Asins ziedošana ir darbība, kas izglābj daudzas dzīvības. Ļoti maz tiek runāts par pārtiku vai paradumiem, kādiem mums jābūt pirms un pēc ziedošanas. Tikpat svarīgi ir ievērot veselīgus ieradumus, lai nodrošinātu nevainojamas asinis, piemēram, pamata barības vielu atgūšana, lai beigās stabilizētu mūsu asins līmeni. Nav maz cilvēku, kuriem ziedošanas sesijas beigās rodas reibonis vai nogurums, tāpēc, ēdot pareizos ēdienus, mēs varam vieglāk papildināt vitamīnus un dzelzi.
Pirms ziedošanas
Ir svarīgi, ka neej badoties. Jūs negrasāties veikt asins analīzi, tāpēc nevajadzēs iztikt neko neņemot, vēl jo mazāk, ja plānojat ziedot pēcpusdienā. Padariet savu parasto dienu ar parastajām ēdienreizēm. Ja plānojat ziedot no rīta, paēdiet vieglas brokastis un pēc tam konsekventi atveseļojieties.
Neaizmirstiet, ka jums ir jāpārtrauc dūmi vismaz stundu iepriekš, lai gan mēs ticam, ka esat sportisks cilvēks un bez kaitīgiem ieradumiem.
pēc asins nodošanas
Laikā 48 stundas Jums vajadzētu īpaši papildināt savu hidratāciju un asins tilpumu, lietojot šķidrumi. Alus, kokss vai sula tetraķieģelī nav tā vērts. Likmes uz veselīgiem dzērieniem, piemēram, ūdeni, dabīgām sulām, smūtijiem...
Izvairieties no treniņiem vai enerģiska darba 24 stundu laikā. Vai jums nav iespējams no tā izvairīties? Tad dodieties ziedot asinis pēdējā brīdī, lai bez problēmām varētu pildīt savas saistības un saistības. Turklāt nakts atpūta palīdzēs atgūties nemanot.
Pirmajā pamatēdienā pēc ziedošanas daudz zaļo dārzeņu (spināti, brokoļi, mangoldi...), pākšaugi, zivis, olas vai dabīgā gaļa. Pievienojiet arī dažus fruta.
Ko vajadzētu piedāvāt ziedojumu punktiem?
Bez šaubām, ēdiens viņiem ir fonā. Pilnīgi aizmirsts un sodīts. Ko nozīmē dāvināt rūpnieciskus konditorejas izstrādājumus, desu sviestmaizes, tetraķieģeļu sulas vai bezalkoholiskos dzērienus? Papildus zemajai uzturvērtībai mēs radīsim insulīna lēcienus ar uzņemto cukuru.
Pirms pieminēt to, kas, mūsuprāt, vajadzētu būt šajos punktos, ir svarīgi, lai tie sāktu iekļaut pārtiku celiakijas slimniekiem, vegāniem un laktozes nepanesamajiem. Ja vēlamies, lai ziedošana šķērsotu robežas, ir būtiski nodrošināt iespējas brīvprātīgajiem, kas nodod savas asinis.
Dzērieni? Bez bezalkoholiskajiem dzērieniem vai apstrādātām sulām. Labākais ir ūdens, piens (dzīvnieku vai augu), dabīgās sulas. Protams, bez alkohola 24 stundu laikā.
Uzkodas? Likojiet uz dabīgiem vai grauzdētiem riekstiem un šokolādi ar vairāk nekā 80% kakao. Izlaidiet rūpniecisko maizes ceptuvi.
uzkodas? Jā, bet neatņemama un bez desas. Tuncis ir atļauts, ar svaigu sieru, ar avokado un pat ar mājās gatavotu zemesriekstu sviestu vai Nutella.