Mūsdienās iekaisis kakls var vairāk izraisīt trauksmi, taču tas ne vienmēr attaisno ceļojumu uz ārsta kabinetu. Iekaisis kakls var būt saistīts ar daudziem dažādiem ne-ārkārtas apstākļiem, piemēram, saaukstēšanos, sezonālām alerģijām, skābes refluksu vai vienkārši sausu gaisu.
Pat ja tā ir, tie var būt sāpīgi un neērti. Par laimi, ir vairākas lietas, ko varat darīt mājās, kas var palīdzēt mazināt sāpes bez zālēm vai antibiotikām.
Dabiski līdzekļi kakla sāpēm
Izskalojiet skalošanu ar sālsūdeni
Sālsūdens skalošanai vienmēr vajadzētu būt jūsu pirmajam līdzeklim, lai ārstētu iekaisis kakls. Tie patiešām lieliski noņem gļotas, vīrusus un baktērijas. Tas ir kā fiziska apūdeņošana, lai palīdzētu izskalot patogēnus, kas var izraisīt jūsu iekaisis kakls, kā arī veids, kā mazināt iekaisumu.
Saskaņā ar pētījumu, kas veikts 2020. gada augustā, ir konstatēts, ka rīkles skalošana ar sālsūdeni palīdz samazināt vīrusu slodzi cilvēkiem ar augšējo elpceļu infekcijām. Faktiski pētījums atklāja, ka skalošana 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās. samazināja vīrusu slimības vidējo ilgumu gandrīz par divām dienām.
Lai skalotu ar sālsūdeni, sajauciet tasi silta ūdens ar pusi tējkarotes sāls. Iedzeriet malku, pēc tam četras līdz piecas sekundes skalojiet maisījumu, pirms to izspiežat. Atkārtojiet, līdz pazūd tasi sālsūdens.
Varat izmantot parasto galda sāli, kas var notīrīt gružus un iznīcināt baktērijas un vīrusus. Jūs vēlaties, lai šķidrums būtu nedaudz duļķains, bet ne pārāk sāļš, lai tas radītu neērtības un liktu jums rīstīties.
Izmēģiniet deguna skalošanu
Deguna skalošana ir neticami noderīga, lai palīdzētu attīrīt elpceļus, un to var lietot tik bieži, cik nepieciešams, ja vien lietojat pareizo šķīduma koncentrāciju.
Abi risinājumi no jūras ūdens un komerciālais sāls šķīdums Saskaņā ar 2015. gada novembrī publicēto pētījumu, tie ir noderīgi deguna eju attīrīšanā, kā arī veicina elpceļu audu atjaunošanos.
Var izmantot dažus dažādu veidu deguna apūdeņošanas sistēmas, taču galvenais ir tas, ka jums ir jāizmanto apūdeņošanas šķīdums, nevis tikai mitrinošs aerosols.
Lietojot jebkāda veida deguna skalošanu, vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir tas jūs nekad nevarat izmantot krāna ūdeni un tiek izmantots tikai šķīdums, kas ir iekļauts deguna apūdeņošanas ierīcē. Krāna ūdens rada risku, ka deguna ejās var iekļūt potenciāli bīstami organismi, piemēram, baktērijas un amēbas.
Dzert ūdeni
Ja jums ir iekaisis kakls, viens no pirmajiem līdzekļiem, kas jāmeklē, ir vecmodīgs ūdens. Dzert pietiekami daudz ūdens, ja jums ir iekaisis kakls, ir īpaši svarīgi, jo jo vairāk ūdens jūs dzerat, jo vairāk izdalās gļotas un siekalas, kas izklāj jūsu kaklu un elpceļus.
Hidratācija ir ļoti svarīga.
Ņem ēdamkaroti medus
Medus ir efektīvs mājas līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas darbojas kā antiseptisks līdzeklis, kas nozīmē, ka tas aptur vai palēnina mikrobu augšanu.
Faktiski medus pievienošana slimības dienās var palīdzēt uzlabot augšējo elpceļu infekciju simptomus. Tas var arī aptvert rīkles aizmuguri, lai sniegtu zināmu atvieglojumu. Lai lietotu medu pret kakla sāpēm, var paņemt ēdamkaroti vienu pašu vai iemaisīt siltā dzērienā.
Jūs nevēlaties to pārāk daudz atšķaidīt, ja mēģināt pārklāt kaklu, tāpēc viņa iesaka lietot tējkaroti vienu pašu. Medus tējā var arī būt ļoti relaksējoša.
Jūs varat arī palielināt spēku, apvienojot to ar ingvera un ķiploku pretiekaisuma un antiseptiskajām īpašībām.
dzert siltu tēju
Siltu šķidrumu, piemēram, tējas, dzeršana var palīdzēt nomierināt iekaisušo kaklu. Tomēr noteikti izvēlieties tēju bez kofeīna, jo kofeīns var jūs dehidrēt, kas var pasliktināt jūsu simptomus.
