1. janvārī ne vienam vien sasila mute, un viņi nolēma sākt nodarboties ar sportu 2020. gadā. Ir tādi, kuri vēl joprojām ir sajūsmā par šo Jaungada vēlējumu, taču statistika liecina, ka šodien, janvāra trešajā svētdienā, ir diena kurā zūd motivācija fiziskajām aktivitātēm.
To atklāj prestižais sporta sociālais tīkls Strava 19. janvāris ir visticamākā diena, kad atlikt apņemšanos vadīt aktīvāku dzīvi. Šī ir galvenā diena, lai noskaidrotu, vai 2020. gadā domājat nopietni vai nevēlaties mainīt ieradumus. Pētījumā 822. gada laikā aplikācijā ir augšupielādēti dati no vairāk nekā 2019 miljoniem aktivitāšu, kas norāda uz janvāra trešo svētdienu kā diena, kad lielāks skaits cilvēku zaudē motivāciju, samazina aktivitāti un izbeidz savus labos nodomus.
Vai mēs varam apturēt šo demotivāciju?
Protams, tas ir iespējams. Sākumā ir grūti, jo jāsaprot, ka nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem ir ieradums, nevis pienākums vai īslaicīga nodarbe. Uzstādiet sev mērķi. 95% sportistu, kuri trenējas ar mērķi, paliek aktīvi 9 mēnešus vēlāk. Sportisti, kuri izvirzījuši sev mērķi trenēties trīs reizes nedēļā, mēdz būt konsekventāki, kas nozīmē divreiz vairāk reģistrēto aktivitāšu gadā.
Jūs varat arī nopelnīt punktus, ja jūs jūs pievienojaties sporta zālei vai klubam. Sportisti, kas pievienojas klubam, mēnesī veic par 10% vairāk aktivitāšu. Ir pierādīts, ka nodarboties ar sportu grupā tas ir arī izdevīgāk motivācijai. Kad sportisti nodarbojas ar sportu grupā, viņi veic vidēji divreiz lielāku distanci, ko veic vienatnē. Spānijā 44% no visiem velobraucieniem tiek veikti kopā ar vismaz vienu personu. Skriešanas gadījumā 24% tiek veikti grupās.
Un, protams, ka vajag ieguldīt sevī. Pirmajos sešos mēnešos sportisti parasti reģistrē vidēji vēl 2 aktivitātes mēnesī. Dodiet sev laiku progresam un aizmirstiet attaisnojumus, kas var novirzīt jūs no veselīgiem mērķiem.