Pēdējos mēnešos modē ir kļuvusi dzērienu lietošana sportistiem, kuri vēlas paaugstināt savu sniegumu. Papildus mītiskajiem proteīna kokteiļiem Nocco dzērieni cenšas būt būtiski svarīgi ikvienam, kurš vēlas pilnveidoties un izcelties katrā treniņā.
NOCCO ir saīsinājums no Uzņēmums bez ogļhidrātiem, jauna Zviedrijas dzērienu uzņēmuma nosaukums, kas specializējas veselības un sporta jomā. Konkrēti, šāda veida produkts tiek reklamēts kā a Ar BCAA bagātināts funkcionāls dzēriens (sazarotas aminoskābes) un vitamīni. BCAA ir trīs sazarotas ķēdes aminoskābes: leicīns, valīns un izoleicīns, kas ir nepieciešamas ķermenim un ir jāievada ar uzturu. Mūsu ķermenis nespēj to ražot pats, tāpēc mēs varam iekļaut labu devu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.
Sastāvdaļas un uzturvērtība
Pašlaik Spānijā ir tikai 4 garšas ar kofeīnu un viena bez kofeīna. Kā apliecina laiva, visi NOCCO produkti ir bez cukura un ir saldināti ar sukralozi.
Ir trīs dažādi diapazoni: tie ar BCAA (sazarotām zarotām aminoskābēm), tie, kas satur kofeīnu un zaļo tēju, un BCAA+, kas nesatur kofeīnu, bet satur dubultu BCAA daudzumu. Abas produktu līnijas satur sešus dažādus vitamīnus un kofeīna daudzumu. Lai analizētu Nocco dzērienu sastāvdaļas, esam izvēlējušies vienu no katra veida.
Nocco Miami Strawberry BCAA ar kofeīnu sastāv no "gāzēts ūdens, sazarotās ķēdes aminoskābes BCAA (L-leicīns, L-valīns, L-izoleicīns), kofeīns, zaļās tējas ekstrakts, vitamīni (niacīns, B6, folijskābe, biotīns, D, B12), skābuma regulētāji (citronskābe) , aromāts (zemeņu), saldinātājs (sukraloze), krāsvielas no dabīgiem ekstraktiem (burkāni, saflora)".
Katrā kannā (330 ml) mēs atrodam:
- Kalorijas: 12
- Olbaltumvielas: 3 grami
- D vitamīns: 5 µg
- Biotīns: 50 µg
- Folijskābe: 100 µg
- Niacīns: 12 mg
- B6 vitamīns: 1'4 mg
- B12 vitamīns: 2 µg
Nocco BCAA+ Apple Starp kofeīnu nesaturošām sastāvdaļām ir «gāzēts ūdens, sazarotās ķēdes aminoskābes BCAA (l-leicīns, l-valīns, l-izoleicīns), vitamīni (niacīns, B6, folijskābe, biotīns, D un B12), skābuma regulētāji (citronskābe), aromāts (ličī, ābols). ), saldinātājs (sukraloze) un krāsviela (beta-karotīns)".
Tādā pašā veidā produkta kārbā tas mums nodrošina:
- Kalorijas: 20
- Olbaltumvielas: 5 grami
- D vitamīns: 5 µg
- Biotīns: 50 µg
- Folijskābe: 100 µg
- Niacīns: 12 mg
- B6 vitamīns: 1'4 mg
- B12 vitamīns: 2 µg
Kā mēs labi redzam uztura etiķetēs, NOCCO kārba satur pieci dažādi B vitamīnu veidi: folijskābe, niacīns, biotīns, B6 un B12. Folijskābe, niacīns, B6 un B12 vitamīns palīdz mazināt nogurumu un nespēku. Savukārt biotīns, niacīns, vitamīns B6 un B12 palīdz uzturēt normālu enerģijas metabolismu. Turklāt tajā ir arī D vitamīns, kas palīdz uzturēt normālu muskuļu darbību.
Runājot par kofeīna daudzumu, mēs atrodam 330 ml BCAA 180 mg kofeīna, kas atbilst divām kafijas tasītēm. Turklāt jāņem vērā, ka NOCCO BCAA produkti kopā satur 3.000 mg BCAA, konkrēti 2.000 mg leicīns, 500 mg izoleicīns un 500 mg valīns. Turpretim BCAA+ produkti satur kopā 5.000 mg BCAA, kas sastāv no 3.333 mg leicīna, 833 mg izoleicīna un 833 mg valīna.
