El brokoļi Tas ir ēdiens ar lieliskām īpašībām mūsu veselībai. Tas ir dārzenis, kam ir jābūt mūsu uzturā, ņemot vērā tā sniegtās svarīgās priekšrocības. Atcerieties, ka ikdienas sabalansēta uztura ievērošana ir pirmais solis uz labu veselību.
Daba dod mums pārtiku, kas ir patiesa dārgumi mūsu veselībai. Un tas attiecas uz brokoļiem, kas ir avots A vitamīns, C, K, B1, B6 un E; un minerālvielas, piemēram fosfors, kālijs, dzelzs, kalcijs, cinks, magnijs un selēns. Turklāt tas ir taukskābju avots Omega 3, šķiedrvielas, augu olbaltumvielas un ogļhidrāti. Jūsu saturs fitokemikālijas padariet to par autentisku dabīgu medikamentu.
Kāpēc ēst brokoļus bieži?
Vēža profilakse
Brokoļiem ir svarīga nozīme pretvēža īpašības ko pastiprina A, C, E vitamīna, aminoskābju, kālija un cinka saturs. Tas īpaši novērš prostatas, krūts, dzemdes, resnās zarnas, nieru, zarnu un aknu darbību. Viņa varenais antioksidanta funkcija palīdz samazināt deģeneratīvu slimību attīstības risku.
Sirds un asinsvadu veselība
Tās saturs šķiedra palīdz uzturēt optimālu sirds un asinsvadu veselību un novērš sirds slimības. Turklāt tas ir spējīgs samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs, palīdzot līdzsvarot tā līmeni.
Rūpējieties par acu veselību
Brokoļi ir spēcīgs acu veselības aizsargs. Tas spēj samazināt tādu deģeneratīvu slimību risku kā katarakta un citi vecuma izraisīti stāvokļi. Turklāt tas novērš makulas deģenerāciju un aizsargā pret UV starojumu.
Gremošanas īpašības
Brokoļi uzlabo gremošanas procesu, tāpēc tas ir ideāli piemērots tiem, kuri cieš no smagas gremošanas, kuņģa iekaisuma vai grēmas. Tāpat tā šķiedrvielu saturs novērš un ārstē gadījumus aizcietējums
ādas izskats
Tas ir ideāls sabiedrotais ādai, pateicoties tā antioksidanta vērtība rūpējas par to un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Bieža brokoļu lietošana palīdz tiem izskatīties dzīvīgākam, jaunākam un mirdzošākam. Turklāt tā C vitamīna saturs rada kolagēns un saglabā ādu veselīgu un elastīgu.
Citas brokoļu ēšanas priekšrocības
- Nostiprina imūnsistēma
- atkļūdošana organisms
- Aizsargājiet kaulu sistēma
- Kārumi nervi un depresija
- Apkarot hipertireoze
- Tas atbalsta pérdida peso
Ieteicams to patērēt neapstrādāts vai vārīts tvaicēti lai saglabātu savus īpašumus neskartus. Ja jūs regulāri neēdat brokoļus, ko jūs gaidāt?