Peintbols ir intensīva spēle. Dosimies bruņojušies ar masku, munīciju un peintbola marķieri. Tomēr patiesībā tas ir jautrs un interaktīvs veids, kā strādāt komandā un vingrot.
Jums nav jābaidās spēlēt. Peintbola pistole ir pielādēta ar želatīna patronām, kas pildītas ar tāda veida krāsu, kas, trāpot, iezīmē cilvēku vai priekšmetu. Neskatoties uz zināmu noraidījumu iespējamo sasitumu dēļ, tai ir daudz priekšrocību.
sadedzinātās kalorijas
Peintbola spēlē sadedzinātās kalorijas katrai personai ir atšķirīgas. Jāņem vērā arī daži faktori, piemēram, svars, vecums, ķermeņa tauku procentuālais daudzums un tas, cik aktīvs jūs esat peintbola spēlē. Piemēram, ja mēs visu spēli paliksim aizsegā, mēs nesadegsim tik daudz kā kāds, kurš aktīvi vada visu spēli.
Tagad pieņemsim, ka katra peintbola spēle ilgst vienu stundu, aktīvie spēlētāji deg apmēram 340-420 kalorijas. Kamēr neaktīvie spēlētāji sadedzina aptuveni 200 kalorijas. Tomēr saskaitīt, cik kalorijas tu sadedzināji peintbola spēles laikā, ir diezgan liels izaicinājums. Izsekojot sirdsdarbības ātrumu, spēles laikā nobraukto attālumu un kustības ātrumu, mēs varēsim iegūt precīzāku skaitli.
Mēs varam mēģināt izmantot kaloriju uzskaites lietotni. To ir viegli lejupielādēt jebkurā mobilajā viedtālrunī. Tomēr paturiet prātā, ka no izsekošanas lietotnēm iegūtie dati nav precīzi, taču tas ir labs veids, kā iegūt aptuvenus datus.
Peintbols ir intensīva spēle, kas palīdz mums sadedzināt dažas papildu kalorijas. Tomēr jāpatur prātā, ka sesijas spēlēšana mums nepalīdzēs zaudēt svaru. Tomēr regulāras peintbola nodarbības palīdz zaudēt svaru. Arī peintbola sesijas palīdz samazināt asinsspiedienu, depresiju un sirds slimības.
Vai tas ir labs treniņš?
Peintbols ir lielisks kardiovaskulārs vingrinājums, kas prasa lielu izturību un veiklību, jo spēle ir stratēģiska un ātra. Lielākā daļa spēlētāju neapzinās tās fiziskos ieguvumus.
Peintbols ir ātrs un jautrs veids, kā iegūt HIIT tikai spēlējoties. Tas ietver augstas intensitātes treniņu veikšanu ar nelielu atpūtas laiku, tāpēc to sauc par "augstas intensitātes intervāla treniņu". Atšķirībā no vingrošanas uz skrejceļa, peintbols neietver monotonas kustības. Tā vietā treniņā ir iesaistītas vairākas ķermeņa daļas. Tas ietver fizisku piepūli, piemēram, izvairīšanās, paātrināšanās, šaušana, rāpošana un skriešana.
Spēlei kļūstot intensīvākai, jūsu sirdsdarbība strauji palielinās. Tas palīdz maksimāli palielināt plaušu un sirds kapacitāti, sniedzot jums iespēju vingrot ilgāk un ar lielāku intensitāti.
priekšrocības
Lielākā daļa no mums cenšas atgūt formu, dodoties uz sporta zāli un vērojot savu diētu. Trenažieru zāles apmeklējuma mīnuss ir tāds, ka tas viegli kļūst par pienākumu. Tāpēc āra aktivitātes, piemēram, peintbols, ir vienkāršs veids, kā palikt aktīvam un palīdzēt uzlabot vispārējo veselību un fizisko sagatavotību.
visa ķermeņa treniņš
Kā jau minējām iepriekš, peintbols ir lielisks sirds un asinsvadu vingrinājums. Dažādās fiziskās kustības, ko veicam peintbola sesijas laikā, nodrošina visa ķermeņa spēka treniņu. Ja mēs cenšamies veidot vairāk muskuļu, uzlabot lokanību un palielināt spēku, peintbols ir ideāls.
Parasti tas notiek āra vidē, kur ir pakalni un bedrains reljefs. Spēlējot peintbolu, ir daudz kustību un pastaigas. Smagā aprīkojuma un piederumu nēsāšana nodrošinās jūsu ķermenim pilnīgu treniņu.
Palielina spēku un izturību
Ja vēlamies būt profesionāls peintbola spēlētājs, mums ir jāattīsta izcila sirds un asinsvadu izturība. Spēles laikā spēlētājiem jāpārvietojas ātri, nesot savu ekipējumu. Jomas, kas attīsta spēku peintbola laikā, ir rokas, kājas un rumpis.
Laiks, kas pavadīts spēlējot laukumā, arī palielina izturības līmeni. Tā kā peintbola mačā mums ir smaga tehnika, tad spēki uzlabosies. Regulāri praktizējot, mēs varam sagaidīt lielākus muskuļus un lielāku spēku un izturību.
Vairāk jautrības nekā sporta zāle
Daži cilvēki nav pietiekami motivēti apmeklēt sporta zāli, lai gan viņi vēlas zaudēt svaru vai iegūt formu. Sporta zāles vide nav piemērota visiem. Ja esam šāda tipa cilvēki, peintbols ir laba un aizraujoša alternatīva.
Ātras darbības, visa ķermeņa treniņa un intensīvas kardiovaskulārās apmācības kombinācija būs pietiekama, lai sadedzinātu tādas pašas kalorijas kā apmeklējot sporta zāli.
jautrs veids, kā zaudēt svaru
Katru gadu cilvēki atlicina naudu trenažieru zāles maksai, taču pēc gada nekad neredz manāmus rezultātus. Galvenais iemesls, kāpēc vairumam cilvēku neveicas svara zaudēšanas procesā, ir tas, ka trenažieru zāles vingrinājumi nav jautri.
Tā vietā, spēlējot peintbolu, varam trenēt visu ķermeni, vienlaikus izklaidējoties. Lielāko daļu laika spēlētāji aizmirst nogurt, jo spēles ir intensīvas un konkurētspējīgas. Intensīvie treniņi, ko piedzīvojam, spēlējot peintbolu, ir lielisks un jautrs veids, kā zaudēt svaru.
Uzlabo koordināciju un veiklību
Ar muskuļu spēku un izturību nepietiek, ja tavs mērķis ir gūt panākumus izvēlētajā sporta veidā. Mums jāiemācās efektīvi un ātri izmantot šo spēku un izturību.
Peintbols veicina izcilu roku un acu koordināciju, jo spēles laikā jābūt precīzam un ātram. Turklāt tā nav tikai fitnesa aktivitāte, tā uzlabo arī analītiskās prasmes un stimulē prātu. Katrā mūsu kustībā mums ir jābūt stratēģijai. Tas nozīmē, ka mums ir vajadzīgs ass prāts.
stresa noņemšana
Stress ir daļa no dzīves. Lielāko daļu laika liels skaits stresa līmeņu var ietekmēt cilvēka garastāvokli. Sporta spēlēšana ir viens no daudzajiem veidiem, kā saglabāt mieru, izlaižot dusmas un neapmierinātību, nevienam nenodarot pāri.
Dažos gadījumos neapmierinātības izkliedēšana var pat palīdzēt uzlabot peintbola prasmes. Endorfīni, kas izdalās, spēlējot peintbolu, palīdz novērst stresu un saglabāt mierīgu attieksmi.