Ir ļoti grūti sniegt vispārīgus priekšstatus par veselīgu dzīvesveidu, jo nav atslēgas, lai katrs būtu savā svarā vai pieturētos pie viena vai cita veida treniņiem. Daudz ir teikts, ka "mēs esam tas, ko mēs ēdam» vai ka, lai zaudētu svaru, ir būtiski spēka treniņš. Jā, tā ir, bet vai vēlaties saglabāt veselīgu dzīvesveidu ilgtermiņā vai vienkārši sasniegt mērķi?
Pakļaušanās diētai ar pārtikas un kaloriju ierobežojumiem vai treniņam, kas mums nepatīk, mūs ne tikai sagraus, bet arī mudinās mūs pamest un atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida. Mēs vēlamies, lai jūs uzzinātu, ka mēs neesam tikai tas, ko mēs ēdam un ka, lai gan ēdiens ir svarīgs, tas nav vienīgais faktors, kas liks jums saglabāt savu svaru vai būt veselam.
Pamatfaktori: atpūta, pārtika un treniņš
Ko nozīmē būt veselam? Vai jūs kādu laiku apšaubāt?
Loģiski, kam ir a Dieta equilibrada Tas mums labvēlīgi palīdz saglabāt veselību. Bet tas nav vienīgais faktors, kas ietekmē šo dzīvesveidu; uz atpūta un apmācība Viņi arī ir daļa no šī trīsstūra. Tiklīdz kāds no trim neizdodas, mēs garantējam, ka tas negatīvi ietekmēs jebkuru no pārējiem diviem.
Descanso
Eksperti to ļoti uzstāj mums jāatpūšas apmēram 7 vai 8 stundas dienā, tas būs par kaut ko, vai ne?
Ir ļoti grūti nodrošināt, ka mēs piekopjam veselīgu dzīvesveidu, jo mēs katru dienu trenējamies un esam pakļauti daudzveidīgam uzturam, bet atpūšamies tikai 4 vai 5 stundas.
Varbūt jūs varat veikt šo īso pārtraukumu laikā kāda neparedzēta notikuma dēļ, taču es jums apliecinu, ka īstermiņā tas ietekmēs jūsu treniņus un diētu. Paliekot nomodā ilgāk, jums būs nepieciešams vairāk pārtikas un noteikti jūs ejat uz neveselīgiem produktiem, lai mazinātu nogurumu. Acīmredzot, kam trūkst enerģijas, jūs sportiskais sniegums būs daudz sliktāks; spēja viegli savainot sevi un nevirzīties uz priekšu mērķu sasniegšanā.
Entrenamiento
Katrs no šiem faktoriem ir saistīts viens ar otru. Veicot fiziskas aktivitātes, mēs palīdzam atpūtai būt labākai. Tāpat kā mūsu uzturs tieši ietekmē mūsu sportisko sniegumu un fizisko mērķu attīstību.
barošana
Esmu pārliecināts, ka tas ir faktors, kas visvairāk satrauc tos, kuri apgalvo, ka viņi vada "veselīgu dzīvesveidu". Viņi domā, ka veselīga ēšana ir līdzvērtīga veselībai. Un, kā jūs redzējāt, tā nav.
Pirms pārtraucat domāt par to, vai augļi vai ogļhidrāti padara jūs resnu naktī, kāpēc gan neizplānot, kādai vajadzētu būt jūsu uzturam visu atlikušo mūžu? Vai jūs izturētu katru dienu, neēdot augļus naktī, pat ja jums tā patīk?
Vai veselīgs dzīvesveids ir vienāds visiem?
Veselīga stila pamatā ir neapsēstība ar labākajiem "rakstiem" un to pielāgošana savām spējām.
Piemēram, jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka spēka treniņi ir lieliski piemēroti tauku zaudēšanai. Tas ir? Jā, protams, bet tas var būt rūgts kādam, kurš izvairās no svaru celšanas un atkārtojumu skaitīšanas. Ideāls ir atrast treniņu, ko ar prieku varētu nodarboties visu atlikušo mūžu; ka nekas neuzliek par pienākumu. Tas pats jādara ar pārtiku.
Ņemiet vērā trīs galvenos faktorus un padomājiet, kā varat tiem pielāgot savu dzīvi.