Rīta sāpes žoklī nav joks. Daudzi cilvēki pamostas ar sāpošu muti, noslogotu vai pat ar muskuļu sasprindzinājumu. Uzziniet, kāpēc mēs varam pamosties ar sāpēm žoklī un ko mēs varam darīt, lai kontrolētu vai mazinātu diskomfortu.
Lai gan, guļot neērtā pozā, mēs reizēm varam izjust žokļa sāpes, hroniskas žokļa sāpes no rīta var liecināt par kaut ko nopietnāku.
Cēloņi
Lai uzzinātu, kā atvieglot žokļa sāpes pamostoties, ir ērti zināt izcelsmi un problēmu, kas tās rada.
Zobu griešana
Zobu griešana vai sakosēšana naktī ir viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc pamostoties sāp žoklis. The bruksismsPlaši pazīstams kā zobu griešana vai griešana, tā var notikt naktī vai dienas laikā, taču lielākajai daļai cilvēku tā ir vairāk nakts problēma.
Problēma ir tāda, ka šis ieradums ir pilnīgi neapzināts, un tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nezināt, ka jūs saspiežat (kamēr nejūtat sāpes). Ir daži cilvēki, kuri ir ieprogrammēti griezt zobus, kas nozīmē, ka viņi griež miegā tāpat kā mētājoties un grozoties.
Tomēr visizplatītākais zobu griešanas cēlonis ir a koduma problēma. Smadzenes vēlas, lai zobi, žokļi un visi muskuļi ap galvu un kaklu atrastos ērtā stāvoklī, un, ja tās sajūt, ka kaut kas traucē šai pozīcijai, tās kustinās žokli, lai mēģinātu izvairīties no traucējumiem.
guļ sliktā stāvoklī
Lielākā daļa no mums zina, ka slikta poza var izraisīt sāpes (piemēram, muguras sāpes, visu dienu sēžot pie rakstāmgalda). Bet tas pats attiecas uz stāju spilvena laikā.
Slikta gulēšanas poza izraisa nelīdzsvarotību muskuļos, kas atbalsta galvu un kaklu. Un šiem muskuļiem ir izšķiroša loma žokļa pozicionēšanā un darbībā. Tātad, kad viņi saņem stresu (no atrašanās sliktā stāvoklī), rezultāts parasti ir sāpes.
treniņu rutīna
Mēs visi esam pieredzējuši muskuļu sāpes pēc intensīvas svīšanas, taču ikdienas vingrinājumi var būt arī iemesls, kāpēc mēs pamostamies ar žokļa sāpēm. Svaru celšana un intensīvi vingrinājumi, piemēram, skriešana, var noslogot žokli. Ir zināms, ka intensīva treniņa laikā daži cilvēki sakož zobus, kas, kā mēs zinām, var radīt spiedienu uz žokļa muskuļiem.
Turklāt pārlieku dedzīgs treniņš var izraisīt muskuļu sāpes, un dažreiz šis sāpīgums liek mums kompensēt savu stāju, lai aizsargātu sāpīgos muskuļus.
Miega apnoja
Rīta sāpes žoklī var izraisīt miega apnoja, miega traucējumi, kam raksturīga neparasta elpošana miega laikā. Daudzi cilvēki, kas cieš no miega apnojas, sūdzas arī par hroniskām žokļa sāpēm. Tas ir tāpēc, ka papildus tādiem faktoriem kā svars, arī žokļa stāvoklis var veicināt šo ar miegu saistīto problēmu.
Ir bijis daudz pierādījumu, kas savieno miega apnoja, nakts bruksismu un hroniskas žokļa sāpes. Daži pētījumi liecina, ka smadzeņu vēlme neļaut jums elpot par katru cenu izskaidro iknakts savilkšanu/slīpēšanu, kas izraisa hroniskas žokļa sāpes.
Tas ir, smadzenes cīnīsies, lai saglabātu elpceļus atvērtus, piespiežot žokļa muskuļus slīpēt (būtībā pārvietojot žokli tādā stāvoklī, kurā elpošana netiek traucēta).
Vakariņu ēdiens vai dzēriens
Daži ēdieni un dzērieni var noslogot vispārējo sistēmu un veicināt žokļa sāpes, īpaši, ja tie tiek patērēti tieši pirms gulētiešanas.
Piemēram, pārtikas produkti, kas satur stimulantus, piemēram, kofeīnu, var pamodināt smadzenes un pastiprināt stresu, kas var pastiprināt nakts griešanu vai zobu sakosšanu. Un, jo stiprāk mēs sažņaugsimies naktī, jo lielāka iespēja, ka nākamajā rītā mums radīsies diskomforts žoklī.
Alkohols un citi depresanti var izraisīt arī žokļa muskuļu problēmas. Tas jo īpaši attiecas uz miega apnojas izraisītām žokļa sāpēm.
