Dažreiz iegūstot Tauku zudums Tas netiek sasniegts tikai sporta zālē. Papildus treniņiem ir arī citi triki, kurus varat iekļaut savās ikdienas gaitās un kas palīdzēs sasniegt mērķi. Runa ir par spēju ievērot veselīgu dzīvesveidu ārpus treniņu stundām. Papildinot sportu ar labiem ieradumiem, jūs jutīsities labāk un motivēsities. Vai vēlaties sadedzināt taukus? Uzmanīgs!
Dodieties pie profesionāļa
Neatkarīgi no tā, cik labi jūs mēģināt ēst, savas diētas sagatavošana nekad neatbilst laba uztura speciālista uzturam. Tas veiks personalizētu pētījumu un sagatavos atbilstošu plānu jūsu stāvoklim un jūsu spējām.
Nepalaidiet brokastis
Brokastu izlaišana varētu būt pret jums. Ir cilvēki, kuri svara zudumu saista ar ēdiena atņemšanu, un tas nav pilnīgi precīzi vai pareizi. Ievērojiet ieteicamās ēdienreizes un iekļaujiet brokastīs šķiedrvielas.
Kustini savu ķermeni
Dienas garumā ir daudz stundu, neskaitot tās, ko pavadāt sporta zālē. Dodieties pa kāpnēm, ejiet uz vietām, kad jums ir iespēja. Esiet aktīvs, kustībā.
Atzīstiet izsalkumu un aizmirstiet pārējo
Ir reizes, kad mēs ēdam, nenošķirot, vai tas, ko jūtam, ir izsalkums. Mēģiniet divreiz padomāt, ja ēšanas iemesls ir garlaicība, nemiers vai kāds cits iemesls.
neesi izsalcis
Ja pārtrauksiet ēst pietiekami daudz, jūs galu galā nomāksite vielmaiņu un jūsu ķermenis nespēs tik smagi strādāt, lai zaudētu kalorijas. Uzturiet vielmaiņu, nodrošinot ķermenim nepieciešamās uzturvielas.
Dzert ūdeni
Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un izvēlieties ūdeni. Mitriniet savu ķermeni, tas ir svarīgi labai veselībai.
Mainiet savas virtuves "izskatu".
Pārvērtiet savu virtuvi par veselīgu telpu. Izslēdziet nevēlamo pārtiku, nosakiet sev dažas vadlīnijas un organizējiet pirkumu. Visgrūtākais ir sākt. Kad esat ieprogrammējis savus jaunos ieradumus, pārējo paveiks motivācija turpināt sasniegt savu mērķi.
Palieliniet muskuļu masu
Nekoncentrējieties tikai uz tauku zaudēšanu atsevišķi. Paceliet svarus un strādājiet, lai iegūtu muskuļu masu.
Sadzīvojiet ar savu konusu
Kad ēdat ārpus mājām, padariet konusu par savu sabiedroto. Pagatavojiet savu ēdienu un nekrītiet kārdinājumos.
Jēdziens "diēta"
Neinterpretējiet diētu kā ierobežojumus un badu. Drīzāk pilnīgs pretējs. Tas ir saistīts ar paradumu maiņu, kas jūs tuvinās jūsu mērķim. Ticiet mums, veselīga dzīvesveids, kā arī vitāli svarīga loma rada atkarību!