Izmantojot to, ka daudzi no jums skatīsies Tour de France vai vismaz atstāsiet ieslēgtu televizoru, kamēr snausieties; Velosipēdistu diēta, lai izturētu katru posmu, ir būtiska, un jūs noteikti nomirsit, lai izmēģinātu kādu no viņu veselīgajām uzkodām.
Mēs mēdzam domāt, ka, lai atgūtu enerģiju sportojot vai beigās, ir nepieciešams lietot sporta piedevu, neņemot vērā dabisko pārtiku. Mēs jums pastāstīsim 4 vienkāršas un vieglas uzkodas, ko ņemt līdzi savā velosipēdā.
ceļmallapas un banāni
Jebkuram sportistam banāni ir dabas enerģijas batoniņš. Jūs to būsiet redzējuši tenisistiem un riteņbraucējiem, lai atgūtu enerģiju pirms nākamās kārtas. Turklāt tā dabiskais iepakojums ir bioloģiski noārdāms, tāpēc mēs palīdzēsim pārstrādei un nepiesārņošanai.
Vidējā banānā ir aptuveni 100 kalorijas un 27 grami ogļhidrātu, kas ir ideāls daudzums, ko izmantot kā degvielu, ja mēs izejam uz pāris stundām. Šis auglis arī atgriež jūsu organismā izsvīdušās minerālvielas, piemēram, kāliju un magniju, kā arī nodrošina B6 un C vitamīnus, varu un mangānu.
Ja vēlaties vēl pilnīgāku uzkodu, varat pievienot nedaudz dabīgais riekstu sviests.
Rozīnes
Rozīnes ir pazīstamas arī kā "dabas konfektes", un tas ir pateicoties to saldajai garšai un līdzībai ar apstrādātiem saldumiem. Protams, tie ir 100% dabīgi un veselīgi, pildīti ar antioksidantiem un veselīgu cukuru. Sauja nodrošina apmēram 120 kalorijas un 29 gramus ogļhidrātu.
Ir zinātniski pierādīts, ka tie uzlabo sportisko sniegumu tikpat labi kā enerģijas želeja, tāpēc, ja vēlaties izvairīties no pārstrādātiem produktiem, dažas rozīnes būs jūsu ideāla uzkoda. 
Marinēti gurķi
Vai dodat priekšroku sāļai uzkodai? Derības uz marinētiem gurķiem dos jums dzīvību. Tā sāļā garša palīdzēs aizvietot treniņā zaudētos elektrolītus. Turklāt pētījumā, kas publicēts žurnālā Medicine & Science in Sports & Exercise, ir pierādīts, ka marinēti gurķi var novērst un pat apturēt muskuļu krampjus tikai 35 sekundēs.
Paņemiet tos mazā bundžā vai pagatavojiet ar tiem omleti.
Riekstu sviesta rullīši
Ja veicat garākus maršrutus, jums būs nepieciešamas uzkodas, kas nodrošina labu ogļhidrātu, olbaltumvielu un veselīgu tauku daudzumu.
Šos roll-ups ir ātri un viegli izveidot. Atliek vien pagatavot paštaisīto riekstu sviestu (vai to riekstu sviestu, kas tev garšo visvairāk), sajauc to ar pāris ēdamkarotēm medus un vienmērīgi uzziež uz auzu pārslu pankūkas un olu baltumiem.