Sports vienmēr ir bijis saistīts ar labāku veselību, gan fizioloģisko, gan psiholoģisko. Taču ir liela daļa iedzīvotāju, kas neizlemj startēt. Šajā rakstā mēs minēsim galvenos sporta ieguvumus, lai veicinātu tā realizāciju.
Stresa mazināšana
Fizisko vingrinājumu nozīme trauksmes un depresijas profilaksē un ārstēšanā ir zināma jau ilgu laiku.
Daudzos pētījumos ir konstatēta saistība starp sporta praksi un ievērojamu stresa samazināšanos, tādējādi samazinot trauksmi, kas mūsdienās pieaug.
Pašapziņa
Fiziskās aktivitātes spēj ievērojami uzlabot cieņa. Tas ir saistīts ar patīkamo sajūtu, ko rada fiziskās aktivitātes, kā arī labāku redzējumu par sevi, uzlabojot savu tēlu.
Ja jūs jūtaties labāk un izskatāties labāk, tas kļūs par labāku jūsu tēlu.
Novērst kognitīvo deģenerāciju
Regulāri fiziski vingrinājumi ir atspoguļoti a mazāks kognitīvo spēju zudums. Regulāri vingrojot, sirdsdarbība un asinsspiediens paliek stabili. To svārstības var kaitēt asinsvadiem.
Turklāt sports palīdzēs uzturēt a labāks ķermeņa orgānu stāvoklis, kā arī noteiktas mūsu ķermeņa sistēmas (cita starpā nervu un asinsrites sistēmas).
Sāciet uztraukties par savu smadzeņu veselību tagad, nevis pēc vecuma sasniegšanas.
Dzimumdzīve
Vēl viens aspekts, kas noderēs, nodarbojoties ar sportu, ir seksuālā dzīve. Ir pētījumi, kas saista seksuālo vēlmi ar sportu.
Viens no šiem pētījumiem ir Arkanzasas Universitātes veiktais pētījums, kas atklāj, ka 60% sieviešu un 80% vīriešu, visiem sportistiem no 509 izlases, dzimumtieksme ir virs vidējā līmeņa.
Tas ir tāpēc, ka regulāra sporta prakse ietekmē endogēno hormonu ražošana piemēram, testosterons, kā arī asinsrites sistēmā. Turklāt, kā jau iepriekš redzējām, fiziskās aktivitātes mazinās stresa līmeni, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas radīs problēmas seksuālajā dzīvē.
Miega samierināšana
Sports un laba gulēšana ir divi jēdzieni, kas ir cieši saistīti. Tas, no vienas puses, ir saistīts ar psiholoģiskie faktori piemēram, samazināts stress vai samazināta trauksme. No otras puses, sports ietekmēs fizioloģiskie faktori piemēram, simpātiskā tonusa uzlabošana, muskuļu relaksācija, termiskās regulēšanas uzlabošana utt.
Produktivitātes pieaugums
Daži pētījumi liecina, ka darbinieki, kuri pārtrauc savu darbu, lai kādu laiku veltītu kādam fiziskam vingrinājumam, piemēram, īsai pastaigai, ir efektīvāki. Tas var būt saistīts ar samazinātu uzmanību, kad mēs esam veikuši vienu un to pašu darbību ilgu laiku.
Bez tam, sports regulāri ietekmēs mūs enerģijas līmeņi pozitīvā veidā. Tāpēc tiek atspēkots populārais uzskats, ka nodarbojoties ar sportu, mēs visu atlikušo dienas daļu nogursim.
Mēģiniet no rīta vispirms nedaudz pastaigāties, jūs redzēsiet, kā jūsu enerģijas līmenis atlikušajā dienas daļā ir augstāks!
Vērtību nostiprināšana
Iespējams, viens no svarīgākajiem faktoriem, ko ietekmē fiziskās aktivitātes, ir noteiktu vērtību nostiprināšana. Daži no tiem var būt pastāvība, upurēšanās, disciplīna utt.
Ikreiz, kad sākat regulāri nodarboties ar sportu, cenšaties tajā progresēt. Šis progress var izpausties kā labāks uzturs vai lielāka piepūle treniņā, kā arī citi parametri.
Šis progress un vēlme izcelties nostiprinās vērtības, kas vēlāk tiks pārņemtas citās dzīves jomās, piemēram, darbā.
Jo nākamais raksts Mēs varam redzēt, ka tiekoties, tāpat kā lielākajai daļai elites sportistu, viņiem dzīvē ir pozitīvas vērtības.
Atkarības kontrole
Dopamīns ir neirotransmiters, kas iesaistīts smadzeņu reakcijās uz patīkamām situācijām. To parasti sauc par laimes hormonu.
Kad mēs veicam fiziskus vingrinājumus, līmeņi dopamīns palielināt. Dopamīns tiek palielināts arī ar cita veida stimuliem (alkoholu, narkotikām vai seksu), izraisot atkarību cilvēkiem, kuri patērē šāda veida vielas. Šī iemesla dēļ, cita starpā, sports tiek plaši izmantots atkarību ārstēšanā.