Ir vairāki pētījumi, kas apstiprina, ka ģenētika ir viens no faktoriem, kas visvairāk ietekmē aptaukošanos un lieko svaru, pat pārsniedzot diētu un fiziskos vingrinājumus. Tomēr ir normāli, ja mums ir slikti ēšanas paradumi un esam mazkustīgi, rodas papildu tauku uzkrāšanās.
Tagad, nesen veikts pētījums Taivānas Universitātes vadībā atklāj, kuri ir visefektīvākie vingrinājumi, lai ierobežotu šo sirds un asinsvadu slimību, kas 24. gadā skāra 2016 miljonus cilvēku Spānijā vien. Pētījumā piedalījās 18.000 30 cilvēku vecumā no 70 līdz XNUMX gadiem, kas viņi bija. iekļauts Ķīnas biomedicīnas pētījumu datubāzē.
Kādi ir labākie vingrinājumi, lai nepieņemtos svarā?
Pētījums tika publicēts žurnālā PLoS Genetics, kur tika apstiprināts, ka praktizē lēns skrējiens (skriešana skriešanas tempā) bija labākais veids, kā kontrolēt aptaukošanos, kam sekoja citas aktivitātes, piemēram, kalnu riteņbraukšana, pārgājieniuz Atlētisks gājiens, dažas modalitātes Baile un joga.
Pēc pētījuma autoru domām, šīs fiziskās aktivitātes palīdz samazināt ķermeņa masas indeksu cilvēkiem, kuru ģenētikas dēļ viņiem ir lielāka iespējamība, ka viņiem ir liekais svars. Loģiski, lai pamanītu vingrinājumu priekšrocības, jums tas ir jādara praktizējiet tos regulāri, apmēram trīs reizes nedēļā vismaz 30 minūtes.
Pētījumā arī konstatēts, ka citas aktivitātes, piemēram, riteņbraukšana, stiepšanās vai peldēšana tie nenovērš ģenētikas ietekmi, kas ietekmē aptaukošanos. «Stiepšanās patērē mazāk enerģijas un peldēšana stimulē apetīti»Van-Yu Lin, pētījuma vadošais autors, skaidro Sinc.
Vai mēs esam aptaukojušies ģenētikas dēļ?
Lai analizētu cēloņus, kas ietekmē aptaukošanos, Iepriekšējie pētījumi aplūkoja tikai ĶMI. "Līdz šim šis vienīgais faktors tika ņemts vērā, jo to ir viegli aprēķināt, bet, ja ņem vērā tikai augumu un svaru, organismā esošo tauku procentuālais daudzums tiek atstāts novārtā.piebilst Van-Ju Lins.
Tā vietā šajā pētījumā tika ņemti vērā četri citi aptaukošanās faktori kas ir saistīti arī ar vielmaiņas problēmām. Tas nozīmē, ka ir veikti vidukļa un gurnu apkārtmēra, ĶMI, ķermeņa tauku procentuālās daļas un vidukļa un gurnu attiecības mērījumi.
Tiesa, aptaukošanās ir sarežģīta slimība, kuru ietekmē vairāki faktori, taču šajā pētījumā sniegti daži padomi par ieteicamāko fizisko aktivitāšu veidu cilvēkiem, kurus skārusi šī slimība.