Visiem zināms fakts ir a patēriņa nozīme daudzveidīgs uzturs un līdzsvarots. Diēta, kurā ir visi mūsu organismam nepieciešamie vitamīni, nodrošinās tā optimālu darbību. Šajā rakstā mēs pievērsīsim īpašu uzmanību priekšrocībām A vitamīns.
Kāpēc A vitamīns ir svarīgs?
La A vitamīns Tam ir neskaitāms pozitīvs ieguldījums mūsu ķermenī. Ir ļoti svarīgi novērst redzes problēmas nākotnē un ārstēt dažādas acu slimības. Tomēr tas nav vienīgais aspekts, no kura mēs varam gūt labumu, lai gan tas ir vispopulārākais. Un A vitamīns pilda ļoti svarīgu funkciju šādos gadījumos:
Dabīgs antioksidants: Daudzi pārtikas produkti, kas satur šo svarīgo vitamīnu un ko mēs redzēsim vēlāk, kalpo kā dabiski antioksidanti. Tie aizsargā mūsu šūnas no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes un novērš to bojāšanos.
Novērš dermatoloģiskas problēmas: Papildus priekšlaicīgas novecošanās novēršanai, pateicoties tā antioksidanta funkcijai, tas veicina ādas pigmentāciju, vienlaikus saglabājot dabisku iedegumu, un ir lielisks atbalsts pūtīšu ārstēšanā.
Atbalsta imūnsistēmu: Lai gan tā nav tā vispazīstamākā funkcija, patiesība ir tāda, ka ir ļoti svarīgi uzturēt spēcīgu imūnsistēmu. Kopā ar citiem vitamīniem tas palielina aizsardzību un palīdz mums saglabāt spēku pret kaitīgiem ārējiem faktoriem.
La audu reģenerācijauz dzirdes zuduma novēršana, labais nagu un matu stāvoklis un atveseļošanās gremošanas apstākļos, ir arī citi A vitamīna ieguldījumi mūsu organismā.
Kur atrodams A vitamīns?
A vitamīns ir atrodams gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes pārtikā. Intensīvi krāsoti augļi un dārzeņi ir avots beta karotīns, augos esošais pigmenta veids. Beta-karotīns pieder pie karotinoīdu grupas, ko mūsu ķermenis pārvērš par A vitamīnu.
Tie satur A vitamīnu:
- Olas, īpaši dzeltenumā
- Aknas, īpaši cūka vai govs.
- Dārzeņi un augļi, piemēram, brokoļi, burkāni, spināti, sarkanie pipari, tomāti, saldie kartupeļi, ķirbi, papaija, mango, aprikozes, greipfrūti vai melone.
- Piena produkti un tā atvasinājumi, piemēram, konservēts siers.
- Zivis, īpaši zilā krāsā un mariscos.
Tāpat mēs to varam atrast arī īpašos uztura bagātinātājos tiem, kam nepieciešama konkrēta šī vitamīna deva vai kuriem ir izteiktāks tā trūkums.