Mēs apzināmies šobrīd sabiedrībā pastāvošo enerģijas dzērienu patēriņu, bet par enerģijas gumijām ir zināms maz. Šiem sporta uztura bagātinātājiem ir arī tieša ietekme uz sporta zāles sniegumu. Varbūt ir pienācis laiks noskaidrot, vai tie patiešām ir laba ideja pirms treniņa.
Ir svarīgi mūs informēt par to, kam tie ir paredzēti, vai tie patiešām darbojas un vai tie ir ieteicami veselībai. Mums ir jāņem vērā iespējamie veselības apdraudējumi, lai izvairītos no bailēm īstermiņā un ilgtermiņā.
Kam tiek izmantotas enerģijas gumijas?
Lai gan tas var šķist joks, šis ir papildinājums, ko daudzi lieto pirms un pēc treniņa. Enerģijas gumija bieži tiek saukta arī par kofeīna gumija. Tas ir paredzēts, lai nodrošinātu garīga, fiziska stimulācija un uzreiz uzliesmo enerģiju. Ļoti līdzīgi tam, ko sniedz enerģijas dzērieni, lai gan nevajadzētu tos sajaukt ar īpašībām, ko mums sniedz enerģijas želejas.
Viņi apliecina, ka tiem ir tādas priekšrocības kā noguruma vai zemējuma ietekmes mazināšana, mūsu modrības un reakcijas stāvokļa uzlabošana, lielāka koncentrēšanās spēja un sirds un asinsvadu slimību, diabēta un vēža profilakse. Lai gan tā ir taisnība, ka tajā ir tādas sastāvdaļas kā kofeīns un taurīns, kas var nedaudz mazināt šīs priekšrocības.
Allied Market Research veica globālu enerģijas košļājamās gumijas pētījumu un apliecina, ka 2023. gadā tie sasniegs 125 miljonus dolāru; būtne trešdaļai tās patērētāju. Paredzams, ka enerģētiskās košļājamās gumijas rūpniecība turpinās attīstīties, pateicoties fizisko vingrinājumu pieaugumam ASV, Vācijā, Apvienotajā Karalistē, Ķīnā, Indijā, Brazīlijā vai Austrālijā. Viņi apliecina, ka sportistu un militārpersonu iesaistīšanās ir liela.
Kā jau teicām iepriekš, enerģijas piedevas ir diezgan bīstamas veselībai, tāpēc lepošanās ar daudzām priekšrocībām var radīt maldīgu informāciju par produktu. Pastāv daudzas izpratnes veicināšanas kampaņas par taurīna un kofeīna patēriņa bīstamību. Iespējams, ka tirgus nesasniegs tos skaitļus, kādus viņi gaida, ja sabiedrība to piebalsos.
Iespējamās tā patēriņa priekšrocības
Likmes uz sporta piedevu nozīmē būt pārliecinātiem par ieguvumiem mūsu fiziskajā sniegumā. Ja domājat par to, vai jums vajadzētu tos iegādāties, lai pārbaudītu to iedarbību, zemāk varat uzzināt visu par enerģijas smaganu pozitīvajiem punktiem.
Palieliniet enerģijas līmeni un paātriniet vielmaiņu
Dažas košļājamās gumijas formulas papildus kofeīnam satur arī B vitamīnus. Šie vitamīni palīdz organismam pārvaldīt enerģiju un nervu sistēmas darbību vairākos citos veidos.
Turklāt abu kombinācija palīdz sadedzināt taukus un ogļhidrātus, palīdz efektīvāk izmantot enerģiju un arī sadedzināt vairāk kaloriju. Protams, šī enerģija nāk no kafijas pupiņām, kas, kā zināms, uzlabo vielmaiņu, stimulējot orgānus strādāt ar maksimālo jaudu. Pateicoties augstajam antioksidantu līmenim, tiem ir arī pretnovecošanās efekts.
Tas ir ideāls pirms treniņa
Daudzi sportisti lieto šīs smaganas kā papildinājumu pirms treniņa. Ieteicams 10 minūtes pirms spēles vai treniņa. Tie nodrošina, ka enerģijas pieaugums var ilgt līdz 5 stundām. Kad jūti, ka vajag vairāk enerģijas, vienmēr vari paņemt kādu gumiju, lai gan jāpatur prātā, ka kofeīna iedarbība katram ir atšķirīga.
