Mēģinot ātri zaudēt svaru, 92 procenti sieviešu, kas ievēro diētu, un 35 procenti vīriešu ēd mazāk par septiņus gadus vecam bērnam ieteicamo kaloriju daudzumu, atklāts pētījumā. Britu uztura zīmols Feel aptaujāja 2.644 britu pieaugušos, no kuriem 80% sacīja, ka cenšas zaudēt svaru līdz 17. maijam, kad Apvienotajā Karalistē, visticamāk, tiks atviegloti sociālās distancēšanās noteikumi.
Pieaugušie, kuri vēlas zaudēt svaru, ēd mazāk pārtikas nekā bērns
Rezultāti ir atklājuši avārijas diētu izplatību ar ievērojamu kaloriju skaitu, kas ēd mazāk nekā 1.530/1.649 kalorijas dienā Ieteicams meitenēm un zēniem.
Turklāt pētnieki atklāja, ka 42 procenti sieviešu, kas ievēro diētu, pakļauj sevi nopietnam riskam, patērējot mazāk nekā 1.200 kalorijas dienā. Mēs iesakām veselības speciālistiem ieteikt 2.000 kaloriju dienā sievietēm un 2.500 kalorijas vīriešiem, lai saglabātu veselīgu svaru.
Saskaņā ar Feel, drošs un ilgtspējīgs svara zudums tiek panākts ar a kaloriju deficīts no 10 līdz 20 procentiem. Pārmērīgi straujš svara zudums izraisa barības vielu trūkumu, kas var izraisīt reiboni, nogurumu, žultsakmeņus, matu izkrišanu un muskuļu masas zudumu.
No aptaujātajiem pieaugušie vecumā no 18 līdz 25 gadiem, visticamāk, patērē mazāk kaloriju, ievērojot diētu, nekā jebkura cita vecuma grupa. Bet tas nav jaunums, ka daudzi no mums dzemdību dēļ ir pieņēmušies svarā par pāris kilogramiem. Tomēr, ņemot vērā ierobežojumu beigas, daudzi vēlas zaudēt svaru nākamajos mēnešos, pirms valsts atkal būs atvērta.
Ja kāds vēlas zaudēt dažus kilogramus, pats galvenais, lai viņš to dara pēc iespējas drošāk. Diemžēl mūsu sabiedrība un sociālo mediju plūsmas ir pilnas ar avārijas diētu reklāmām, kas bieži vien izraisa nepatīkamas blakusparādības, kā arī neilgtspējīgu, īslaicīgu svara zudumu. Kaloriju ierobežošana ir likumīgs veids, kā zaudēt svaru, tomēr, tāpat kā jebkurā gadījumā, galvenais ir mērenība, un bija pārsteidzoši uzzināt, cik daudz cilvēki ierobežo.
Attēls: Feel Holdings Limited
Kādas ir visvairāk ievērotās diētas svara zaudēšanai?
Aptaujā Feel lūdza respondentiem, kuri ievēro diētu, detalizēti aprakstīt svara zaudēšanas plānu, ko viņi ievēro, un cik daudz kaloriju viņi patērē dienā, no kā viņi aprēķināja vidējo dienas kaloriju daudzumu katrai diētai vai produktam svara zaudēšanai.
Dāsnākie bija Tievēšanas pasaule, Herbalife un svara vērotāji (ar ziņotajām vidējām vērtībām attiecīgi 1.670, 1.308 un 1.500 kalorijas dienā). Turpretī, BoomBod un Exante bija visierobežojošākie, un lietotāji ziņoja par vidējo dienas devu attiecīgi 876 un 979 kalorijas.
Gandrīz četras piektdaļas aptaujāto sacīja, ka sociālie tīkli nosaka diētu, ko viņi ievēro, ar Instagram kā vispopulārākais uztura ieteikumu avots, kam seko Facebook un pēc tam TikTok.
Reaģējot uz aptaujas rezultātiem, Feel ir izveidojis kalkulators kur varat ievadīt savu vecumu, dzimumu, augumu un svaru, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt katru dienu, lai droši un ilgtspējīgi saglabātu vai zaudētu svaru.