Ja esat viens no tiem, kas bieži apmeklē spiningošanas nodarbības vai trenējas, braucot ar velosipēdu, iespējams, ka kādreiz esat cietis no kaitinošas tirpšanas pēdās un kājās. Tas ir kā sajūta, ka ekstremitātēs iespiežas kniepadatas, kas arī neuzlabojas laika gaitā.
Nejutīgums ir kaitinošs un pat sāpīgs. Bet pats ļaunākais, tas var padarīt jūsu apmācību par pilnīgu spīdzināšanu. Tālāk mēs jums pateiksim, kāpēc šī problēma rodas un kā jūs varat novērst tās rašanos.
Kādi ir biežākie cēloņi?
Būtībā pēdu un kāju tirpšanai, braucot ar velosipēdu, ir divi cēloņi: nervu saspiešana vai ierobežota asinsrite.
Nervu saspiešana var dot jums par a nepareizs skavas novietojums vai tāpēc, ka apavi ir pārāk cieši. Var pat gadīties, ka skavas skrūve ir pārāk gara zoles biezumam un nospiež kāju apakšdaļu.
Vēl viena problēma var būt stāja ko adoptējat braukšanas laikā. Kad mēs braucam ar velosipēdu, muguras lejasdaļa un iegurnis ir pakļauti lielam spriedzei un ir saspiesti nervi, tāpēc daudziem velosipēdistiem ir normāli, ka pēdas ir nejutīgas.
Ir diezgan viegli noteikt, kas izraisa šo problēmu, tāpēc, jo ātrāk mēs to atrodam, jo mazāks ir risks izvairīties no ilgtermiņa neiroloģiskiem bojājumiem. Jebkura neziņa pret nervu tam ir pilnīgi negatīva. Viena no vispazīstamākajām problēmām ir Mortona neiroma, kas notiek, kad viens no plantāra nerva zariem rada rētaudi ap zaru, mēģinot aizsargāt nervu no saspiešanas.
Tā rezultātā mums būs pastāvīgas vai ilgstošas sāpes un tirpšana. Ja valkājat pārāk šauru apavus, tas var palielināt diskomfortu. Tāpat šo problēmu veicina arī apavi, kurus lietojam ikdienā (papēži vai smailie apavi).
No otras puses, asins plūsmas ierobežojums Tas var būt šo problēmu rezultāts, lai gan tas galvenokārt ir saistīts ar nepareizu apavu lietošanu vai temperatūru.
Kā tikt galā ar sastindzis pēdām?
Pirmā lieta, kas jums jāatrod, ir cēlonis, kas izraisa skudru pūzni uz jūsu kājām, un tad mēs uzbruksim problēmai.
Mēģiniet nedaudz atlaist apavu vidusdaļu, it īpaši karstā laikā. Tas palīdzēs pēdai nebūt tik ļoti saspiestai un uzlabosies asinsrite. Izkāpiet no velosipēda uz dažām minūtēm un masējiet kājas. Ja pēc šīs darbības jums joprojām ir tāda pati sajūta, iespējams, iemesls nav tur.
Pārliecinieties, vai tas atbilst jūsu apavu izmēram
Riteņbraukšanas apavu stingras zoles ir lieliski piemērotas enerģijas palielināšanai, taču tas arī nozīmē, ka jūsu kāju pirksti nedara lielu darba daļu. Kāju pirksti nav ornaments, tāpēc tiem ir nepieciešama papildu telpa, lai varētu manevrēt. Apaviem ir jābūt ērtiem un nedrīkst radīt nekādu spiedienu.
Ja sajutīsiet spiediena punktus, tiklīdz tos iegādājaties, pašsajūta uz velosipēda neuzlabosies. Tiesa, gandrīz visi riteņbraukšanas apavi ir izgatavoti no stingriem materiāliem, taču tas nozīmē arī to, ka tiem jābūt ērtiem jau no pirmās dienas. Pretējā gadījumā tie nebūs jūsu pareizie apavi.
Nepalaid garām: Kāpēc ir nepieciešami automātiskās vērpšanas apavi?