Daudzos gadījumos mēs izvirzām mērķus, kurus mums ir grūti sasniegt. Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz sportu vai uzturu, ir daudz faktoru, kas var mainīt rezultātu. Ja esat gatavs sasniegt veselīgu uzturu, bet nemiers jūs neliek mierā, mēs jums pastāstīsim dažus trikus, kas jūs varētu interesēt. Tu strādā gribasspēks un ej uz to!
Pirmais solis uz panākumiem ir iemācīties atšķirt nemiers un izsalcis. Lai to izdarītu, pievērsiet uzmanību noteiktiem signāliem. Pirmā lieta, kas jums jāievēro, ir, ja nepieciešamība ēst parādās pēkšņi vai arī tā ir radusies pakāpeniski. Ja tas ir parādījies no zila gaisa, bez turpmākas runas, iespējams, tas ir satraukums. Bads tiek uztverts kā pieaugoša nepieciešamība, tas neparādās pēkšņi.
No otras puses, pievērsiet uzmanību tam, ko vēlaties ēst. ja tas rodas tūlītēja nepieciešamība ēst kaut ko konkrētu, tāpat kā šokolādi vai jebkuru citu saldumu, apsveriet, ka varbūt vajadzētu paņemt savu gribasspēku pie rokas. Kad esam izsalkuši, mēs vienkārši vēlamies būt apmierināti, bet Viens ēdiens steidzami neņem virsroku pār citu.
Triki, lai trenētu gribasspēku uzturā
- Iemācieties atšķirt trauksme un izsalkums.
- ķerties pie uzlējumi kad jūtat, ka jums uzbrūk trauksme.
- Prakse uzmanīgums. Kad jūtat tūlītēju vajadzību uzkost, apstājieties un uz pāris minūtēm koncentrējieties uz elpu. Ļaujiet sajūtai pazust un turpiniet savus uzdevumus kā parasti.
- runāt ar savu ķermeni. Iemācieties atrast nemiera brīžus un saprast kas ir aiz tiem Ko jūsu kāre pēc ēdiena cenšas jums pateikt?
- Izprotiet savus mērķus un ejiet uz tiem.
Trenējiet gribasspēku, izprotot savus mērķus
Ja esat nolēmis ievērot noteiktu ēšanas plānu, tas ir tāpēc, ka ir kaut kas, ko vēlaties sasniegt. Padodoties kārdinājumiem, našķoties starp ēdienreizēm un izvēloties mazāk veselīgas iespējas, jūs nedarāt neko citu, kā tikai kaitējat sev. Neviens neteica, ka ceļš uz mērķi bija viegls, bet ir nepieciešams stingri turēt savas četras spējas: disciplīna, pacietība, gribasspēks un neatlaidība. Tiklīdz jūs sapratīsit, ka tas, ko jūs darāt, tiek darīts jums un jūsu labā un ka tas ir darījums ar jums pašiem, jūs sapratīsit, ka spēks to izpildīt ir tikai jūsu prātā.