«Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize, to nevar izlaist!»
Kurš gan nav dzirdējis šo frāzi? Visticamāk arī tavi vecāki ir aizrādījuši, ka ej uz nodarbību tukšā dūšā vai arī dakteris ieteicis ēst brokastis, kad ietur diētu, pat treneris nav ļāvis sportot, zinot, ka atnāci nepaēdis . Ja tas ir noticis ar jums, mēs atklājam, kāpēc viņi ir mulsinājuši jūs visus šos gadus.
Brokastot
Tas šķiet diezgan pašsaprotami, taču daži cilvēki ir apstājušies, lai uzzinātu brokastu patieso nozīmi. «des» ir prefikss, ko lietojam, lai pēc gulēšanas beigtu gavēni. Vai jūs varat pagatavot rīta brokastis? Varat arī pusdienlaikā vai pēcpusdienā. Mēs esam pakļauti dažiem kanoniem, kur sabiedrība mums ir iemācījusi ieturēt brokastis no rīta, jo tā ir pirmā ēdienreize dienā, kad mēs pieceļamies; bet tiešām jūs varat ieturēt brokastis, kad tas vislabāk atbilst jūsu rutīnai.
Tā kā ir ierasts ieturēt brokastis no rīta pēc gavēņa uz nakti, tad, ja jūs gavējat ar pārtraukumiem (16/8), jūsu brokastis būtu pusdienas vai uzkodas. Atcerieties: des-ayuno = pirmā ēdienreize dienā, ko ēdat. Nolieciet malā domu, ka ēst brokastis var notikt tikai no rīta.
Vai tā ir dienas svarīgākā ēdienreize?
Neskatoties uz to, ka viņi to mums ir atkārtojuši tik daudz reižu, ka mēs esam ieradušies to iededzināt savās smadzenēs, šim mītam nav zinātniska pamata. Tiek uzskatīts, ka ir svarīgi atjaunot enerģijas līmeni vispirms no rīta, pēc vairāku stundu ilgas pavadīšanas bez nekā kuņģī. Tāpēc vēlams ieturēt stipras brokastis, lai dienas laikā sadedzinātu enerģiju un dienu noslēgtu ar vieglām vakariņām.
Kā jau teicām, nav pētījumu, kas apliecinātu, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Ja esat mēģinājis gavēt, jūs to redzēsit nav jaudas problēmu, nav veiktspējas, nav kašķības. Pēc pieredzes esmu no tiem cilvēkiem, kas dod priekšroku brokastīm pēc treniņa (agri no rīta), lai slodzes laikā nejustu nogurumu. Es pat uzstājos daudz labāk.
Ieradums padara mūku, un, ja visu savu dzīvi esat pavadījis brokastojot tūlīt pēc piecelšanās, jums, visticamāk, būs grūti noņemt šo ieradumu. Daudzi cilvēki domā, ka viņi zaudēs ģīboni, ja neēdīs vai nedarbosies ar 100% stundā, darbā vai sporta zālē.
Ja vēlies ieturēt brokastis, uz priekšu! Bet, ja jums nav brokastis, nebaidieties. Klausieties savu ķermeni un novērtējiet, kas jums šķiet labāks vai sliktāks.