Sastāvdaļas ieteicams lietot precīzā un mērenā daudzumā. Un kaloriju daudzums, ko tas nodrošina, ir niecīgs, pateicoties tam, ka galvenā sastāvdaļa ir gāzēts ūdens. Turklāt ogļhidrāti un tauki nav iekļauti.
Nocco dzērienu priekšrocības
Šim uztura bagātinātāju veidam ir dažas priekšrocības sportistiem. Tā patēriņš ir norādīts šai iedzīvotāju grupai, neskatoties uz to, ka neaizvietojamās sazarotās ķēdes aminoskābes ir nepieciešamas visiem cilvēkiem.
Palielina aminoskābju patēriņu
Šī produkta galvenais mērķis ir palielināt BCAA līmeni organismā. Kā jau teicām iepriekš, neaizvietojamās sazarotās ķēdes aminoskābes ir nepieciešamas daudzām mūsu ķermeņa funkcijām. Turklāt, tā kā mēs paši nevaram tos izveidot, ir nepieciešams tos iekļaut ar pārtiku vai ar uztura bagātinātājiem.
Papildu BCAA patēriņš liek ķermenim neizmantot savas olbaltumvielu rezerves enerģijas iegūšanai. Tas nozīmē, ka tas uztur mūsu muskuļu tonusu un neļauj ķermenim nogurdināt muskuļus, ja tajā ir maz glikogēna rezervju. Turklāt šīs neaizvietojamās aminoskābes veicina muskuļu masas palielināšanos, pateicoties insulīna stimulācijai. Kad mēs uzņemam šo uzturvielu, tā nonāk tieši asinīs un tiek ātri iegūta, lai palielinātu muskuļus.
Tāpēc tas ir tik svarīgi sportistiem un cilvēkiem, kuri veic intensīvas fiziskās aktivitātes.
Zems kaloriju daudzums
Nocco dzērieniem gandrīz nav kaloriju. Tā kā galvenā sastāvdaļa ir gāzēts ūdens, kalorijas galvenokārt iegūst no olbaltumvielām. Jāņem vērā, ka tie nesatur ogļhidrātus, šķiedrvielas, taukus, nātriju vai pievienotus cukurus. Turklāt saldinātāju daudzums ir minimāls, tāpēc tas gandrīz nemaz nepalielina kopējo kaloriju daudzumu.
Parasti šāda veida uztura bagātinātāju sastāvā ir daži ogļhidrāti, taču par laimi šeit mēs esam atbrīvoti. Tāpēc tas ir labs risinājums ketogēnām diētām un sportistiem, kuri mēra uzņemto makroelementu daudzumu un dod priekšroku mazkaloriju produktiem vai zems ogļhidrātu saturs.
Samazina nogurumu no treniņa
Tāpat kā BCAA var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, tās var arī samazināt slodzes izraisītu nogurumu. Ikviens piedzīvo pārslodzi vai spēku izsīkumu pēc intensīvas apmācības, un to var izraisīt vairāki faktori, tostarp vingrinājumu intensitāte un ilgums, vides apstākļi, kā arī uztura un fiziskās sagatavotības līmenis.
Treniņa laikā muskuļi izmanto neaizvietojamās sazarotās ķēdes aminoskābes, lai samazinātu asins līmeni. Kad tas notiek, triptofāna līmenis palielinās. Tas tiek pārveidots par serotonīnu, smadzeņu ķīmisko vielu, kas veicina noguruma attīstību slodzes laikā.) Tāpēc, palielinot BCAA uzņemšanu, var uzlabot garīgo fokusu un samazināt nogurumu. Ilgtermiņā tas varētu izpausties kā vingrinājumu veiktspējas uzlabojumi.
var uzņemt jebkurā laikā
Tā kā Nocco BCAA dzērieni satur brīvās aminoskābes, kuras mūsu organisms uzreiz uzsūc, tos var uzņemt jebkurā treniņa laikā. Daži dzērieni ir jālieto pirms treniņa, tās laikā vai pēc treniņa, lai sniegtu dažādus ieguvumus. Par laimi, šāda veida aminoskābes var lietot jebkurā laikā, jo tās devums vienmēr ir derīgs.
Tomēr parasti pirms treniņa vai tās laikā ir ieteicams izmantot kofeīna vai zaļās tējas devas. Izvēloties šķirni bez stimulatora, jums būs lielāka patēriņa "brīvība". Turklāt tas nodrošina gandrīz divkāršu šo aminoskābju daudzumu, tāpēc tas var kļūt par labu muskuļu atjaunotāju un šķiedru atjaunotāju.
