Pilnvērtīga un veselīga uztura ievērošana ir lielākas veselības un fiziskā izskata garantija. Un tā ir tā, ka daudzos gadījumos, kad mēs domājam par savas iekšējās veselības uzlabošanu, fiziskie sasniegumi tiek atspoguļoti vieglāk. Šodien mēs palīdzam jums atklāt dažus antioksidantiem bagāti pārtikas produkti.
Antioksidanti un brīvie radikāļi
Protams, jūs kādreiz esat dzirdējuši par antioksidantiem, taču jūs, iespējams, nezināt, kas tas ir. Dažos pārtikas produktos esošie antioksidanti, Palīdz samazināt brīvo radikāļu radītos bojājumus. Tie mūsu ķermenī izraisa virkni reakciju, ko sauc par oksidēšanās un ietekmē audus, kas veido mūsu ķermeni. Acīmredzamā veidā to var atspoguļot āda, atzīmējot novecošanās pazīmespiemēram, grumbas vai plankumi. Tāpat iekšēji tas var novest pie kognitīvās, sirds un asinsvadu problēmas vai attīstot dažus veidus vēzis. Šī iemesla dēļ, patērējot pārtiku, kas mūsu organismā nodrošina antioksidantus, mēs varam neitralizēt brīvo radikāļu risku, samazinot iespēju saslimt un saslimt. izvairoties no priekšlaicīgas novecošanas.
Kādas ir antioksidantu priekšrocības?
- Aizsardzība sirds un asinsvadu veselība
- Uzlabot ādas izskats
- Samazina iekaisuma procesus
- Samazina risku saslimt ar dažāda veida vēzis
- Novērš izziņas problēmas
- Nostiprina imūnsistēma
- Aizsargā audus kas veido mūsu ķermeni
Antioksidantu pārtikas produkti, kas jāiekļauj savā uzturā
Mellenes un citi sarkanie augļi: bagāts ar C vitamīnu, karotinoīdiem un minerālvielām, piemēram, cinku, dzelzi, kāliju, magniju un kalciju.
Brokoļi: lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Viņi uzsver augsto C vitamīna un kalcija saturu.
Žāvēti augļi: Tie satur neaizvietojamās taukskābes un tiem ir liels antioksidanta spēks.
Ķiploki: ķiploki, turklāt tiek uzskatīti par dabisku antibiotiku, antioksidantu avotu. Satur A, B un C vitamīnus un minerālvielas, piemēram, selēnu, dzelzi, kāliju, magniju, kalciju un cinku.
Burkāni: Beta-karotīna avots, kas palīdz organismam ražot A vitamīnu. Tas ir ļoti labs acu veselībai un novērš dažādas slimības.
Zaļā tēja: Papildus tam, ka tas ir spēcīgs antioksidants, tam ir daudzas īpašības, kas labvēlīgi ietekmē mūsu veselību. Tas veicina svara zudumu un ir diurētiķis, attīra un stimulē.
Citi antioksidantu pārtikas produkti
- tomāts
- Tīra šokolāde
- Artišoki
- Canela
- Pākšaugi