Sabalansēts uzturs ir būtisks labai veselībai. Lai gan ir taisnība, ka jums nevajadzētu ēst pārmērīgi daudz pārtikas, jums vajadzētu arī noteikt grafiku. Ēdiens, ko mēs ēdam, ir tikpat svarīgs kā mūsu ēdienreižu kārtība. Piemēram, vai jūs varētu citēt 5 ēdieni, kurus nevajadzētu ēst naktī? Mēs darām!
Naktī aizliegts ēdiens
Ir daudzi pārtikas produkti, kas, lietojot mērenībā, ir ļoti noderīgi mūsu ķermenim. Ir arī citi, kuriem vajadzētu būt pat obligātiem to lielo uzturvērtības dēļ. Tomēr, kad mēs norijam dažus no tiem naktī, viņi var pieņemt, ka a ievērojama pretestība mūsu mērķu sasniegšanai. Turklāt šis fakts var arī izraisīt problēmas, kas saistītas ar aizmigšanu un mierīgas atpūtas baudīšanu.
1. Siers
Siers, par to tauku saturs, ir ēdiens apgrūtināta gremošana. Turklāt tas var izraisīt skābums, tāpēc tas nav īpaši ieteicams ēdiens naktī. Patiesībā, ļoti iespējams, ka jūtat smagumu vēderā un jums ir grūti sasniegt relaksācijas stāvokli pirms miega.
2. šokolāde
Lai gan tīrs kakao ir ļoti ieteicams pārtikas produkts tā īpašību dēļ antioksidanti un enerģētiskie līdzekļiJūs to nedrīkstat lietot naktī. Viņas ĪPAŠĪBAS stimulanti Tās var izraisīt nelabvēlīgu nemieru stundu pirms gulētiešanas. Turklāt jūsu ķermenis stundām ilgi paliks "nekustīgs", tāpēc kalorijas, ko tas jums dod, tiks uzglabātas kā tauki.
3. Pikanti
Atkal, vēl viens ļoti labvēlīgs ēdiens mūsu ķermenim, ja vien tas tiek patērēts pareizi. Nav ieteicams to darīt naktī. Mūsu ķermenim ir nepieciešams a papildu enerģija pikanta ēdiena sagremošanai. Ja jūs to izmantojat pirms gulētiešanas, jūs varat pamosties vairākas reizes nakts laikā. Arī šāda veida pārtika paaugstina mūsu ķermeņa temperatūru, kas parasti nav īpaši ērta atpūtai.
4. Sarkanā gaļa
Su gremošanas process ir ļoti lēns, tāpēc mūsu ķermenis nakts laikā strādās, lai sagremotu. Mums ir jāatbalsta un jāatbalsta savs ķermenis, nevis jāliek tam strādāt smagi un nevēlami. Izvēlieties vieglas vakariņas un apzināti piedalieties savas veselības saglabāšanā.
5. Kafija vai tēja
Kā zināms, kafija satur kofeīns. Nav pareizi to lietot pirms atpūtas, jo tā stimulējošās īpašības padarīs mūs nomodākus un enerģiskākus, un mums būs grūti aizmigt. Tāpēc, ja nevēlaties mētāties un griezties, aizmirstiet par kafiju naktī.
Tas pats attiecas uz tēju. Būtu vēlams patērēt infūzijas relajantes lai palīdzētu jums atpūsties. Tie ir ļoti ieteicami optimāliem miega apstākļiem. Ja neesi mēģinājis, aicinām!