pastāvīgi hidratēt lai veicinātu gremošanu izvadīt toksīnus un palīdz organismam pareizi darboties. mazulis apkārt 2 litri ūdens dienā un negaidiet, kad būsiet izslāpis, lai to izdarītu. Mūsu ķermenim ir jāattīrās, un tam nepieciešamais ūdens ieguldījums ir ļoti svarīgs. Ja jums ir grūti, pievienojiet uzlējumus vai dažus pilienus citrona, lai tas būtu garšīgāks.
- ietver katru dienu 5 gabaliņi augļu, dārzeņu un zaļumu. Ēdiet tos dabiskākajā veidā un, ja iespējams, ar ādu. The šķiedra ko nodrošina augļi un dārzeņi palīdz a regulārs zarnu tranzīts.
- Iekļaujiet savā ikdienas uzturā a sauja riekstu, graudu un sēklu. Tie ir ļoti labvēlīgi ķermenim un veicina jūsu gremošanas sistēmas veselību, nodrošinot šķiedrvielas un veicinot ikdienas zarnu kustību.
- Do fiziski vingrinājumi katru dienu, tas arī palīdzēs jums saglabāt labu zarnu veselību, īpaši atvaļinājuma laikā. Mūsdienās mums ir tendence mainīt dažus ieradumus, kas var izjaukt mūsu rutīnu. Fiziskie vingrinājumi un ķermeņa kustīgums ir ļoti pozitīvi.
- Saglabājiet aukstie produkti un pārtika, neatkarīgi no tā, vai tie ir pagatavoti vai nē. Papildus, bieži pārbaudiet derīguma termiņus no produktiem jūsu pieliekamajā un ledusskapī.
- Dodieties uz vannas istabu, kad vēlaties. Vēlmes aizturēšana ļoti kaitē jūsu zarnām un var izraisīt jūs aizcietējums. Tāpēc izmēģiniet savas alternatīvas un, ja vēlaties, nevilcinieties.