Mēs jau esam pilnībā iegrimuši vasarā un daudzi izklaidējas kā bērni pludmalē. Ir tādi, kas izvēlas pavadīt visu dienu pie jūras un paņemt līdzi ledusskapi ar uzkodām. Izklausās labi, vai ne? Ja ievērojat veselīgu uzturu un uztraucaties par ritma zudumu, mēs runāsim par dažiem veselīgas uzkodas savām pludmales dienām.
Mēs esam vasarā, un ķermenis mums prasa sauli un pludmali, vai peldbaseinu. Daudzas reizes mēs iesakām neuztvert diētas tikai kā ierobežojumus. Un, ja diēta neaizliedz, Kāpēc tu beigsi savu dienu pludmalē? Tiesa, ar dienu pludmalē ir zināmas kaprīzes, kuras var nebūt iekļautas dabiskā, apzinātā un veselīgā uzturā. Daži no tiem varētu būt saldējumi, granitas, kas pildīti ar cukuru vai citi uzkodas. Tomēr jūs esat tas, kurš izlemj, ko ēst, tāpēc palieciet pie šīm mūsu ieteiktajām veselīgajām uzkodām.
Veselīgas uzkodas dienā pludmalē
Ja esi viens no tiem, kam viena diena pludmalē asociējas ar čipsu, sāļu riekstu, saldējuma, slushi vai jebkuru citu kaprīzes uzpūšanu, maini čipsu! Tas tikai liks jums pārtraukt darīt lietas, kas jums patīk, baidoties izmest savu veselīgo uzturu. Iedomājieties, ka jūsu rokās ir, kā pielāgot savu uzturu jebkuriem apstākļiem. Gan dienā pludmalē, gan izbraucienā ar draugiem, vai malkojot kādu dzērienu uz terases. Jebkura vieta ir piemērota, lai stingri noturētu gribasspēks.
Kas jāiekļauj ledusskapī, pavadot dienu pludmalē?
AUGĻI
Svaigi un mitrinoši augļi ir ēdiens 100% ieteicams jūsu saulainās dienās Papildus tam, ka tas ir ļoti ēstgribu, Tie baro un mitrina jūsu ķermeni. Tāpēc aizmirstiet par saldējumu un izvēlieties svaigus sezonas augļus. Daba mums sniedz lielus dārgumus, kas atbilst katra gadalaika vajadzībām. Izmantojiet to priekšrocības!
GRAUDU BATONI
Šī ir ļoti ieteicama iespēja, jo tās ir ļoti barojoša un viegli pārnēsājama. Turklāt tie palīdzēs jums uzlādēt akumulatorus un jūsu jauda Būs pilns, lai turpinātu baudīt. Atcerieties, ka to pagatavošana mājās ir labākais risinājums.
JĒLI DĀRZEŅI UN HUMUSS
Vai jums nešķiet, ka šī alternatīva ir daudz apetītlīgāka par dažiem frī kartupeļiem? Papildus tam, cik barojoši un mitrinoši ir dārzeņi, humuss ir arī garšīgs. Tātad jūs zināt, burkāni, gurķi, selerijas…
Citas veselīgas iespējas
- sviestmaizes vai sviestmaizes veseli graudi, dārzeņi
- Salāti pilns ar krāsu un neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas mērci. Vēlams to ņemt malā un pievienot tur.
- Sasmalcināts tomāts ar svaigo sieru un avokado.
- Pašu gatavotas augļu popses