Sabalansēta uztura un veselīga dzīvesveida ieradumi ir ļoti svarīgi labai veselībai. Daži pārtikas produkti var līdzsvarot jūsu holesterīna līmeni, liekot ķermenim uzturēties labā stāvoklī.
Ir svarīgi rūpēties par holesterīna līmeni
Cilvēkiem, kuriem ir augsts holesterīna līmenis, ir lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām. Šī iemesla dēļ regulāri jāveic medicīniskās pārbaudes. Iespējams, ka cilvēks neapzināties, ka jūsu holesterīna līmenis neatbilst ieteiktajam līmenim, neradot nekādus simptomus. Tāpēc ir nepieciešams saglabāt kontroli, kas ļauj mums zināt, kā darbojas mūsu ķermenis. Tā ir slimība, kas jāuztver ļoti nopietni Tas var būt reāls drauds nākotnē tiem, kuri no tā cieš.
Pārtikas produkti holesterīna līmeņa līdzsvarošanai
Diētai holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs jābūt bagātīgai šķiedrvielas, nepiesātinātās taukskābes un antioksidanti.
Nerafinēta olīveļļa: bagāts ar mononepiesātinātie tauki, paaugstina labā holesterīna līmeni un samazina slikto.
Avokado: satur mononepiesātinātie tauki y polinepiesātināts, un veicināt labu sirds un asinsvadu veselību.
Žāvēti augļi: piemēram, rieksti, īpaši Brazīlijas rieksti, pistācijas un mandeles. Atcerieties, ka viņi ir dabiski, bez sāls
Pākšaugi: būtisks ēdiens, kas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kas samazina holesterīna uzsūkšanos. Šajā ziņā ļoti ieteicamas lēcas.
Baltas zivis, heks, menca, jūrasmēle…; Y zilas Zivis, tuncis, lasis, sardīnes…
Veseli graudi, īpaši auzu pārslu.
Dārzeņi: dārzeņu dienas devas nevar iztrūkt jebkurā gadījumā. Tā ir daļa no pareiza uztura un ir būtiska, lai baudītu labu veselību un saglabātu holesterīna līmeni; tāpat kā gadījumā ar augļus.
Karne: vēlams vistas, tītara un truša.
Ola: vēlams skaidrs.
Citi ieteikumi
- Veikt a veselīgs dzīvesveids
- Do fiziskā slodze katru dienu
- Nesmēķēt
- ir labas ēšanas paradumi
Bet, galvenais, ļoti labi apzinieties, cik svarīgi ir saglabāt sevi aktīvi; samazināt vai novērst alkohola lietošanu; kontrolēt mūsu svars veselībai, nevis estētikai. Mūsu ķermenis mūs pavadīs visu mūžu, rūpes par to ir labsajūtas un veselības garants.