Parasti a skrējējs Viņš parasti īpaši rūpējas par visu savu ekipējumu dienu pirms sacensībām. atstāj iepriekšējā vakarā kurpes stāvoklī, ir izvēlējušies apģērbu, ko valkāt, ieprogrammējiet aproce kvantitatīvā izteiksmē vai pat ideālu brokastu plānošana, lai pabarotu sevi pirms skrējiena, ir kaut kas ļoti izplatīts, taču vienmēr kaut kas tiek aizmirsts. Ja tas ir sejas kopšanai, kam parasti izvairās no saules krēma, atstājot kā efektu skrējiena beigās seju, kas izskatās tā, it kā būtu pavadīta diena pilnā saulē pludmalē.
Interesanti, pārsēji, ziedes vai elpceļu lentes parasti netiek aizmirstas, bet krēms gandrīz vienmēr. Viņa aizstāvībai mums tas ir jāatzīst tas ir kaut kā kaitinoši apzinieties, ka mēs svīstīsim neilgi pēc tā lietošanas, taču tās nelietošanas sekas var būt sliktākas nekā slapjas vai lipīgas sajūtas pirmajos skrējiena metros.
pamata komplekts
Kalnu skrējējs nebūs tas pats, kas pilsētas skrējējs, tajā pašā laikā skrējiens nav ne vasarā kā ziemā, ne divpadsmitos no rīta nekā astoņos vakarā. Tomēr saule vienmēr ir tur, neatkarīgi no tā, vai ir mākoņi vai nav, un arī ultravioletie stari.
Domājot par kalnu skrējēju, lai gan to var attiecināt uz jebkuru skrējēju, mēs iesakām trīs pamata piederumi cīnīties ar sauli sacīkstēs:
- Vāciņš: Šajā tāpat kā visā ir gaumes. Būs gan skrējēji, kuriem tas būs ideāls papildinājums ne tikai saules staru noņemšanai no jūsu sejas, bet arī matu pieradināšanai, gan citiem, kuriem tas būs traucēklis. Mūsu padoms ir tāds, ka jo mazāk mirgo un diskomforta, skatoties uz labākām sacīkstēm, un vāciņš dara savu darbu.
- Brilles: Vairāk par to pašu. Šajā gadījumā, ja mēs runājam par skrējienu pilnā saulē, tā izmantošanu gandrīz varētu uzskatīt par būtisku. Vienmēr pielāgots jūsu izlaidumam un kvalitātei (daudzos gadījumos ķīniešu valodas apguve var būt pat sliktāka nekā to neņemšana), būs arī svarīgi, nesver daudz viņa kalns. Šobrīd ir pieejams milzīgs briļļu klāsts tikai skriešanai.
- Sauļošanās krēms: šī raksta varonis. Neaizmirstiet to un sekojiet līdzi aizsardzības faktoram atkarībā no jūsu ādas tipa, jo būs tāds, kas jums ir ideāli piemērots.
Uztveriet to nopietni
Pēc ekspertu domām, gandrīz puse skrējēju nelieto sauļošanās krēmus. Paradoksāli, bet tie paši eksperti un dermatologi brīdina, ka ilgstoša uzturēšanās saulē var palielināt ciešanu risku. melanomas vai gadījumi atopiska āda.
Ņemot to vērā, attaisnojumi To ir tūkstotis: tā kā dažreiz krēms smeldz, ka, ja ar sviedriem tas nedarbojas, vai arī neesat pabeidzis atrast sev piemērotāko. Risinājums tam ir skaidrs: izmantojiet to no saviem treniņiem.
Acīmredzot, ja lietojat krēmu tikai sacensību dienā, tas var traucēt, un labākais risinājums ir, tiklīdz treniņos pamanāt spēcīgo sauli, ķeraties pie krēma. Jā, tas var būt nedaudz dārgs, bet neesiet skops, var būt dārgāk, ja to neizmantojat.
nevelc kreklu
Beidzot bezcerība. Šobrīd mēs jau varam līdzināties tavai mammai, kad tu devies uz pludmali un viņa piespieda tevi pilnībā pārklāties ar saules krēmu, taču tas ir ļoti acīmredzami.
Ja seja pati par sevi ir dilemma, lai to visu aizpildītu un izvairītos no apdegumiem, iedomājieties, ka novelc kreklu. Šobrīd jau ir drēbes ar saules aizsardzību, bet līdz visvienkāršākais krekls darbosies kā parapets pret sauli. Nu ja ņem nost, nav bruņu vērts.
Mēs šaubāmies, ka esat uzklājis krēmu uz vēdera vai krūtīm, un iztikšana bez krekla būs garantija apdedzināšanai. ja tu sadedzināsi nākamā apmācības diena nebūs tāda pati, noteikti radot nopietnu apdegumu jūsu kustībām.
Šī iemesla dēļ zvaigžņu karalis vienmēr ir ar mums, kad runa ir par skriešanu, un kāds krēms var novērst daudz lielāku ļaunumu. Sekojiet līdzi savas sejas (un līdz ar to arī ķermeņa) aizsardzībai un domājiet, ka kāds krēms var izvairīties no daudzām problēmām.