Kad mēs ēdam solos, vieglāk krist kārdinājumos. Un iedomājieties, ka starp komandējumiem un darbu pusdienlaiks ir aizķēris jūs prom no mājām. Restorāna izvēle ir jūsu ziņā. Daļa no tevis atgādina par treniņiem, diētu un mērķiem; un otrs stāsta, ka vienu dienu nekas nenotiek! Šajā gadījumā, Vai dominē komforts vai veselīgs uzturs?
Vai esat viens no tiem, kas ķeras pie ātrās ēdināšanas?
Jūs esat viens, un jums ir jāizlemj, kur ēst. Vai atceraties, cik labi tie hamburgeri vai picas ir un cik ātri tie jums tiek pasniegti? Turklāt jums ir a trakojošs izsalkums un noteikti jūs nesamierināsieties ar vienu no šiem hamburgeriem bez kartupeļiem vai mērcēm. Ja esat viens no tiem, kas uzreiz izvēlas ātrās ēdināšanas vietu, jāņem vērā daži faktori.
Ļoti iespējams, ka šajā gadījumā jūs uzņemat a ļoti liels tauku daudzums. Ēdot pārāk daudz tauku, var palielināties attīstības risks sirds slimības, starp citiem. Apstājieties un padomājiet divreiz. Gatavi ēdieni parasti satur daudzumu sāls ļoti garš lai uzlabotu tā garšu, un tas jums nenāks par labu.
Vai esat viens no tiem, kas analizē katru sava šķīvja stūri?
Lai gan nav veselīgi ēst gatavo ēdienu vietās, kur tauku uzņemšana būs pārmērīga, tas nav arī veselīgi. apsēsties par to. Un tas ir, ka tas nav iespējams un bīstami izlikties, ka neēd ne gramu tauku. Tauki ir ļoti nepieciešami, lai pareizi asimilētu dažus vitamīnus un iegūtu enerģiju, kas mums nepieciešama mūsu aktivitātēm. Ēdot diētu ar zemu tauku saturu, var rasties dažas problēmas, īpaši sportistiem.
Ko tad man darīt?
Ideālā gadījumā dodieties uz vietu, kur varat pasūtīt a kombinētā plāksne kas satur visas jums nepieciešamās uzturvielas. Visur, pat ātrās ēdināšanas vietās, ir dažas veselīgākas iespējas nekā citas.
Ja pasūtāt pēc sirdsapziņas, mēs garantējam, ka pēc ēšanas jutīsities labāk. Atcerieties, ka galvenais ir apmierināt sevi bez smaguma sajūtas ar vēlāko nožēlu. Un, protams, ja jūs bieži ēdat ārpus mājas, ideāls ir sagatavoties savs konteiners, lai jūs labāk kontrolētu savu uzturu. Ja jūsu apstākļu dēļ nevarat, izvēlieties restorānus, kur ēdiens ir pēc iespējas dabīgāks un jums ir veselīgas iespējas. Tas noved pie aizmirstības par ceptu pārtiku, noteiktām mērcēm un ēšanu ar pārāk lielu satraukumu.
Pincha en este enlace donde puedes encontrar ideas para organizar tu táper a lo largo de la semana: https://lifestyle.fit/salud/habitos-saludables/consejos-preparar-taper-diario
Si te sientes identificado con la idea de comer con mucha prisa y ansiedad, pincha aquí: https://lifestyle.fit/salud/digestivo/mejora-digestion-comiendo-lentamente