Tā ir tā kurnēšana vēderā, sajūta, ka pēc iespējas ātrāk jāatrod serviss, tā neizbēgamā dzīves daļa, kas neļauj pieklājīgi sarunāties, bet tomēr ir jāapspriež: caureja.
Lielākajai daļai no mums tās ir tikai gadījuma rakstura neērtības. Tomēr, kad tas notiek, jums ir nepieciešams risinājums pēc iespējas ātrāk. Mēs jums pastāstīsim par labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai ietaupītu ceļojumu uz aptieku.
Dabiskas procedūras
Caureju vai vaļīgu izkārnījumu var uzlabot ar noteiktiem dabīgiem līdzekļiem. Pirms ķerties pie medikamentiem, kas samazina izkārnījumus, ieteicams izmēģināt šīs ārstēšanas metodes.
Ēdiet pārtiku ar šķīstošām šķiedrām
Patiesībā nav pārtikas produktu, kas to apturētu, taču ir daži, kas var palīdzēt to novērst. Lai gan brat diet (maize, rīsi, ābolu mērce un grauzdiņi) agrāk bija zelta standarts pret caureju, tas vairs nav ieteicams, jo tas ir pārāk ierobežojošs, un pētījumi liecina, ka tas nepalīdz.
Vislabāk ir izvēlēties pārtiku ar šķīstošām šķiedrām, kas lēnāk pārvietojas pa gremošanas sistēmu. Tie ir pazīstami kā saistoši pārtikas produkti caurejas ārstēšanai, jo tie palīdz padarīt izkārnījumus cietākus.
Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar šķīstošām šķiedrām:
- Auzas
- Zirņi
- Pupiņas
- Āboli
- Citrusaugļi
- Burkāni
- Mieži
Pieturieties pie dabīgas pārtikas
Mīkstas, viegli sagremojamas pārtikas ēšana ir labs veids, kā ātri apturēt caureju mājās, īpaši, ja stāvoklis ir smags.
Izvairieties no stiprām garšvielām un mērcēm un izvēlieties šādus ēdienus:
- Liesās olbaltumvielas, piemēram, vista, zivis un olas
- Kartupeļu biezputra
- Nūdeles
- Rīsi
- gluds zemesriekstu sviests
- labi pagatavoti dārzeņi
Mēģiniet pievienot probiotiskos ēdienus
Lai gan nav pārliecinošu datu par probiotiku efektivitāti caurejas gadījumā, iespējams, ka akūtas infekcijas izraisītas caurejas gadījumā jums noderēs probiotikas, mikroorganismi, kas dzīvo kuņģa-zarnu traktā un ir atrodami arī dažos pārtikas produktos.
Tomēr probiotikas ir ļoti individuālas, tāpēc jums, iespējams, būs jāveic daži izmēģinājumi un kļūdas, lai atrastu to, kas jums ir piemērots.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām, ietver:
- jogurts un kefīrs
- Skābi kāposti
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Palieciet hidratēts
Hidratēšana nenovērsīs caureju, taču ir būtiski palīdzēt izvairīties no dehidratācijas, kas ir potenciāli nopietnas sekas, pat ja stāvoklis ilgst tikai dažas dienas.
Dehidratācijas simptomi var būt reibonis, reibonis vai vājums, koncentrēts urīns un samazināta urinēšana, apjukums un slāpes. Labākais dzēriens ir ūdens, un, ja Jums ir caureja, iespējams, vajadzēs dzert vairāk, lai saglabātu hidratāciju. Elektrolīta šķīdums, piemēram Gatorāde, Tas var arī būt noderīgi, taču esiet uzmanīgi, ja tajos ir daudz cukura.
Mākslīgie saldinātāji
Daži pārtikas produkti to var izraisīt vai pasliktināt, un mākslīgie saldinātāji ir augsti šajā sarakstā. Cukura aizstājēji, piemēram, aspartāms, bieži ir vainojami caurejai, jo tie var ievilkt ūdeni zarnās.