Tomēr daži sportisti izvēlas tos lietot pirms treniņa, lai, pateicoties BCAA ieguldījumam, samazinātu muskuļu izsīkumu, ko izraisa treniņi.
Nocco iespējamie trūkumi
Ne visi sporta uztura bagātinātāji ir slikti, ne arī maģiski. Tā ir taisnība, ka Nocco dzērieni atbilst labam sastāvdaļu un uzturvērtību sarakstam, taču jāņem vērā daži trūkumi.
Nevajadzīgi izdevumi
Ja vien ārsts neiesaka lietot kādu uztura bagātinātāju, lielākā daļa no šiem produktiem ir tērējami izdevumi. Atsevišķi skārdene tiek pārdota par aptuveni 2 eiro. Bet, ja vēlamies šos dzērienus lietot regulāri, varam izvēlēties lielākus iepakojumus. Lai kā arī būtu, šāda veida patēriņš ir dārgāks nekā tikai BCAA pirkšana pulveros vai tabletēs.
Domājot par treniņiem 4 vai 5 reizes nedēļā, mēs iztērētu €10. Savukārt, ja izvēlamies šo aminoskābju 60 kapsulu piedevu, parastā cena parasti ir aptuveni 20 eiro. Turklāt pārtikā mēs atrodam arī šāda veida uzturvielas, īpaši piena produktos, olās, taukainās zivīs, baltajās zivīs, vēžveidīgajos un liesā gaļā.
Šos dzērienus varam uztvert kā punktuālu kaprīzi, lai neraud maku.
Nocco dzērieni nav piemēroti visiem
Lai gan tās ir ieteicamas sportistiem, tās nav ieteicamas bērniem, grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Ņemiet vērā, ka uztura bagātinātājs neatkarīgi no tā veida ir jākontrolē veselības aprūpes speciālistam. Ja izvēlaties šos dzērienus, konsultējieties ar speciālistu, ja tas ir piemērots jūsu gadījumā.
Var pat būt, ka jūsu sniegums neprasa tā patēriņu. Ja jūs vienkārši dodaties pastaigā vai veicat vieglus treniņus, Nocco dzēriens vienkārši radīs patīkamu efektu. No otras puses, pieredzējušākie sportisti vai tie, kas veic prasīgas aktivitātes, var pamanīt BCAA patēriņa ietekmi.
Palieliniet kofeīna uzņemšanu
Kā jau iepriekš teikts uzturvērtības marķējumā, 330 ml var atrast 180 gramus kofeīna. Tas ir līdzvērtīgs divām kafijas tasītēm, kas ir veselības speciālistu ieteiktā deva. Problēma ir pārspīlēt ikdienas patēriņu. Ja mēs dzeram kafiju pieceļoties un uzkodām, arī Nocco dzēriens palielinātu kofeīna līmeni organismā.
Šīs vielas palielināšanās var izraisīt trauksmi, bezmiegu, gremošanas problēmas, atkarību, paaugstinātu asinsspiedienu, paātrinātu sirdsdarbību, nogurumu un dehidratāciju. Neaizmirsīsim, ka kofeīns ir diurētiska viela. Centieties kontrolēt savu ikdienas devu, lai izbaudītu labu hidratāciju un neapdraudētu sniegumu treniņa laikā. Pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās vēlams dzert ūdeni, lai atgūtu piepūles laikā zaudētos elektrolītus.
Tas var izraisīt zarnu problēmas
Daži cilvēki uzskata, ka rīta kafijas tase palīdz viņiem izkustināt zarnas. Bet šis fakts dažkārt var būt nepatīkams. Tomēr šķiet, ka pats kofeīns arī stimulē zarnu kustību, palielinot peristaltiku, kontrakcijas, kas pārvieto pārtiku caur gremošanas traktu.
Tāpēc, izslēdzot kafiju no rīta un izvēloties dzērienu ar šo vielu, nevajadzētu uzticēties sev. Ja esat viens no tiem, kam pēc lietošanas ir šķidri izkārnījumi vai pat caureja, jūs jau zināt, kur ir problēmas izcelsme. No otras puses, daži pētījumi liecina, ka kofeīnu saturoši dzērieni dažiem cilvēkiem var pasliktināt gastroezofageālā refluksa slimību (GERD).
Tāpat jāatzīmē, ka daži cilvēki ir jutīgi arī pret saldinātājiem. Tie var izraisīt vēdera uzpūšanos, gāzi un vēdera krampjus. Tas nenozīmē, ka tā notiek, dzerot šos dzērienus, taču ar to jārēķinās, ja cukura aizstājēji tev neder.