Nav nekāds jaunums, ka pārtikai ir būtiska loma cilvēka dzīvē. Pēdējos gados esam novērojuši pieaugošu tendenci uz neregulāru badošanos visos tā variantos, lai zaudētu svaru un kontrolētu tieksmi pēc ēdiena, vai paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Tagad nesen veikts pētījums, kas publicēts šonedēļ Cell Metabolism, pirmo reizi atklāj, kāda ir šāda veida diētas ietekme uz cilvēkiem, kuriem diagnosticēts metaboliskais sindroms un līdz ar to bija paaugstināts cukura diabēta vai diabēta risks. sirds slimības.
Cik stundas mums vajadzētu ēst?
Saskaņā ar pētījumiem, ēšana 10 stundas ir efektīva iejaukšanās, lai uzlabotu stāvokli pacientiem ar prediabētu, hipertensiju vai augstu holesterīna līmeni. Metabolisko sindromu raksturo augsts cukura līmenis asinīs tukšā dūšā, augsts asinsspiediens, augsts triglicerīdu līmenis, zems ABL ("labā") holesterīna līmenis un vēdera aptaukošanās.
Pētnieki iesaistīja 19 brīvprātīgos, lai uzzinātu, ka, ja viņu ēšana 10 nedēļu laikā tika ierobežota līdz 12 stundām vai mazāk, viņi zaudēja svaru un pat uzlaboja dažus no šiem simptomiem.
Daži eksperti iesaka pacientiem ar cukura diabētu nebavēt un nomoda laikā ēst nelielas maltītes; bet šajā pētījumā šī pārliecība ir eksperimentēta, lai atrastu uzlabojumus glikozes līmeņa asinīs un hipertensijas regulēšanā.
Ir daudz strīdu par periodisku badošanos un laiku, kas nepieciešams, lai saņemtu labumu. Šķiet, ka šis modelis darbojas, un tas nav tik ierobežojošs, lai cilvēki to nevarētu ievērot ilgtermiņā. Tomēr ir jābūt uzmanīgiem ar tā ilgtermiņa ietekmi. Ir nepieciešami vēl daži pētījumi un pētījumi ar lielākiem paraugiem. Ja cilvēki slimo ar cukura diabētu un lieto insulīnu, ir ļoti grūti mainīt slimības procesu.
Apsveriet ārsta viedokli
Lai gan šis pētījums parāda, ka var gūt labumu, ekspertam ir jāizvērtē jūsu gadījums un jāapsver, vai jūs varat praktizēt šāda veida diētu. Pētījuma trīs mēnešu laikā dalībnieki (galvenokārt aptaukojušies un 84% lietoja vismaz vienu medikamentu, piemēram, statīnu vai antihipertensīvu līdzekli) varēja izlemt, kurā laikā un cik daudz ēst, ja vien visa pārtika tika patērēta noteiktā laika posmā. laiks 10 stundas.
Kopumā dalībnieki izvēlējās ēst brokastis vēlāk, apmēram divas stundas pēc pamošanās, un vakariņas agrāk, apmēram trīs stundas pirms gulētiešanas. Pēc 12 nedēļām viņi zaudēja svaru par 3%. Viņi pat pazemināja holesterīna līmeni, asinsspiedienu un uzlaboja glikozes līmeni tukšā dūšā.
Viņi arī ziņoja, ka viņiem ir vairāk enerģijas, un daži varēja pārtraukt zāļu lietošanu pēc pētījuma pabeigšanas. Kopumā pacienti teica, ka neregulāra badošanās plānu bija vieglāk ievērot nekā kaloriju skaitīšanu vai treniņu programmas izpildi.