Šāda veida saldinātāji bieži sastopami šādos pārtikas produktos:
- Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, diētiskie dzērieni
- Pulverveida dzērienu maisījumi
- Bezcukura gumija un konfektes
- Ceptas preces
- konservēti pārtikas produkti
- Productos lácteos
- ievārījumi un želejas
- Pudins
- Papildināšana
Izmantojot apsildes segu
Sildīšanas sega vai karstā ūdens pudele var mūs nomierināt, kad jūtamies nomākti, tāpēc mēs varam saritināties uz sildīšanas paliktņa un mierīgi rīkoties, līdz simptomi izzūd.
Siltums kuņģī novērsīs mūsu uzmanību no jebkādiem krampjiem vai sāpēm, kā arī var palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sliktu dūšu. Tomēr nav ieteicams to atstāt pārāk ilgi, jo pārmērīga lietošana var sabojāt ādu.
Citi padomi
Ir daži padomi, kas var arī uzlabot caurejas epizožu pagarināšanos.
Izvairieties no pikantiem ēdieniem
Ēdieni, kas pagatavoti ar asiem pipariem, satur savienojumu, ko sauc kapsaicīns, kas ir atbildīgs par dedzinošu sajūtu mutē. Kapsaicīns var kairināt kuņģa-zarnu traktu, izraisot gremošanas paātrināšanos, tāpēc pikants ēdiens dažiem cilvēkiem izraisa caureju.
likvidēt kofeīnu
Kofeīns paātrina gremošanu. Ja atkritumi iziet pārāk ātri, jūsu gremošanas sistēma nespēj absorbēt pietiekami daudz šķidruma, izraisot šķidru izkārnījumu.
Lai ārstētu ūdeņainu caureju, samaziniet kofeīnu saturošu pārtiku un dzērienus, tostarp:
- kafejnīca
- Tēja
- Soda (bezalkoholiskie dzērieni)
- Enerģijas dzērieni
- šokolāde
Izvairieties no alkohola lietošanas
Lietojot pārāk daudz alkohola, nākamajā dienā var rasties caureja, īpaši, ja runa ir par alu un vīnu.
"Pārāk daudz" ir nosacīts jēdziens, ko nosaka jūsu ķermenis, taču paturiet prātā, ka eksperti iesaka lietot vienu dzērienu dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem vīriešiem. Turklāt alkohols dehidratē, tāpēc, pat ja tas nav cēlonis, jūs vēlaties palikt prom no tā, lai nepasliktinātu caurejas dehidratācijas efektu.
Izslēdziet piena produktus, ja jums ir nepanesamība
Laktoze, cukurs, kas atrodams pienā un citos piena produktos, dažiem cilvēkiem var izraisīt caureju. Šī kuņģa problēma pēc piena produktu ēšanas vai dzeršanas ir izplatīta laktozes nepanesības pazīme.
Ja Jums ir laktozes nepanesamība, šī ietekme var rasties pēc ēšanas vai dzeršanas, piemēram:
- Govs piens
- Jogurts
- Sviests
- Queso
- Saldējums vai saldēts jogurts
- Skābais krējums
Aizmirstiet par taukainu vai ceptu pārtiku
Dažu taukainu pārtikas produktu izslēgšana var arī palīdzēt apturēt ūdeņainu caureju. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, cepta vista vai frī kartupeļi, dažiem cilvēkiem var būt grūti sagremojami. Ja šie pārtikas produkti slikti sadalās, tie nonāk resnajā zarnā, kur tauki tiek pārvērsti taukskābēs, izraisot resnās zarnas šķidruma izdalīšanos un caureju.
Pārtikas produkti ar augstu neveselīgo tauku saturu, no kuriem jāizvairās, ir:
- Ātrie ēdieni (piemēram, Burger King, McDonald's un Taco Bell)
- Cepti ēdieni, piemēram, cepta vista
- Putukrējums
- Trekna gaļa, piemēram, liellopa ribiņas
- Treknas uzkodas, piemēram, kartupeļu un kukurūzas čipsi
- Apstrādāta gaļa, piemēram, pepperoni, bekons un desa.
- Deserti, piemēram, dulce de leche un šokolādes kūka.
- Dažas salātu mērces