Tūkstošiem reižu esam redzējuši un dzirdējuši par elektrostimulatoru domājamajām priekšrocībām un to, kā tie palīdz izcelt muskuļus ar gandrīz nekādu fizisku piepūli. Vismaz tā ir šo ierīču vislabāk zināmā funkcija, taču ir arī citas, piemēram, to izmantošana fizioterapijā. Mēs pārskatīsim visus tā lietojumus, izskaidrosim dažus tā ieguvumus, maksimālo laiku, kādā mēs varam tos izmantot, un to, vai tie patiešām darbojas.
Šos gadžetus esam redzējuši dažādos veikalos, tik ļoti, ka tos varam iegādāties pat Lidl mājaslapā un tas ir kaut kas tāds, kas pie mums ir jau daudzus gadus ar mērķi palīdz mums marķēt abs un bicepsus ar gandrīz nekādu piepūli, bet nejauksim, ir "divu veidu" (patiesībā ir 2 lietošanas režīmi) elektrostimulatori, kas tiek izmantoti muskuļu vingrināšanai un tie, kurus izmanto fizioterapijai un traumām.
Kas ir elektrostimulatori un kam tie paredzēti?
Tās ir ierīces ar līmējošām plāksnēm, kas tiek novietotas noteiktās konkrētās muskuļu vietās un tiek palaistas elektriskās izlādes, kas ir līdzīgas tām, ko sūta mūsu nervu sistēma. Atkarībā no specializācijas, izlādes veida, ārstnieciskā darba vai vēlamajiem rezultātiem no vienkāršas ierīces ar lipīgām plāksnēm var pāriet uz uzvalku ar elektrodiem, kas dažkārt pārklāj no kakla līdz pēdām.
Šis uzvalks parasti ir savienots ar mašīnu ar dažādām treniņu programmām un ka katrs no šiem treniņu plāniem spēj sasniegt visslēptākās muskuļu šķiedras un kuras parasti netiek izmantotas regulāros treniņos. Tāpēc šī tehnika ar elektrostimulatoriem tiek tik daudz izmantota profesionālajos sporta treniņos.
Elektriskais stimulators ir tehnika, kas nāk no senās Ēģiptes un kļuva populāra 60. gados, lai dziedinātu traumas un solītu tūlītējus rezultātus, neizejot no dīvāna.
Kur tos izmanto?
Attiecībā uz elektriskajiem stimulatoriem ir divi lietošanas režīmi, viens profesionālai apmācībai un otrs atveseļošanai pēc traumām fizioterapijas centros.
Ir dažādi modeļi, ir daži ļoti profesionāli, piemēram, iepriekš pieminētais uzvalks, un citi vienkāršāki, kas darbojas pat ar baterijām. Problēma ar to ir tā, ka tie ir kļuvuši tik populāri, ka visi vēlas to izmantot, un tam nevajadzētu būt.
Elektrisko stimulatoru izmanto noteiktās muskulatūras zonās, lai nostiprinātu un stimulētu muskuļus atpūtas dienās pēc treniņa; arī priekš uzlabot fizisko stāvokli; ar elektroterapiju pēc lielām pūlēm tiek panākta ātrāka un efektīvāka atveseļošanās; ir programmas, kas veicināt relaksāciju un iespējamās traumas pārslodzes dēļ samazinās; atslābināt ievainotās locītavas; lai samazinātu muskuļu kontraktūras utt.
Visizplatītākās vietas, kur tiek izmantoti šie aksesuāri, ir muguras lejasdaļa, gluteus maximus, ceļi, bicepss un vēdera muskuļi. Šīs ierīces tiek izmantotas arī citās jomās, piemēram, pēdās, elkoņos, krūšu locītavās, četrgalvu locītavās, dvīņos utt.
Vai kāds tos var izmantot?
Atbilde ir "ne visiem vajadzētu tos lietot", bet paskaidrosim to nedaudz labāk.
