Čerimoja ir auglis ar nedaudz dīvainu izskatu un ļoti lielām sēklām, kuras nevajadzētu ēst, un baltu mīkstumu ar noteiktu konsistenci un patīkamu garšu. Auglis, ko ēd karote kā jogurtu. Šodien mēs uzzināsim visu par šo tropisko augli, no tā uzturvērtībām, priekšrocībām, ko tas sniedz ķermenim, maksimālo daudzumu un lietošanas kontrindikācijām.
Tirgū ir daudz augļu tā, ka katru dienu apēdam 5 dažādus un neatkārtojoties. Starp tiem visiem ir čerimoja, liels auglis, kas parasti patīk jauniem un veciem un ir ļoti viegli ēst. Uzmanieties ar tīrradņiem, kas ir lieli, un jau iztīrīto gaļu drošības labad labāk atdot bērniem.
Uztura vērtības
Ļoti viegls auglis, jo uz katriem 100 gramiem svara tas dod tikai savu ieguldījumu 75 kilokalorijasJā, jā, tajā ir daudz ogļhidrātu, jo tikai 100 gramu olu krēma ābols nodrošina gandrīz 20 gramus ogļhidrātu un tas ir ļoti salds, jo satur 13 gramus cukuru. Kas attiecas uz šķiedrvielām, tajā ir tikai 3 grami uz 100 gramiem čerimojas. Tas ir svarīgi, un mēs sakām 100 gramus olu krēma ābolu mīkstuma, nevis 100 gramus visa augļa, jo tas ir liels un smags auglis.
Bez tam cherimoya lepojas arī ar lielu daudzumu svarīgu vitamīnu un minerālvielu. No vienas puses, vitamīni, un mums A vitamīns ir ļoti zemās, gandrīz neesošās vērtībās; C vitamīns kas nodrošina 20% no ieteicamā dienas daudzuma uz katriem 100 gramiem šī augļa; un B9 vitamīnu ar 23 mikrogramiem, tas ir, 6% no ieteicamās dienas devas.
Runājot par minerālvielām, mums ir kalcijs un tas nodrošina tikai 1% no ieteicamās dienas daudzuma; kālijs ar 6% no ekspertu ieteiktā daudzuma uz 100 gramiem cherimoya; magnijs ar 4% no ekspertu norādītā daudzuma; fosfors ar tikai 3% no ieteicamā dienas daudzuma uz 100 gramiem cherimoya; un nātrijs, ja tā daudzums ir smieklīgs un nav aprēķināts.
Pozitīvi ir tas, ka 80% no šī savdabīgā augļa ir ūdens, un hidratācija ir būtiska normālai organisma darbībai. Ūdens ir neaizstājams ēdiens jebkurā dzīves posmā, jo palīdz ieeļļot acis, rīkli, locītavas, regulē tranzītu, uztur ādu veselīgu un gludu, regulē ķermeņa temperatūru utt.
priekšrocības
Ābolu olu krēms dod labumu ķermenim, pateicoties tā uzturvērtībām, tāpēc tie ir tik svarīgi. Mēs uzzināsim tā galvenos ieguvumus un sapratīsim, kāpēc šis auglis būtu jāiekļauj mūsu parastajā uzturā, un vēlāk pateiksim maksimālo daudzumu dienā un dažas kontrindikācijas.
Atvieglo gremošanu un zarnu traktu
Tas ir ļoti iemīļots auglis uztura un uztura līmenī, jo, lai arī tā vitamīnu un minerālvielu vērtības nav pārāk augstas, tas lieliski savienojas ar citiem pārtikas produktiem un mums izdodas pareizi pabarot savu ķermeni.
Un tā ir tā, ka sastāvdaļās tiek absorbēta liela daļa uzturvielu, par kurām mēs runājām iepriekšējā sadaļā. Turklāt viena no cherimoya priekšrocībām ir tā, ka tā veicina labu gremošanu, samazinot pietūkumu, sāpes, gāzes un līdzīgas situācijas. Tas ir auglis ļoti viegli norīt un sagremot, tāpēc piemērots arī gados vecākiem cilvēkiem, kuriem vecuma dēļ ir novājināta gremošanas sistēma.
