Ir ļoti svarīgi saglabāt a aktīvs dzīvesveids lai varētu saskarties ar ikdienas aktivitātēm. Mazkustīgi ieradumi apgrūtina būt kustībā un atrast nepieciešamo spēku veiksmīgai darbībai. Šajā rakstā mēs izskaidrojam virkni padomu, ko varat īstenot palielināt savu enerģiju un jūti, ka vari ar visu.
Veidi, kā paaugstināt savu enerģiju
pēdējā brīža vingrinājums
Dažādi pētījumi liecina, ka vingrošana naktī liek ķermenim justies vairāk atpūtušies pamostoties nākamajā rītā. Un tas ir tas, ka vingrošana, kad saule noriet, palielina testosterona līmenis, viens no hormoniem, kas ietekmē enerģijas metabolismu.
smejies vairāk
Tādā veidā papildus spriedzes mazināšanai un garastāvokļa uzlabošanai, jūs aktivizēsit asinsriti un tu būsi aktīvāks.
kur saule sūta
Dodieties tur, kur saule met savus starus. Saules iedarbība palielinās jūsu serotonīna līmenisTas uzlabos garastāvokli un palielinās enerģiju.
socializēties
Kautrīgi cilvēki, visticamāk, jūtas noguruši nekā tie, kuri ir atklātāki un sabiedriskāki.
Elpojiet un praktizējiet uzmanību
Kad jūtaties saspringts, apstājieties un elpojiet. Sēdiet ar izstieptu muguru, aizveriet acis un pievērsiet uzmanību elpošanai. Turiet šo pozu piesardzība pāris minūtes un turpiniet. Spriedze jūs nogurdina un liek zaudēt enerģiju.
Miega kvalitāte
Nodrošiniet labu nakts atpūtu. Atpūtas trūkums ir tieši saistīts ar enerģijas samazināšanās. Ja pamanāt, ka jums ir grūti aizmigt vai ka neesat gulējis vairākas naktis, izlabojiet to. Ēterisko eļļu vannas, nakts rutīnas maiņa, meditācija,... viss, kas nepieciešams, lai aizmirstu par bezmiegu. Jā, patiesi! Neaizmirstiet par to, jo jūs iegūsit pretēju efektu.
Mitriniet sevi
Dehidratācija paātrina nogurumu. Tātad tagad jūs zināt, ka pirmā lieta, kas jums jādara no rīta, ir jāizdzer glāze auksta ūdens. Un strādāt!
Un visbeidzot, viens no padomiem, ko mēs vēlētos jums sniegt visvairāk:
Vingrojiet katru dienu!
Vingrošanas rutīna, vēlams katru dienu, ir būtiska aktīvam dzīvesveidam. Tam nav jābūt augstas intensitātes. Šādā veidā jūs atbrīvojat endorfīnus, hormoni, kas stiprina imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli.