El vasaraDaudziem tas ir iecienītākais gadalaiks. Pienāk labs laiks, spoži spīd saule un ielas piepilda īpaša atmosfēra. Tomēr tam ir pretēja puse, jo tveicīgo karstumu var ienīst daudzi. Pievērsiet uzmanību sekojošajam rutīna vasaras dienām, un neļaujiet siltumam izlādēties.
Daudzi cilvēki gandrīz visu gadu gaida labu laikapstākļu iestāšanos. The dienas ir garākas, saule spīd nepārtraukti un asprātība ir asināta ar jaunas aktivitātes un sporta nodarbības. Terases piepildās ar cilvēkiem, dzīve kļūst nesteidzīgāka, un pludmale vai baseins ir lieliska vieta, kur ļauties laikam. Pirmā rīta stunda un pēcpusdienas pēdējā stunda ir ietīta patīkamā temperatūrā, tāpēc došanās uz darbu, sporta zāli vai jebkura uzdevuma veikšana kļūst izturīgāka nekā aukstajos ziemas mēnešos.
No otras puses, arī vasara tai ir vismazāk patīkamā daļa. Un ir tā, ka, lai arī daži ļoti labi pacieš karstumu, citiem tā kļūst par akmeņu mugursomu. Daudz cilvēku jūtos izsmelts līdz ar vasaras atnākšanu, viņiem ir grūtāk būt enerģiskiem un aktīviem, un ikdienas uzdevumi šķiet smagāki. Visticamāk, ka lielākā daļa smagi guļ un vasaras nogurumam pievieno nogurumu. Ja tas ir jūsu gadījums, pārtrauciet ciest. Vasara ir klāt, lai izbaudītu, un, ja ievērosit šos padomus, mēs garantējam, ka sajutīsiet steigu.
Rīta rutīna karstām vasaras dienām
drīz pamosties
Iestatiet modinātāju un pamodieties agri. No rīta temperatūra ir patīkamāka, un, visticamāk, no rīta jūsu noguruma sajūta samazināsies. Tāpēc guliet ar atvērtu logu un aizsietām žalūzijām, lai pirmie saules stari un rīta vējiņš jums saka labrīt.
agra rīta aktivitāte
Izmantojiet šo svaigumu, lai sniegtu a pastaiga dabā, jūsu pilsētas pludmalē vai ielās. Elpojiet svaigu gaisu, sajūtiet vingrinājumu un izmantojiet iespēju piepilda jūs ar enerģiju. Pat ja ir sajūta, ka vēlāk būsi vairāk noguris, tālāk nekas nav. Tēja jūs jutīsities ar lielāku vitalitāti, lai stātos pretī dienai. Vēl viena iespēja, ja tuvumā ir pludmale vai kalni, ir doties ārā praktizē meditāciju un dažas pozas joga rītausmā.
Aukstā duša
Atgriežoties no aktivitātēm, ieejiet vēsā dušā. Tam nav jābūt aukstam. Bet mēģiniet jūs atvēsināt un atstājiet ķermeni ērtā temperatūrā. Šis ieradumam ir daudz priekšrocībuPiemēram, jūsu asinsritei.
Mitrinošas brokastis
Brokastīs vai pusdienās iekļaujiet uzlējumus, aukstu ūdeni vai augļus ar augstu ūdens saturu. Iekļaujiet savā uzturā mitrinošus pārtikas produktus, lai jūsu ķermenis būtu vēss un hidratēts.
Ērtas drēbes
Aizmirstiet par gariem džinsiem un pārāk šaurām drēbēm, kas rada lielāku karstuma sajūtu. Izvēlieties brīvi pieguļoši un plāni adīti apģērbi, forši krekli vai kleitas. Jūtieties ērti karstās dienās.
Pielāgojiet savus grafikus
Centieties darīt lietas, kas jums izmaksā visvairāk, vispirms no rīta vai pēdējo pēcpusdienā. Mājas darbi, iepirkšanās vai sports, tie kļūst izturīgāki, kad karstums vēl nespiež.
Tosts!
Kopā ar draugiem dodieties uz aukstu uzlējumu, atsvaidzinošu dabīgu smūtiju vai ledusūdeni. Izvēlieties veselīgus ēdienus, kas liek jums justies labi un baudīt vasaru kā vēl nekad.
Ja jūs interesē, varat izlasīt mūsu ierakstu par to, kā izvairīties no smaguma sajūtu kājās, kas ir īpaši kaitinošas vasarā.