Regulē cukura līmeni asinīs
Kaut kas svarīgs čerimojā ir tas, ka tas nemaina cukura līmeni asinīs, tāpēc tas varētu būt labs deserta variants diabēta slimniekiem vai cilvēkiem, kuri vēlas samazināt cukura līmeni asinīs.
Tas ir saistīts ar šķiedra kas nodrošina čerimoju kā standartu, kas palīdz normāli plūst zarnās un palīdz organismam pareizi attīrīties. Šī pati šķiedra laika gaitā paplašina cukura uzsūkšanos, tāpēc tā nemaina glikozes līmeni asinīs, kas ir svarīgi grūtniecēm, diabēta slimniekiem un gados vecākiem cilvēkiem.
Piemērots bērnu pārtikai
Mēs reti esam pievienojuši cherimoya bērnu pārtikai, vai ne? Nu, tas ir ļoti labs variants. Pirms to darīt, mums jākonsultējas ar speciālistu, jo mums jāņem vērā bērna vecums, jūsu veselību, ja esat gatavs ēst nedaudz konsekventāku pārtiku utt.
Tā kā ar zemu tauku saturu, ar nedaudz neitrālu garšu, ar labām vitamīnu un minerālvielu vērtībām (tās nav īpaši augstas, mēs runājam par bērnu pārtiku) un ar šķiedrvielām, tā ir laba sastāvdaļa, ko kombinēt ar graudaugiem vai citiem. augļi zīdaiņu pārtikā.
Apmierinošs un palīdz zaudēt svaru
Čerimoja ir sātīga, tāpēc, to patērējot, mēs satricināsim trauksmi turpināt ēst, jo mūsu vēders jutīs, ka tas ir sasniedzis savu robežu. Turklāt, ka piesātinājuma efekts tas mums ietaupīs uzkodas starp stundām ātras lietas, piemēram, cepumi, konfektes, čipsi, gāzētie dzērieni, maize utt. kuru mēs samazinām ogļhidrātu un kaloriju uzņemšanu, un mēs sasniedzam savu mērķi zaudēt svaru vai nu pēc fiziskā stāvokļa, vai pēc ārsta ieteikuma.
Kontrindikācijas
Iepriekš mēs teicām, ka tas "varētu" būt piemērots diabēta slimniekiem, bet mums ir mazs drukāts, kas iet tieši uz kontrindikācijām. Tas ir tāpēc, ka tas ir auglis ar cukuru, tā ir taisnība, bet tas ir atkarīgs no čerimojas daudzuma, ko mēs patērējam. Nākamajā sadaļā redzēsim, kas ir maksimums, bet diabētiķi tur neienāk, jo vispirms jākonsultējas ar speciālistu.
Ņemot vērā šo nelabvēlīgo ietekmi, mums jāņem vērā arī olu krēma ābolu daudzums, ko mēs apēdam. Ja mēs ejam pārāk tālu un ēdam pārāk daudz, no gramiem šķiedrvielu mēs varam sāpēt vēderā un kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. tāpēc jums ir jābūt esiet uzmanīgi ar summām.
Devas un kā tās ēst
Eksperti konsultē neēdiet vairāk par 200 gramiem cherimoyas, un mēs atgriežamies pie tā paša, ko teicām teksta sākumā. Mēs nerunājam par 200 gramiem vesela olu krēma ābolu ar mizu un sēklām, bet gan uz 200 gramiem ēdamas gaļas. Speciālisti iesaka šo un ne vairāk kā 100 gramus diabēta slimniekiem, un to lietošana nav tik bieži, bet gan gadījuma rakstura.
Lai tos ēstu, tie ir jāsagriež uz pusēm kā avokado un ar karoti jāiztukšo iekšpuse, jāizņem sēklas un jāsāk ēst bālgano gaļu. Ja krāsa ir tumša, tas ir tāpēc, ka tas var būt pagājis un pārgatavojies vai nav labā stāvoklī.