Šīs tējas ir labas iespējas ar nomierinošām un pretiekaisuma īpašībām:
- Kumelīte
- Piparmētra
- Nagu
- Aveņu
- Slidena goba
- Lakricas sakne
- Zefīra sakne
Iespējams, esat arī dzirdējuši par oregano tēju kā meksikāņu mājas līdzekli pret iekaisušo kaklu. Lai gan oregano piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības, saskaņā ar 2019. gada aprīļa pētījumu Starptautiskajā Pārtikas zinātnes un uztura žurnālā nav veikti nekādi specifiski pētījumi par tēju kakla sāpēm.
Izbaudiet aukstuma procedūru
Lai gan tēja un citi karsti šķidrumi var palīdzēt, darbojas arī pretējais spektra gals.
Auksti kārumi, piemēram, saldējums, var vismaz daļēji mazināt iekaisušas kakla diskomfortu, mazinot sāpes un palīdzot mazināt iekaisumu un kairinājumu.
Izmēģiniet gaisa attīrītāju vai mitrinātāju
Gan gaisa attīrītāji, gan mitrinātāji ir "brīnišķīgi" līdzekļi kakla sāpēm, īpaši ļoti sausā vidē un ziemas mēnešos. Mitrinātāji ir noderīgi, jo tie mitrina gaisu, ko jūs elpojat, noņemot sausu gaisu, kas var kairināt un iekaist jūsu kaklā.
Tomēr ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lietojot mitrinātāju:
- Vienmēr izmantojiet vēsas miglas mitrinātāju
- Izmantojiet to tikai īsu laiku, lai tas neizraisītu pelējuma veidošanos jūsu istabā.
- Tīriet un izžāvējiet mitrinātāju katru dienu
- Krāna vietā izmantojiet destilētu ūdeni
Turklāt gaisa attīrītāji var samazināt iekštelpu piesārņotāju daudzumu gaisā, kas var palīdzēt samazināt alerģijas simptomus. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, varat novietot gaisa attīrītāju blakus gultai, lai tas attīrītu gaisu miega laikā.
Izvēloties iekštelpu gaisa attīrīšanas metodi, ieteicams izmantot portatīvo gaisa attīrītāju individuālai telpu gaisa attīrīšanai, kā arī regulāri mainīt un atjaunināt gaisa filtrus pēc nepieciešamības jūsu apkures un gaisa kondicionēšanas sistēmās.
sūkāt tabletes
Ir daudz bezrecepšu pastilu, ko var izmantot iekaisušas kakla ārstēšanai. Tabletes, kas satur cepacol kā galvenā sastāvdaļa, bet arī mentola pastilas ir labas, piemēram, klepus pilieni no halle, efektīvi remdē arī iekaisušo kaklu. Un, protams, tabletes medus bāze tie ir arī populāra izvēle.
ēst mīkstu pārtiku
Amerikas vēža biedrība (ACS) iesaka izvēlēties ēdienus, kas ir mīksti, mitri un viegli norīt, un izvairīties no pārtikas produktiem, kas ir sausi, kraukšķīgi, saldi, sāļi vai pikanti, jo tie var vēl vairāk kairināt kaklu.
Šos pārtikas produktus ir viegli ēst un tie var remdēt iekaisušo kaklu:
- Kokteiļi vai smūtiji
- Saldējums
- Zupas
- Kartupeļu biezputra
- Makaroni ar sieru
- Jogurts
- Olas
- Auzas un citi vārīti graudaugi
atpūtiniet savu balsi
Iekaisis kakls bieži vien var būt saistīts ar laringītu, aizsmakumu vai balss skanējuma izmaiņām. Tas ir saistīts ar iekaisumu ap balss saitēm, kad jūsu ķermenis cīnās ar vīrusu vai baktēriju infekciju.
Labākais, ko varat darīt, ja jums ir iekaisis kakls un balss zudums, ir praktizēt balss atpūtu. Tāpat kā tas izklausās, balss atpūta vienkārši ļauj jūsu balsij atpūsties. Centieties izvairīties no runāšanas vai, ja nepieciešams, čukstiet, jo tas mazāk noslogo jūsu balss saites.
Izmantojiet eikaliptu
Ja iekaisis kakls ir saaukstēšanās rezultāts, eikalipta lietošana var palīdzēt novērst sastrēgumus un nomierināt deguna ejas. Varat izmēģināt eikalipta tableti, lai atbrīvotu tvaikus karstā dušā, aromterapijas laikā uz dušas galvas novietojiet eikalipta lapas vai izkliedētu eikalipta eļļu.