Sporta zinātnieki ir vienisprātis, ka kofeīns uzlabo izturību, kā konstatēts daudzos dažādos pētījumos. Daži pētījumi parādīja, ka, piemēram, velosipēdistiem bija lielāks enerģijas diapazons masu startos un finišēja ar labākiem laikiem laika braucienos.
Ātrāka kofeīna uzsūkšanās ar košļājamo gumiju
Enerģijas dzērienos un košļājamās gumijas kofeīna absorbcijas laikā ir liela atšķirība. Enerģijas dzērienos, kafijā un uztura bagātinātājos esošais kofeīns organismā nonāk caur kuņģa-zarnu traktu, savukārt enerģētiskajos sveķos esošais kofeīns uzsūcas organismā. caur mutes gļotādu. Ja tas notiek, zāles (vai šajā gadījumā kofeīns) apiet aknas un tāpēc netiek "filtrētas" no asinīm. Tādā veidā aptuveni 99% no visa kofeīna uzsūcas asinīs 10 minūšu laikā.
Protams, ātrākai kofeīna uzsūkšanās ātrumam un līdz ar to nogādāšanai cirkulācijā ar košļājamo gumiju arī vajadzētu izraisīt ātrāku bioloģisko iedarbību.
Palieliniet savu motivāciju
Sportisti un sporta zāles cienītāji zina, cik svarīga ir motivācija. Diemžēl tā nav jauda, kas vienmēr ir klāt, tāpēc dažreiz ir tādi, kuriem ir nepieciešams papildu grūdiens, lai izietu un vingrotu. Un enerģijas gumija to varētu izdarīt. Tie var dot jums iespēju piecelties no dīvāna un iegūt aktīvu pašsajūtu, tāpēc tie arī padara treniņus daudz patīkamākus.
Dažos pētījumos tika veikti testi ASV armijā, lai pierādītu, ka karavīri, kuri lietoja šos uztura bagātinātājus ārkārtēja noguruma laikā, spēja veikt savus uzdevumus daudz labāk.
Tas ir vegāns, bez cukura un bez lipekļa
Daudziem zīmoliem jau ir bezglutēna versijas, tāpēc to var lietot cilvēki ar alerģiju vai lipekļa nepanesību. Ir arī vegānu modeļi, kuros nav bijis kontakts ar dzīvniekiem.
Jums arī jāpievērš uzmanība tam, vai tajā ir pievienoti cukuri, aspartāms vai acesulfāms. Šiem saldinātājiem var būt arī negatīva ietekme uz veselību. Enerģijas dzērienu gadījumā dažiem var rasties zarnu problēmas, ko rada šie saldinātāji.
Enerģijas košļājamās gumijas ir antidopings
Kopš 2004. gada profesionāliem sportistiem ir atļauts lietot kofeīnu neierobežotā daudzumā saskaņā ar Pasaules Antidopinga aģentūras noteikumiem. Sporta piedevu zīmoli ir rūpīgi izo pārbaudīti, lai noteiktu ar dopingu saistītu vielu klātbūtni. Lielākā daļa košļājamās gumijas, ko varam atrast, nerada nekādu risku, tomēr vēlams pajautāt uzņēmumam vai apskatīt iepakojumu.
Vai enerģijas gumija rada riskus?
Visbiežāk cilvēki sūdzas par kofeīnu saturošu enerģijas gumiju garša. Lielākā daļa šo produktu diezgan ātri zaudē garšu, un tas, kas paliek, nav tik pievilcīgs. Kofeīnam un enerģijas sastāvdaļām ir rūgta garša, tāpēc, tiklīdz saldinātājs izšķīst, tas, kas paliek uz aukslējām, var būt nepatīkams. Daži zīmoli ir labāki par citiem, un piparmētru šķirnes kalpo nedaudz ilgāk nekā augļu garšas enerģijas gumijas.
Citas kofeīna gumijas briesmas ir uzņemot pārāk daudz kofeīna. Šķirnes, kas satur vairāk nekā 50 mg vienā porcijā, var būt potenciāli bīstamas tiem, kam ir zema kofeīna panesamība vai ja gumija nonāk bērnu rokās. Kofeīnu saturoša gumija var būt lieliska alternatīva enerģijas dzērieniem, taču jums tas jādara atbildīgi. Tāpat negaidiet, ka enerģijas gumija kalpos tikpat ilgi kā parasta gumija.