Mēs jau esam iegrimuši gaidītajā pavasaris. Mēs visi gribējām, lai šis nāk. Parādās labs laiks, ainavas uzzied un šķiet, ka mūsu garastāvoklis pat uzlabojas. Bet ne viss ir tik ideāli, jo ir alerģiju sezona un mūsu imūnsistēma var būt nepieciešams pastiprinātājs.
Padomi mūsu imūnsistēmas stiprināšanai
Īpaši rūpējieties par diētu
Lai stiprinātu aizsargspējas un uzlabotu imūnsistēmas stāvokli, tas ir nepieciešams ēst veselīgi un sabalansēti. Tādā veidā mēģiniet, lai jūsu ēdieni būtu izgatavoti no dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem un dārzeņiem. Ēdieni, piemēram, spināti, sīpoli vai āboli, tie satur kercitīns un palīdz cīnīties ar dažiem alerģijas simptomiem.
Superfoods mūsu aizsardzībai
Iekļaut sapraucis uzturā ir panākumi. Viņi ir bagāti ar vitamīni, fermenti un šķiedras, tāpēc tas ir nozīmīgs vitalitātes ieguldījums. Jūs varat lietot ēdamkaroti dienā, lai gūtu labumu no tā īpašībām.
Ēdiens prebiotikasKā bifidus un lactobacillus, ir ideāli piemērotas imūnsistēmai un zarnu darbībai. Starp tiem ir kefīrs, jogurti bagātināts, raugs vai daži spraudņi. The ingvers, kanēlis vai ķiploki, ir lieliski superprodukti alerģiju un saaukstēšanās slimību ārstēšanai.
Pārtika ar beta karotīnu
Palīdziet stiprināt aizsardzību un viņi kalpo uzlabo dabisko iedegumu un saglabājiet to veselīgu. The burkāni ir zvaigžņu ēdiens, kas bagāts ar beta karotīns. Citi ir papaijas, paprika, brokoļi, saldie kartupeļi, mango, persiki, ...
Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu
Viņi rīkojas tāpat dabīgs antihistamīns. Naranja, citrons, el tomāts vai kivi ir daži no tiem.
vingrinājums
Labam imūnsistēmas stāvoklim ir būtiski uzturēt vitālu un ikdienā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Palieliniet aizsardzību un enerģiju. Tas var būt vidējas intensitātes vingrinājums, piemēram, pastaigas, peldēšana vai riteņbraukšana.
Descanso
Cieniet savas miega stundas. Jūsu prāts un ķermenis ir jāatpūšas, lai saglabātu enerģiju un vitalitāti. Daži jūtas noguruši līdz ar sezonas maiņu, tāpēc jums ir jāguļ apkārt 8 stundas. Neguli ne mazāk, ne vairāk! Ja gulēsit pārāk daudz, jūs joprojām jutīsities noguris. Atpūties, lai dienu varētu pavadīt ar lielu enerģiju un spēku.
Laba mitrināšana
Ir ļoti svarīgi būt labi hidratētam uzturēt ķermeni labā stāvoklī. Tāpēc visu gadu ir svarīgi dzert daudz ūdens. Vienmēr nēsājiet līdzi pudeli un dzeriet, pat ja nejūtaties izslāpis, jo tas var būt pirmais vieglas dehidratācijas simptoms.
Ja vēlaties uzzināt, vai hidratējat pareizi, varat noklikšķināt šeit.