Mēs apzināmies, ka ir pārtikas produkti, kas mūsu vēderā rada kaitinošas gāzes. Tāpēc, pirms sēdat ēst pikantus tako ar čili vai zirņu šķīvi ar kāpostiem, pārliecinieties, ka esat mājās un tuvumā ir tualete.
Gāze ir normāla parādība, un jūs, iespējams, pīpējat apmēram 20 reizes dienā. Šķiet daudz, vai ne? Parasti jūsu uzturs ir vainojams gaisa izskatā. Kad mēs ēdam, mēs norijam gaisu, un zarnu baktērijas noārda pārtiku. Šis process parasti izraisa nepatīkamu vēdera uzpūšanos.
Tomēr ir arī citi faktori, kas veicina tā izskatu, gandrīz nemanot.
Faktori, kas izraisa gāzes veidošanos vēderā
tev ir stress
Ja jūsu darbs jums radīja stresu, tas tiek pievienots tam, ka mēs piedzīvojam pandēmiju, ka mūsu bērni ir mājās vai jums ir problēmas ar partneri. Prātam un gremošanas sistēmai ir cieša saikne, tāpēc nav pārsteigums, ka tad, kad jūs saņemat stresu, jūsu kuņģis maksā cenu.
Stress arī mudina jūs izvēlēties mazāk veselīgu uzturu. Daudzi no mums bez pārtraukuma ēd vairāk saldumu, vairāk kafijas, dzer alkoholu vai košļā gumiju. Visi šie ieradumi izraisa vēdera uzpūšanās palielināšanos.
Mēs nevaram pateikt, lai jūs nesaņemtu stresu, bet jūs varat darīt savu daļu, lai ievērotu sabalansētu uzturu, kas ierobežo iepriekš minēto pārtikas produktu uzņemšanu. Turklāt tas arī saglabās jūsu stabilitāti, dodoties uz vannas istabu, kas ir būtiski, lai mazinātu vēdera uzpūšanos.
Ēdot, jūs norijat daudz gaisa
Kad mēs ēdam ātri vai nedomājot, mēs pakļaujam sevi tam, ka norīt vairāk gaisa nekā parasti. Lai no tā izvairītos, samaziniet ēdienreižu ātrumu un nezaudējiet koncentrēšanos ar mobilo tālruni vai televizoru. Labi sakošļāt. Jūs jau zināt, ka gremošana sākas mutē.
Vienmēr esam dzirdējuši, ka pirms norīšanas ir jāieņem apmēram 24 kodumi, bet mēram jābūt katrā. Pirms barības izvadīšanas pa barības vadu pārliecinieties, vai tas ir gandrīz putrains.
tu regulāri smēķē
Smēķēšana ir negatīvs ieradums visādā ziņā, īpaši jūsu elpošanas sistēmai. Bet tas ir arī normāli, ja, norijot vairāk gaisa, rodas gāzes. Ja jūs patiešām vēlaties tos izvairīties, izdariet sev labu un pametiet uz visiem laikiem.
jums ir noteikums
Sievietēm bieži ir kuņģa-zarnu trakta problēmas pirms menstruācijas, to laikā un pēc tām. Gāzes var izraisīt progesterona un estrogēna līmeņa svārstības.
Lai gan to ir nedaudz grūtāk kontrolēt, jūs varat uzlabot savu situāciju, vingrojot, ievērojot sabalansētu uzturu un ierobežojot īpaši apstrādātas pārtikas patēriņu.
Jūs nesaņemat labu nakts atpūtu
Neatkarīgi no tā, vai esat aizrāvies ar Peaky Blinders vai uztraucaties par savu darbu, nepietiekams miegs var veicināt farting. Miega trūkums ir kā modrība, un mūsu ķermenis atbrīvo kortizolu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzes veidošanos.
Speciālisti iesaka naktī gulēt no 7 līdz 9 stundām. Tāpēc tā vietā, lai pārliktu modinātāju, mēģiniet iet gulēt nedaudz agrāk nekā parasti.
Vai lietojat kādas zāles
Jebkurš medikaments var izraisīt vēdera uzpūšanos, gan bezrecepšu, gan recepšu medikamenti un uztura bagātinātāji. Ibuprofēns un aspirīns, ko bieži lieto galvassāpēm vai muskuļu sāpēm, parasti izraisa gāzi, caureju vai aizcietējumus.
Ir arī konstatēts, ka tie dod priekšroku tā izskatam dzelzs piedevas un metformīns, plaši izplatītas recepšu zāles diabēta ārstēšanai.
Labs risinājums ir lietot šīs zāles kopā ar ēdienu. Tomēr jautājiet savam ārstam, vai varat mainīt ārstēšanu vai kā izvairīties no gāzēm. Nepieņemiet lēmumu paši, jautājiet profesionālim.
jums ir gremošanas problēmas
Ir ļoti normāli, ja pastāv gremošanas traucējumi, kas izraisa vēdera uzpūšanos, diskomfortu vēderā un meteorisms. Tie ietver aizcietējumus vai uzbudināms zarnu sindroms. Jāņem vērā arī kuņģa vīrusu vai baktēriju parādīšanās.
Daudzi cilvēki, kuriem ir hiatal trūce vai kuņģa čūla, piedzīvo refluksu vai skābums, kas bieži vien ir saistīta ar gāzēm un vēdera uzpūšanos.