Alcheimera slimība un citi demences veidi gadu gaitā ir nevēlami. Līdz šim mēs nezinājām, vai no tā var izvairīties vai vismaz samazināt iespēju ciest no tā. Mēs domājām, ka tas ir kaut kas ģenētisks, punkts. Par laimi, nesen veikts pētījums mūs iedrošina mazliet vairāk par šo problēmu; Šķiet, ka ir daži faktori, kas var samazināt tā attīstības iespējas.
Kas ir veselīgs dzīvesveids?
Pētījumā pētnieki aplūkoja vairāk nekā 1.700 dalībnieku (vidējais vecums 64 gadi), aplūkojot gan viņu ģenētisko noslieci uz Alcheimera slimību un citām demences formām, gan viņu dzīvesveidu. Viņi novērtēja dzīvesveidu, koncentrējoties uz četriem faktoriem: smēķēšana, fiziskās aktivitātes, alkohola lietošana un diēta.
Izmantojot šīs četras veselīgas uzvedības metodes, zinātnieki novērtēja savu dzīvesveidu un ģenētisko risku. Dzīvesveida rādītāji ietvēra, vai cilvēks smēķē, viņa fiziskās aktivitātes, alkohola patēriņu un uzturu.
Grupa ar veselīgāko dzīvesveidu nesmēķēja, regulāri nodarbojās ar fiziskām aktivitātēm, mēreni lietoja alkoholu un ēda veselīgu uzturu.
Pētnieki klasificēja piemēru a "labvēlīgs" dzīvesveids piemēram, nesmēķēt, braukt ar velosipēdu mērenā tempā divarpus stundas nedēļā, ēst sabalansētu uzturu (vairāk nekā trīs porcijas augļu un dārzeņu dienā, zivis divas reizes nedēļā un maz vai nav apstrādātas gaļas) un dzert vairāk nekā puslitru alus dienā. No otras puses, a nelabvēlīgs dzīvesveids tas ietvēra regulāru smēķēšanu, nevingrošanu, nepareizu uzturu (mazāk nekā trīs porcijas augļu un dārzeņu nedēļā, divas vai vairāk porcijas apstrādātas gaļas un sarkanās gaļas nedēļā) un trīs pintes alus dzeršanu dienā.
Kā dzīvesveids ietekmē demences iespējamību?
Pētnieki novēroja apmēram astoņus gadus. Pētījuma gaitā, 0,8% cilvēku ar veselīgu dzīvesveidu attīstījās demence, savukārt cilvēki, kas dzīvo neveselīgi un cieš no demences, bija 1,2%, šis modelis saglabājās pat tad, ja tika ņemti vērā cilvēki ar augstāku ģenētisko demences risku.
Faktiski tiem, kuriem bija lielāka ģenētiskā nosliece, veselīgs dzīvesveids samazināja demences iespējamību par 32%, salīdzinot ar tiem, kuri dzīvo neveselīgu dzīvesveidu. Turklāt dalībniekiem ar augstu ģenētisko risku un neveselīgu dzīvesveidu bija gandrīz trīs reizes lielāka iespēja saslimt ar demenci nekā tiem, kuriem ir zems ģenētiskais risks un veselīgs dzīvesveids.
Pētījumā īpaši netika aplūkots, kāpēc veselīgs dzīvesveids var palīdzēt novērst demenci, taču šķiet, ka veselīgam dzīvesveidam ir tendence uzlabot dažādus kardiovaskulāros un cerebrovaskulāros riska faktorus. Ir zināms, ka veselīgs uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem un sirdij veselīgām zivīm, samazina demences risku, iespējams, palīdzot mazināt iekaisumu.