Laba aerobā kapacitāte ir būtiska jebkuram sportistam, jo tā ir atbildīga par to, lai mēs varētu trenēties intensīvāk un ilgāk. Bet ir vēl viens iemesls, kāpēc šī spēja ir svarīga: tā var samazināt nāves risku no sirds slimībām, vēža un citām slimībām, liecina pētījumi, kas veikti Spānijā.
Vienā studēt, prezentēts Eiropas Kardiologu biedrībā EuroEcho Imaging 2018, pētnieki analizēja 12.615 18 brīvprātīgos vecumā no 91 līdz XNUMX gadam ar zināmu vai aizdomām par koronāro artēriju slimību. Dalībnieki veica stresa testu ar ehokardiogrāfiju uz skrejceliņa, kur viņi staigāja vai skrēja līdz spēku izsīkumam.
Slodzes testa rezultāti tika mērīti vielmaiņas ekvivalenti (MET) vai enerģijas patēriņu darbībā. Viens MET ir līdzvērtīgs klusai sēdēšanai, un seši vai vairāk MET ir tas pats, kas enerģiskas aktivitātes, piemēram, skriešana vai riteņbraukšana.
Kāds tests veido šo fizisko pārbaudi?
Lai pareizi veiktu stresa testu, brīvprātīgajiem bija jāsasniedz 10 MET. Tas ir, lai varētu uzkāpt trīs vai četras kāpnes ātri, neapstājoties. Četras sekcijas ir līdzvērtīgas 20 metru attālumam ar 30–35% slīpumu. Tātad cilvēks, kurš spēj uzbraukt tajās daļās 45-55 sekundēs, varētu sasniegt 10 MET.
Pēc tam pētnieki sadalīja brīvprātīgos divās grupās: tie, kuri sasniedza 10 vai vairāk MET, tika apzīmēti ar "labas funkcionālās spējas", un tie, kuri nevarēja sasniegt 10 MET, tika atzīmēti ar "slikta funkcionālā spēja".
Pēc tam visi tika novēroti piecus gadus, un zinātnieki atklāja, ka tiem, kas bija grupā ar sliktu funkcionālo sagatavotību, tas bija lielāka iespēja nomirt ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi vai citām slimībām. Faktiski nepiemērotiem cilvēkiem šo piecu gadu laikā bija trīs reizes lielāka iespēja nomirt no sirds un asinsvadu slimībām un gandrīz divreiz lielāka iespēja nomirt no vēža.
Jo labāki dalībnieki bija testa laikā, jo lielāka aizsardzība viņiem šķita. Katrs MET, kas sasniegts pēc šīs atzīmes 10, bija saistīts ar attiecīgi 9%, 9% un 4% mazāku risku katram slimības veidam. Tātad labā fiziskā formā vienmēr būs pozitīva ietekme uz asinsspiedienu, lipīdiem un sirds un asinsvadu sistēmu. Turklāt iekaisums samazinās.
Nevilcinieties turpināt reģistrēt sporta mērķus gan distancei, gan intervāliem vai laikam. Turot mūs aktīvus, samazinās risks drīz nomirt no vēža vai sirds un asinsvadu problēmām. Es aicinu jūs izmēģināt fizisko pārbaudi, kāpjot pa kāpnēm, vai jūs būsiet tik labi, kā domājat?