Ja jums ir nedaudz brīva laika, jūs, visticamāk, paņemsit tālruni un bez prāta pavadīsit laiku, pārskatot visas savas lietotnes, līdz būsiet visu pārbaudījis. Bet saskaņā ar jaunākie pētījumi no Rutgers universitātes, šis ieradums varētu nebūt labākais jūsu smadzenēm.
Pētījumā, kas publicēts žurnālā Journal of Behavioral Addictions, 414 cilvēkiem tālrunī, datorā vai datorā bija jāatrisina 20 anagrammas jeb "sajauktu burtu kopums, ko var pārkārtot, veidojot vienu vai vairākus vārdus". Internets, papīrs. Dažiem dalībniekiem tika dota pauze pēc 10 atrisināšanas, kur viņiem tika uzdots izvēlēties trīs lietas, ko iegādāties veikalā, izmantojot viedtālruni, datoru vai papīru. Pēc tam viņi atrisināja atlikušās 10 mīklas.
«Šis uzdevums tika izvēlēts, jo to varēja veikt reālistiski, izmantojot papīra dokumentu vai tiešsaistē, tam nebija nekāda sakara ar galveno uzdevumu un tas bija pietiekami izplatīts, lai būtu īsts pārtraukums.kā paskaidrots pētījumā. Pētījuma dalībnieki, kuri neņēma pārtraukumu, turpināja tieši atrisināt visas 20 anagrammas.
Rezultāti bija pārsteidzoši. Tie, kas izmantoja telefonus pārtraukumā viņiem vajadzēja par 19% vairāk laika, lai pabeigtu atlikušās mīklas un viņi tos atrisināja par 22% mazāk nekā tie, kuri pārtraukumā izmantoja datoru vai papīra lapu. Tomēr cilvēkiem, kuri izmantoja tālruņus, veicās nedaudz labāk nekā tiem, kuri neņēma pārtraukumu.
Kāpēc? Lai gan pētnieki nav pilnīgi pārliecināti, iemesls var būt saistīts ar faktu, ka jūsu smadzenēm ir grūti tik ātri pārslēgt fokusu starp dažādām lietām. Pētniekiem ir aizdomas, ka, tā kā mēs izmantojam savus tālruņus tik daudzām lietām, no kurām daudzas pašas par sevi izraisa atkarību, skatoties uz tālruni, jūs domājat par tik daudzām citām lietām un ir grūtāk pārslēgties atpakaļ uz to, ko mēģinājāt iepriekš. koncentrēties uz.
Labāk neizmantot mobilo tālruni, kamēr mēs nepabeigsim to, ko darām
Tas ir pats tālrunis, kas izraisa šo kognitīvo samazināšanos, nevis konkrētas darbības, piemēram, Twitter pārbaude vai atbildēšana uz īsziņu. Instagram. Tomēr atkarībā no personas viena lietotne var uzņemt kādu vairāk nekā cita, vienkārši pamatojoties uz viņu vēlmēm vai interesēm.
Taču, tā kā cilvēkiem nav gluži praktiski nelietot savus tālruņus, eksperti iesaka neskatīties savā tālrunī, kamēr strādājat pie svarīga uzdevuma, kam nepieciešama visa jūsu uzmanība, līdz tas ir paveikts.
Tas ir arī noderīgi dodiet sev vairāk laika, lai veiktu pāreju mobilo ierīču izmantošana starp uzdevumiem un izslēgta; tā vietā, lai vienkārši sāktu visu, ko darīsim tālāk.
Tas attiecas ne tikai uz ar darbu saistītiem projektiem, bet arī uz apmācībām. Tā kā tas tā ir svarīgi koncentrēties Uz ceļa un jebkādiem šķēršļiem, kas jums priekšā, kad trenējaties, drošākais risinājums ir gaidīt, līdz esat pabeidzis rutīnu, lai pārbaudītu, vai nav saņemti nokavēti paziņojumi.
Tomēr, vēl viens nesens pētījums atklāja, ka spēļu spēlēšana tālrunī var palīdzēt mazināt stresu vairāk nekā konkrētas lietotnes, tāpēc, tāpat kā lielākā daļa citu, viss ir ar mēru.