Strādāt, neatkarīgi no tā, vai tas ir tavs sapņu darbs vai nē, ir nepieciešams, lai varētu dzīvot. Stress, nogurums, nogurums, raizes, sāpes mugurā, konflikti ar dažiem kolēģiem... ir daži no negatīvajiem aspektiem, ko varam piedzīvot. Tomēr, izmantojot dažus no rutīnas, varat gūt maksimālu labumu veselīgi ieradumi, tas ir iespējams. Tas ir attieksmes jautājums!
Vispirms jums jāzina, ka mūsu dzīves apstākļi ir fakti, kas mēs interpretējam kā negatīvu vai pozitīvu. Pieredze, mūsu apmierinātības līmenis vai perspektīva, no kuras mēs redzam lietas, var likt mums saasināt dažus aspektus, kas var nebūt tik negatīvi. Tas, ko mēs vēlamies jums pateikt, ir tas Jūsu attieksmes maiņa var nozīmēt izmaiņas jūsu dzīvē kopumā. Veselīgi ieradumi ir daļa no labākas dzīves kvalitātes pamatpīlāriem.
Iespējams, ka neveltat savu laiku savam sapņu darbam, ka jūsu grafiki neatbilst jūsu vajadzībām vai nejūtaties iekļauti profesionālajā vidē, neskatoties uz to, ka darāt to, kas jums patīk visvairāk. Neatkarīgi no jūsu profesionālajiem apstākļiem, jums vajadzētu tikai pagrieziet optimisma slēdzi un ļauj jums baudīt labāku dzīves kvalitāti. Ir iespējams integrēt veselu ieradumu sēriju, ja vēlaties to darīt un vēlaties pilnveidoties. ES ēdu? Mēs jums sakām.
Veselīgi ieradumi, kas jāiekļauj savā darbā
Fiziskā slodze
Kaut kas, ko jūsu darbs var sniegt jums, ir kustība. Mainiet sabiedrisko transportu vai automašīnu, lai labi pastaigātos, staigātu vai brauktu ar velosipēdu. Vai tu esi slinks? Tad nesūdzieties… Caminar vai prakse pilsētas riteņbraukšana, var sniegt jums lielu labumu fiziskajā un garīgajā līmenī. Mēs garantējam jums, ka, ņemot vērā apstākļus, jūs mainīsit savu skatījumu. Dienu iesāksi ar pozitīvāku garastāvokli, tev būs laiks sazināties ar sevi un papildus vingrināsi savu ķermeni un veicināsi savu veselību. Fiziskie vingrinājumi veicina labklājība un tas izpaužas jūsu dzīvē kopumā. Nepalaidiet garām iespēju to izmēģināt.
Pārdomas
Varbūt meditācija vienmēr ir piesaistījusi jūsu uzmanību, bet jums nav laika. Ir vērts, ka ir vairāki aspekti, piemēram, klusums, poza vai vieta, kas veicina praksi; bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat izpildīt apzinātība jebkurā laikā un vietā. Izmantojiet kādu brīdi savā darbā, aizveriet acis, elpojiet dziļi un apzināti un ļaujiet visām raizēm un negatīvajām domām pazust. Varbūt pieņemsim, ka maz pārtraukums kas jums dažreiz ir nepieciešams dienas laikā.
Stiepšanās
Ir vairāki spontāna stiepšanās ko varat veikt savas darba dienas laikā. Tas nav par piecelšanos kājās un darīt a sadalīt, miera cilvēks. Ir daudz vingrinājumu, kas jums palīdzēs uzlabot ķermeņa stāju ja pavadāt daudz laika sēžot Šī veselīgā ieraduma ieviešana savā dienā ir ļoti svarīga, lai izvairītos no noteiktām slimībām un uzlabotu stājas higiēnu.
Pateicība
Izmantojiet rītus vai vakarus, lai paldies, ka tev ir darbs, kam sevi veltīt, ir daļa no veselīgiem ieradumiem. Protams, jūs kādam darāt kaut ko labu, dažiem cilvēkiem atvieglojot dzīvi vai lieliski izpildāt savu pienākumu. Lai ko jūs darītu, atrodiet tam jēgu un jūtieties laimīgs, ka varat attīstīties. Ja jums ir vajadzīgas pārmaiņas, ķerieties pie tām bez spiediena vai ciešanām un tikmēr esiet pateicīgs par tagadni.
Komanda
Ja nejūtaties integrēts ar saviem kolēģiem, mēģiniet veikt personisku darbu pieņemšana un aizspriedumu likvidēšana. Piedot citu cilvēku vainas, tas nenozīmē visu norīt; vienkārši, Attīriet savu interjeru no negatīvisma. Mēģiniet strādāt empātija un domā, ka nezini citu cilvēku apstākļus. Visticamāk, jūs gaida kāds pārsteigums un, kas zina, varbūt jūs iegūsit kādu labu draudzību, to negaidot.
Veselīga ēšana
Ja jums ir jāēd darbā un esat slims ar neveselīgu fast food, ko jūs gaidāt? izveidojiet savu iesaiņojumu? Jums ir bezgalīgas iespējas, kas ir vienkāršas, ātras un ievērojami noderēs jūsu veselībai. Veselīgu ieradumu ievērošana ne ar ko nav pretrunā, jo jūs esat tas, kurš izlemj, kā vēlaties dzīvot. Nav attaisnojumu!
Aromāti
Ja jūs pārdzīvojat kādu brīdi uzsvars, mēģiniet izmantot ēteriskās eļļas savā darbā. Jums nav jāpiepilda viss birojs ar smaržām. Pietiek iepilināt dažus pilienus eļļas relaksējošas īpašības uz krūtīm vai plaukstas, lai izbaudītu tās priekšrocības. Smarža no Lavanda, piemēram, ir nomierinošas īpašības, kas palīdzēs sasniegt mieru un sajust lielāku rāmumu. Atcerieties, ka ilgstošam stresam var būt nopietnas sekas jūsu veselībai. Ja jums tā šķiet, izvēlieties aktivitātes, kas veicina relaksāciju, infūzijas relajantes...
Patīkama atmosfēra
Daudz laika pavadīšana vidē, kas ir piekrauta ar mēbelēm un nekārtībām, var izraisīt stresu un nestabilitāti. Darbs a tīra, sakopta, patīkama telpa, var krasi mainīt mūsu sajūtas. Tāpēc, cik vien iespējams, mēģiniet mainīt to, kas jūs satrauc. Pārkārtojiet savu darba vietu, ja jums ir iespēja, un mēģiniet to darīt līdzsvarot. Izmetiet neizmantoto, pasūtiet failus, notīriet galdu, uzlieciet fotoattēlu vai pakariet gleznu ar ainavu, kas jums patīk. Esiet radošs atkarībā no darba veida un jūtieties labi.