Tas ir tāpēc, ka alkohols atslābina muskuļus jūsu rīkles aizmugurē, kas var traucēt jūsu elpošanu. Un, kā mēs zinām, smadzenes palīdzēs mums turpināt elpošanu, griežot zobus, radot spriedzi un sāpes žokļa muskuļos.
žokļa traucējumi
Rīta sāpes žoklī bieži liecina par temporomandibulārās locītavas traucējumiem. Tiek lēsts, ka 1 no 12 cilvēkiem cieš no kāda veida traucējumiem, kas ir plašs termins, kas attiecas uz daudzām pazīmēm un simptomiem, kas bieži tiek attiecināti uz hroniskām galvas, kakla un žokļa sāpēm.
Daudzas reizes šis traucējums ir saistīts ar nepareizu žokļa stāvokli. Faktiski tādas lietas kā nepareiza poza, zobu trūkums, nepareizi novietoti zobi vai nepareizi sakārtots sakodiens var veicināt temporomandibulārās locītavas problēmas. Stress var arī saasināt šos veicinošos faktorus.
Zobu bojājums vai smaganu slimība
Zobu bojājums parasti vispirms attīstās zoba ārējos slāņos. Ja to neārstē, kariess var izplatīties uz zoba iekšējiem slāņiem, kā arī uz sakni un apkārtējo kaulu. Rezultāts: pulsējošs žoklis.
Cēlonis var būt arī periodontīts vai smaganu slimība. Periodontīts parasti sākas kā smaganu iekaisums, ko izraisa baktēriju uzkrāšanās, kā arī aplikuma uzkrāšanās uz zobiem. Bez ārstēšanas tas var sasniegt kaulus un citus audus un izraisīt ievērojamas sāpes.
Ārstēšana
Kad ir zināms sāpju cēlonis, mēs varam tās novērst vai ārstēt, ievērojot šādus padomus:
- Miega apnoja: Ja mums ir aizdomas, ka miega apnoja ir rīta žokļa sāpju avots, mēs konsultēsimies ar miega ārstu, kurš varēs to pareizi novērtēt un diagnosticēt. Tiem, kas cieš no šiem miega traucējumiem, ir risinājumi, kas var palīdzēt mums elpot visu nakti. Starp tiem ir zobārstniecības ierīce, kas palīdz noturēt apakšžokli uz priekšu un elpceļus atvērtus.
- uzturs: Vienkāršs šo problēmu risinājums ir izvairīties no šiem ēdieniem un dzērieniem pirms gulētiešanas. Tas nozīmē samazināt kofeīna un kokteiļu patēriņu vairākas stundas pirms gulētiešanas, kas ir gudra stratēģija vispārēja kvalitatīva miega nodrošināšanai.
- Entrenamiento: Ja vingrošanas laikā sakostam zobus, mēs konsultēsimies ar zobārstu, lai viņš izgatavotu mums pielāgotu mutes aizsargu. Un, lai gan mēs varam iegādāties mutes aizsargu arī vietējā aptiekā, tas var nebūt tik efektīvs. Jums ir jābūt uzmanīgiem ar tiem "vāra un iekost" mutes aizsargiem. Dažreiz viņi var nostādīt žokli tādā stāvoklī, kas patiesībā sāp vairāk nekā palīdz.
- guļ sliktā stāvoklī: Lai gan nav ideālas pozas gulēšanai, kas novērstu žokļa sāpes, pareizs galvas un kakla atbalsts ir ļoti svarīgs, lai labi izgulētos un samazinātu muskuļu sāpju iespējamību. Tas ir, ieguldiet atbalsta spilvenā. Labs spilvens ir īpaši svarīgs, kad guļat uz sāniem, jo gulēšana uz sāniem var noslogot kakla muskuļus, ja galva nav labi atbalstīta.
- Bruksisms: Lai gan ir gandrīz neiespējami apturēt kaut ko, ko darām piespiedu kārtā, ir stratēģijas, kā aizsargāt muti no sāpēm. Dažreiz zobu aizsardzībai var izmantot vienkāršus naktssargus. Tomēr, ja sakodiena stāvokļa problēma ir smagāka un jums ir ļoti stipras vai ilgstošas sāpes, jūsu zobārstam var būt nepieciešama papildu pārbaude. Zobārsts var izgatavot ierīci, kas palīdz mums novietot žokli labākā stāvoklī, lai mazinātu zobu un muskuļu sasprindzinājumu. Ir svarīgi arī kontrolēt stresa līmeni, jo stress var pasliktināt bruksismu.
- žokļa traucējumi: Ja mēs uzskatām, ka jūsu žokļa sāpes ir saistītas ar traucējumiem, sazinieties ar speciālistu, lai veiktu detalizētu sakodiena, zobu un apkārtējo muskuļu analīzi. Ārstēšana var būt no vienkārša mutes aizsarga un/vai stresa vadības līdz sarežģītākai terapijai ar žokļu pozicionēšanas ortozēm vai farmaceitiskiem risinājumiem.