Rūpēties par mūsu ādu ir ļoti svarīgi, lai izskatītos skaisti un izvairītos no sausuma vai patoloģijām dermā. Koncentrējoties uz sportu, mūsu āda tiek pakļauta ārējiem faktoriem vai videi, kas ir nelabvēlīga pareizai higiēnai. Tāpēc jums vajadzētu būt virknei padomu, kā izskatīties veselīgi gan no iekšpuses, gan no ārpuses.
Neaizmirstiet hidratēt
Dzeriet ūdeni pirms, treniņa laikā un pēc tā. Slodzes laikā āda zaudē daudz šķidruma ar sviedriem. Lai palīdzētu uzturēt labu ķermeņa hidratāciju, mums būs ne tikai jādzer ūdens, bet arī mitrinošs losjons būs lielisks sabiedrotais.
Notīriet seju
Mēs iesakām jums nespēlējiet sportu ar kosmētiku lai novērstu poru aizsērēšanu un veicinātu pinnes. Tomēr, ja trenējaties ar uzklātu kosmētiku, ir ļoti svarīgi pareizi noņemt kosmētiku, izmantojot pareizos produktus, neberžot ar ziepēm.
Arī seja ir ļoti pakļauta izsitumiem, kad mēs pārāk daudz pieskaramies sev ar rokām. Atrodoties sporta zālē, mēs pieskaramies mašīnām un uzkrājam sviedrus un baktērijas uz rokām. Centieties pēc iespējas mazāk tiešā kontakta. Pat nelietojiet to pašu dvieli no mašīnām, lai nosusinātu sejas sviedru.
Aizsardzība pret sauli, ja trenējaties ārā
Neatkarīgi no tā, vai tā ir vasara vai ziema, ir svarīgi lietot saules aizsarglīdzekļus. Treniņos ziemā nevajadzēs uzklāt krēmu uz rokām vai kājām, bet karstā laikā atceries to darīt. Mūsu seja nav vienīgā, kas cieš no saules stariem.
Pat ja jums šķiet, ka ziemā saule jūs neietekmē tik ļoti, it kā būtu 15. augusts, izdariet sev labu un pasargājiet savu seju, lai izvairītos no apdegumiem. Vai jūs nekad neesat redzējuši slēpotājus, kad viņi neuzklāj sauļošanās līdzekli?
Ejiet dušā, tiklīdz esat pabeidzis
Nevelciet pārāk ilgu laiku, lai dotos uz dušu. Sviedri mitrina jūsu drēbes un paliek uz ādas, tāpēc tie veicinās saaukstēšanās un ķermeņa bojājumu, piemēram, pūtīšu, parādīšanos. Rakstā par kāda veida duša ir labāka (auksts vai karsts), mēs iesakām beigt ar dažām minūtēm auksta ūdens, lai aktivizētu cirkulāciju un mitrinātu ādu.
Veiksme ir arī ķermeņa skrubju lietošana, lai noņemtu atmirušās šūnas, jā, nepārcentieties un dariet to tikai pāris reizes nedēļā. Ja nevarat nekavējoties doties dušā, notīriet seju un rokas. Tie ir galvenie bīstamie perēkļi.