Jūs varat smagi trenēties, ēst pareizi, izvairīties no smēķēšanas un jums nav ģenētiskas noslieces uz sirds slimībām, taču, ja jūs maz atpūšaties vai pavadāt daudz laika guļot, jūsu sirds var tikt apdraudēta. To aizstāv Kolorādo universitātes jauns pētījums, kurā piedalījās gandrīz pusmiljons cilvēku.
Pētījumā pētnieki no Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas un Mančestras Universitātes analizēja ģenētisko informāciju, miega paradumus un medicīniskās pārbaudes 461.000 40 Apvienotās Karalistes Biobank dalībnieku vecumā no 69 līdz XNUMX gadiem, kuri nekad nebija cietuši no sirdstrieka. Viņi viņiem sekoja septiņus gadus.
Tiem, kuri gulēja mazāk par sešām stundām naktī, bija a Par 20% lielāka iespēja saslimt ar sirdslēkmi pētījuma laikā nekā tiem, kuri gulēja 7 līdz 8 stundas naktī. Un kas notika ar tiem, kas gulēja vairāk nekā deviņas stundas? Viņiem bija par 34% lielāka sirdslēkmes iespējamība nekā tiem, kas gulēja pa vidu.
Sirdslēkmes risks palielinājās, cilvēkiem izejot no optimālā 6 līdz 9 stundu diapazona. tiem, kas gulēja vieni stundās naktī bija par 52% lielāks risks augstāks nekā tiem, kuri naktī gulēja 7 līdz 8 stundas. Tiem, kuri gulēja daudz vai vairāk nekā 10 stundas katru nakti, bija dubultā izredzes par sirdslēkmi.
Briesmas saglabājās pat pēc tam, kad pētnieki uzskaitīja 30 citus izplatītus kardiovaskulāros riska faktorus, piemēram, parasto fiziskās aktivitātes līmeni, garīgo veselību, ķermeņa uzbūvi un sociālekonomisko stāvokli.
Turklāt optimāla miega daudzuma iegūšana samazināja arī sirdslēkmes risku tiem, kuru ģimenes anamnēzē ir sirds slimības. Tiem, kuriem ir ģenētiska nosliece, 6 līdz 9 stundu miegs naktī samazināja sirdslēkmes risku par 18%.
«Tas ir sava veida cerības vēstījums, ka neatkarīgi no iedzimtā sirdslēkmes riska, veselīgs miegs var samazināt šo risku, tāpat kā veselīga uztura ēšana, nesmēķēšana un citas dzīvesveida pieejas.komentēja autors Iyas Daghlas paziņojumā presei.
Nav precīzi zināms, kā viegls vai ilgs miegs palielina sirdslēkmes risku. Tomēr liels skaits pētījumu liecina, ka hronisks miega trūkums var radīt postījumus organismā, palielinot sistēmisku iekaisumu, izjaucot normālu apetīti un sāta hormonu darbību, kā arī traucējot imunitāti. Tas viss padara jūs uzņēmīgāku pret daudzām slimībām, tostarp aptaukošanos, diabētu un sirds slimībām, un pat priekšlaicīgu nāvi.
Kas notiek, ja mēs pārāk daudz gulēsim?
Pārāk ilga gulēšana var arī palielināt iekaisumu organismā, kas ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Jums var rasties jautājums, ko darīt, ja gulējat vairāk nekā 10 stundas (lai gan tas ir diezgan reti, ka mūsu dzīves ritms pieļauj šo ieradumu). Principā jums nevajadzētu uztraukties, jo ir cilvēki, kuriem ģenētiski ir nepieciešams lielāks miega daudzums.
Bet citos gadījumos vajadzība pēc miega var atspoguļot nediagnosticētu veselības problēmu, piemēram, depresija vai miega apnoja, kas traucē miega kvalitāti un kompensē ar lielāku daudzumu. Tādā gadījumā jums jādodas pie ārsta, lai veiktu pārbaudi. Lai gan var būt arī citi faktori, piemēram, medikamentu blakusparādības vai grūts miega grafiks, kas saistīts ar maiņu darbu.
Šādos gadījumos ir vērts vienoties ar savu ārstu, lai pārrunātu savas miega problēmas, noteiktu to cēloņus un atrastu veidus, kā panākt labāku miega grafiku. Īpaši, lai uzlabotu veselību un samazinātu sirdslēkmes risku.