El Domā Savādāk Tā ir apzinātības tehnika, kas kļūst arvien populārāka dažādās dzīves nozarēs. Mindfulness pastāv biznesa jomā, piemēram, personīgajā jomā, un jā, arī sportā. Jautājums ir: vai tas tiešām var uzlabot sportista sniegumu?
Lai gan mums nav visu atbilžu, patiesība ir tāda, ka arvien vairāk profesionālu sportistu visā pasaulē savās sportiskajās aktivitātēs pielieto Mindfulness metodi, jo viņi apgalvo, ka viņi dod labumu viņu rezultātiem. Un tas ir tas, ka prāts ar visu savu spēku var izlikt vairāk nekā vienu lamatas spēles laukumā. Bailes, nenoteiktība vai nervi var krasi mainīt rezultātu. Šī iemesla dēļ mēģinājums ieviest apzinātību savā dzīvē var sniegt jums daudz prieka un, starp citu, daudz iekšējo mieru. Mēs dzīvojam drudžainā tempā, un dažu minūšu atslēgšanas atrašanai vajadzētu būt par pienākumu.
Mindfulness sporta ietvaros
Ja esat sportists un vairākkārt esat izjutis uz saviem pleciem atbildību par komandu vai savu zīmolu, iespējams, jums būtu lietderīgi sportā pielietot Mindfulness principus.
koncentrēties uz tagadni
Mēs apmācībās bieži vien ņemam vērā personiskas vai profesionālas problēmas. Un tas ne tikai neļauj mums atvienoties, bet arī var traucēt mūsu piedāvāto veiktspēju. Tāpēc, ja pamanāt, ka sporta aktivitāšu laikā jūsu prāts sāk klīst, lēkājot starp idejām, kurām nav nekā kopīga ar vingrinājumiem, mēģiniet koncentrēt savu uzmanību uz pašreizējo brīdi. Vizualizējiet gaisu, ieelpojot un izelpojot; skatīties, kā piepildās plaušas; vērojiet bumbas ceļu laukumā vai sava lēciena trajektoriju uz paklāja. Ir svarīgi, lai jūs to iemācītos pievērsiet uzmanību tam, ko jūs pašlaik darāt. Viss pārējais ir traucēklis, kas neļauj jums virzīties uz priekšu.
plūst ar apstākļiem
Kā jūs jau zināt, sporta pasaulē zināt, kā uzvarēt, ir tikpat svarīgi kā pieņemt sakāvi. Pieņemiet veidlapas rezultātus emocionāli inteliģents, palīdzēs jums labāk tikt galā ar jebkuriem apstākļiem. Tāpat jums ir jāiemācās, ka jūs neesat vērts vairāk par savu pretinieku, jo jums šoreiz ir izdevies labāk. praktizēt pieticība un ir svarīgi izbaudīt gan uzvaras, gan zaudētās mācības. Koncentrējieties uz to, kas patiešām ir svarīgs, šeit un tagad.
Integrējiet to savā dzīvē
Ja redzat, ka, tā kā esat nolēmis pievērst uzmanību pašreizējam brīdim, izbaudīt treniņus tā, it kā nekas cits neeksistētu, un praktizēt dāsnumu laukumā, jūs jūtaties labi, kāpēc gan nepadarīt to par savu dzīvesveidu? Praktizējiet apzinātību un veiciet vairāk, nemēģinot.