Ir pareizi to atzīt: tu mazgājies dušā mazāk nekā agrāk. Un, lai gan agrāk jūs, iespējams, izvēlējāties tikko mazgātas drēbes, lai tiktos ar savu treniņu grupu, mūsdienās jūs, iespējams, tverat drēbes no netīrās kaudzes saviem atsevišķiem treniņiem, lai samazinātu veļas mazgāšanas dienas. Tik un tā neviens nepienāks pietiekami tuvu, lai tevi saostu. Tāpēc var būt iespēja valkāt sasvīdušu apģērbu.
Pēc tam jūs ieejat (vai nokāpjat no velotrenaža un dodieties tieši uz dīvāna) un jūsu uzmanību novērš e-pasti vai cits uzdevums, kas jums jāpaveic, un, pirms jūs to saprotat, jūs stundām ilgi sēdējat savās nosvīdušajās drēbēs.
Bet kāda veida problēma patiešām ietekmē jūsu ādu? Dodoties ārā pa durvīm rīta vai rīta pastaigā un pēc tam visu dienu sēdēt nosvīdušās drēbēs, var rasties problēmas jūsu ādai. Atkarībā no ādas tipa problēmas var būt no a vienkārša nepatīkama smaka līdz sēnīšu infekcijām.
Problēmas cēlonis ir mitrums
Tāpēc ir ļoti svarīgi pēc iespējas ātrāk noģērbt nosvīdušo apģērbu. Problēma ir mitrums. Sviedri un baktērijas var iesprūst audumos un savukārt kairināt ādu. Turklāt tie var izjaukt ādas dabisko mikrobiomu, izraisot infekciju, pūtītes vai dermatītu (ādas kairinājumu). Sviedri var iesprūst arī vietās, kur ādas krokas, sauktas intertrigo.
Un, lai gan siltākas temperatūras dažreiz atbrīvo ādu no aukstām, sausām ziemām, karstums un mitrums var radīt pilnīgi jaunas problēmas. The dzeloņains karstumsKarstuma izsitumi vai karstuma izsitumi rodas, kad sviedru kanāli kļūst aizsērējuši un sviedri paceļas uz virsmu, bet nespēj iztvaikot no ādas, kā tas parasti notiek.
Ja zināt, ka jums ir jutīga āda, vai arī tikai tāpēc, lai būtu drošībā, pēc pastaigas vai treniņa vislabāk ir pēc iespējas ātrāk ieiet dušā un pārģērbties tīrās drēbēs. Un mazgāt ar a antibakteriālas ziepes vai šampūns, jo īpaši, ja temperatūra paaugstinās un treniņa laikā jūs biežāk svīstat.
Šampūni ar aktīvo vielu cinka piritionu ļoti efektīvi kontrolē vektoru un rauga sēnīšu augšanu uz ādas, un tos var izmantot kā ķermeņa mazgāšanas līdzekli.
Kā atkārtoti izmantot sasvīdušo sporta apģērbu, to nemazgājot katru dienu?
Ja vēlaties atkārtoti izmantot savas drēbes, lai izstieptu veļas mazgāšanas dienas, iesakām pakārt nosvīdušās drēbes, lai tās nožūtu, pirms tās atkal valkājat, nevis ļaut tām sēdēt kamolā uz grīdas vai šķērslī, kur tās paliek. mitras un var satur mitrumu un baktērijas.
Ir pilnīgi labi valkāt sporta apģērbu, kas nav svīdis cauri, trenējoties mājās, bet ideāls ir izskatīties mitrumu uzsūcošs apģērbs. Tas tiešām ir atkarīgs no jūsu ādas tipa un tā, kas to varētu kairināt. Daži cilvēki var meklēt mīkstu kokvilnas audumu, savukārt citi neiebilst pret cietākiem audumiem.
Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, runājot par ādas veselību: saules iedarbība. Laikam silstot, cilvēki ilgāk atrodas ārā un redz vairāk saules. Un saules iedarbība var izraisīt neskaitāmas problēmas, sākot no ātrākas ādas novecošanas līdz paaugstinātam ādas vēža riskam. Alto iesaka izvairīties no iziešanas ārā no pulksten 10 līdz 2, kad saules stari ir visspēcīgākie.
Un pārliecinieties valkājiet sauļošanās līdzekli un cepuri, kad dodaties ārā. Lai gan to ir grūti izdarīt, braucot karstā laikā, ieteicams valkāt arī garās bikses un garām piedurknēm, lai pēc iespējas pasargātu ādu no saules.
Lietojot sauļošanās līdzekli, pārliecinieties, ka lietojat pietiekami daudz. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas (AAD) datiem lielākā daļa cilvēku lieto tikai 25 līdz 50 procentus no ieteicamā sauļošanās līdzekļa daudzuma. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešami aptuveni 30 grami SPF 30 vai vairāk, lai piepildītu glāzi, lai pilnībā nosegtu ķermeni.
Tas nozīmē, ka, ja jūs to uzklājat nepareizi un lietojat SPF 50 līdz 70, jūs patiešām iegūstat aizsardzību, kas tuvāka SPF 25 līdz 35.
Pēc atgriešanās no treniņa, kad lietojat sauļošanās līdzekli, nekavējoties dodieties uz dušu. Jo īpaši tāpēc, ka tiek paustas bažas par to, ka dažas ķīmiskas vielas var uzsūkties ādā, kam nevajadzētu atturēt jūs no to lietošanas, var palīdzēt nomazgāties dušā, ieejot iekšā.
Apakšējā līnija: tas var atšķirties no cilvēka uz cilvēku atkarībā no jūsu ādas jutīguma. Bet kopumā, pēc iespējas ātrāk novelkot sasvīdušo un mitro apģērbu, var novērst ādas kairinājumu. Ir pareizi atkārtoti valkāt netīrās treniņu drēbes, taču starp lietošanas reizēm pārliecinieties, ka tās ir sausas. Un noteikti pasargājiet savu ādu no saules iedarbības katru reizi, kad dodaties ārā.