Lai gan iepriekšējās sadaļās aprakstītie lietošanas veidi ir oficiāli, elektrostimulatori tiek pārdoti jebkur un ir pieejami ikvienam, kas nozīmē, ka ikviens var pieslēgt ierīci un dot sev elektrisko strāvu savai rokai, mugurai, ceļgalam utt. sēžamvieta utt. bez pietiekamām zināšanām.
Ko tas nozīmē? Tie cilvēki, kuri izmanto elektriskos stimulatorus un savieno elektrodus ar jebkuru skartā muskuļa zonu vai vēlas to stimulēt, visticamāk cieš sāpes, iespējamās kontraktūras un locītavu un muskuļu traumas.
Tas ir tāpēc, ka cilvēki ar zemu fizisko formu un pēkšņi pakļauj muskuļus augstas intensitātes treniņiem, izmantojot elektriskos stimulatorus, var ciest dažādus bojājumus.
Turklāt elektrostimulācija ir atturīgs visiem šiem lietotāju profiliem:
- Epilepsija.
- Elektrokardiostimulators.
- Problēmas ar cirkulāciju.
- vēdera trūces.
- Ādas kairinājumi, piemēram, brūces un apdegumi.
- Diabēts.
- Sievietes ar ķeizargrieziena rētu.
- Neiroloģiski traucējumi.
- Hipertensija.
- Aptaukošanās
- vielmaiņas izmaiņas.
- Iekaisuma patoloģijas, piemēram, artrīts.
- Augsts urīnskābes līmenis.
Ieteicamais laiks, lai redzētu rezultātus
Laiks, kas vienā sesijā un apgabalā tiek stimulēts darbam, ir jānorāda profesionālim, bet vispārīgi runājot, sesijām ir jābūt no 5 minūtēm līdz 120 minūtēm un jāveic no 2 līdz 6 sesijām nedēļā katrā zonā, muskulī vai bojājumā. jāizvairās to darīt katru dienu). Mēs to nevaram izmantot ilgāk par 1 stundu tajā pašā muskulī, bet vispiemērotākais ir to mainīt starp dažādiem muskuļiem.
Precīzs laiks un redzamie rezultāti būs atkarīgi no katra no mums izvirzītā mērķa, ķermeņa veida, muskuļa, traumas, vai ir pietiekami daudz muskuļu deguna utt.
Tas, no kā mums vajadzētu izvairīties, ir sākt ar ļoti garām sesijām. Paturēsim prātā, ka tas ir ierastā treniņa vai relaksācijas sesijas pavadījums vai traumas dziedināšana, ja mēs pārslogojam zonu, tas ir visādā ziņā neproduktīvi mūsu ķermenim.
Vai sesijas ar elektrisko stimulatoru darbojas?
Daži no ieguvumiem ir muskuļu aktivizēšana, tiek iegūta pretestība, muskuļi mazāk cieš, ir labāka asinsrite, tiek izvadīti toksīni, kā arī tas kalpo muskuļu atslābināšanai, treniņu stresa mazināšanai un uzlabojas atveseļošanās pēc traumas.
Tātad, jā, šī terapija darbojas, bet tik ilgi, kamēr to veic profesionāļi autorizētos medicīnas centros. Mums ir jāizvairās, lai visa atbildība par savu fizisko izskatu tiktu uzticēta šīm ierīcēm, jo, lai redzētu reālus rezultātus, mums ir jāvingro un jābūt minimālam fiziskajam stāvoklim.
Elektrostimulācija nepalīdz zaudēt svaru, kā mēs jau teicām visā šajā tekstā, lai izmantotu šo praksi, mums ir jābūt minimālam fiziskajam stāvoklim un pretestībai, kā arī šī terapija jāizmanto kā daļa no regulāra treniņa. Nekādā gadījumā nevajadzētu veikt tikai elektrostimulāciju, jo mēs varam sabojāt muskuļus un negūt rezultātus, lieki iztērējot laiku un naudu.
Mums ir jāapzinās, ka ne visi no mums var izmantot stimulāciju, tāpēc iepriekš esam uzskaitījuši nopietnākos gadījumus, lai zinātu, ka, ja nonākam kādā no šīm grupām, mums ir jāizvairās no šīm ierīcēm.