Kad mēs kļūstam vecāki, var būt arvien grūtāk noteikt vingrinājumus par prioritāti. Ņemot vērā pilnas slodzes darba grafiku, ģimenes pienākumus un rosīgu sabiedrisko dzīvi, regulāras fiziskās aktivitātes var palikt otrajā plānā, pat ja mēs to nevēlamies. Taču jaunie pētījumi parāda, cik svarīgi ir braukšana ar velosipēdu un pastaigas jūsu sirdij, īpaši cilvēkiem, kas ir vecāki par 60 gadiem.
El studēt, kas publicēts European Heart Journal, Dienvidkorejā tika reģistrēts vairāk nekā 1 miljons cilvēku, kas vecāki par 1 gadiem un kuriem pirmās pārbaudes laikā nebija sirds un asinsvadu slimību anamnēzes.
Kad pētnieki analizēja šos datus turpmākajos gados, viņi atklāja korelāciju starp cilvēku fizisko aktivitāšu daudzumu un insulta risku un sirds slimības. Konkrētāk, tiem, kuri veica mērenas fiziskās aktivitātes (30 minūtes vai vairāk dienā, ātra pastaiga, dejošana vai dārzkopība) vai enerģiski vingroja (20 minūtes vai vairāk skriešanas, riteņbraukšanas vai aerobikas vingrinājumi), bija Par 11% mazāka iespēja saslimt ar sirds slimībām vai insultu. Tomēr tiem, kuri saņēma mazāk nekā, bija par 27% lielāka iespēja attīstīt sirds vai asinsvadu problēmas.
Braukšana ar velosipēdu uzlabo sirds un asinsvadu līmeni
Saskaņā ar pētījumiem, regulāras fiziskās aktivitātes nodrošina, ka jūsu ķermenis var regulēt glikozes līmeni, izmantojot insulīnu, kas kontrolē cukura līmeni asinīs. vidukļa apkārtmērs, asinsspiedienu un holesterīnu.
Visi šie faktori ir izdevīgi, ja tie tiek kontrolēti, jo tiem ir būtiska loma sirds un asinsvadu veselībā. Faktiski daži iepriekšējie pētījumi ir saistījuši augstu asinsspiedienu, aptaukošanos un augstu holesterīna līmeni ar sirds un asinsvadu slimībām.
Secinājums, pēc pētījuma autora domām, ir tāds gados vecākiem cilvēkiem ir jāsaglabā vai jāpalielina fiziskās aktivitātes fitnesa, lai sniegtu labumu jūsu sirds un asinsvadu veselībai.
Riteņbraukšana ietilpst vidēji smagu vai enerģisku fizisko aktivitāšu kategorijā. Tāpēc pētnieki cer, ka šis pētījums var mudināt pieaugušos vairāk braukt ar velosipēdu atbilstoši savām fiziskajām spējām.