Smadzenēs ir dažādas zonas ar dažādām funkcijām. Tas ir mazs un ļoti jaudīgs, taču gadu gaitā mēs zaudējam jaudu un "elektrostacijai" ir tendence samazināties. Hipokamps ir zona, kurai ir funkcijas, kas saistītas ar emociju un atmiņas kontroli, un nesen veikts pētījums nodrošina, ka fiziskie vingrinājumi var palīdzēt uzturēt labu darbību.
Cik daudz fizisko vingrinājumu mums ir nepieciešams, lai hipokamps darbotos tā, kā vajadzētu?
Dažas izmeklēšanas Iepriekšējie pētījumi atklāja, ka daži dzīvesveida uzvedības veidi var mainīties, jo īpaši kaloriju ierobežošana un fiziskās aktivitātes. Iepriekš minētajā pētījumā pētnieki norāda, ka tas nav tik daudz, kā jūs varētu domāt. Faktiski vienā vingrinājumā jūs varat atšķirt atšķirību.
Pētījumā, kas publicēts Starptautiskās neiropsiholoģijas biedrības žurnālā, galvenā uzmanība tika pievērsta semantiskā atmiņa, kas ir spēja atcerēties vārdus, jēdzienus un skaitļus, kā arī vingrinājumu ietekmi uz hipokampu aktivizācija.
Šim nolūkam viņiem bija 26 dalībnieki vecumā no 55 līdz 85 gadiem, un viņi tika pakļauti atpūtas cikliem vai 30 minūšu fiziskajiem vingrinājumiem divās atsevišķās dienās. Uzreiz pēc tam viņiem tika veikta MRI un lūgts atsaukt slavenu un nepazīstamu cilvēku vārdus.
Pārbaudē pēc slodzes viņi ieguva ganancias ziņā daudz augstāks memoria, salīdzinot ar laiku, kad brīvprātīgie atpūtās tikai pusstundu. Viņiem nebija tikai viens pastiprināta aktivācija hipokampā, bet tika aktivizētas arī citas smadzeņu daļas.
«No iepriekšējiem pētījumiem mēs zinām, ka regulāra vingrošana var palielināt kopējo hipokampa apjomu, un mūsu pētījums liecina, ka pat vienā vingrošanas sesijā mums var būt ievērojama ietekme.teica vadošais autors J. Carson Smith.
Kāpēc vingrinājumi rada šo labumu?
Ir grūti zināt smadzeņu darbības mehānismu. Ir vairākas iespējas, kādēļ vingrinājumi uzlabo smadzeņu darbību. Pētījuma autors norāda, ka tas varētu būt saistīts ar a neirotransmiteru palielināšanās, piemēram, norepinefrīns un dopamīns, kas palielina "signāla un trokšņa attiecību". Tas nozīmē, ka neironu tīklus var aktivizēt efektīvāk.
Atmiņu uzlabojošā iedarbība uz pētījuma dalībniekiem ilga aptuveni vienu stundu pēc katras vingrošanas sesijas. Bet pat tad, ja pēc šī laika ietekme nedaudz izzūd, regulāra apmācība var sniegt labumu neironu tīkliem un hipokampam. Pieņemsim, ka tas ir līdzīgi smadzeņu "trenēšanai", tāpat kā mēs trenējam muskuļus.
«Mums nav ilgtermiņa novērošanas, lai to apstiprinātu, taču, pamatojoties uz šo pētījumu un citiem pētījumiem, ir pilnīgi iespējams, ka laika gaitā smadzenes pielāgojas vingrinājumiem tāpat kā ķermenis.. Smadzenes kļūst stiprākas«. Ar šo secinājumu viņš pieliek pēdējo pieskārienu maldīgajam mītam, ka cilvēkiem, kuri apmeklē sporta zāli, nav daudz neironu (lai gan mēs to jau zinājām).