Vai varat iedomāties treniņu ar augstu intensitāti, kad sporta zālē gaisma kļūst oranža? Tā ir Ziemeļamerikas ķēdes radītā iniciatīva Apelsīnu teorijas fitness un ka tas jau ir nonācis mūsu valstī. Gandrīz visās sporta zālēs ir vadītas nodarbības, bet augsta intensitāte un papildus motivācija?
OrangeTheory ir izveidojusi metodi, kuras mērķis ir sasniegt maksimālo intensitāti īsu laiku un kas palīdz sasniegt precīzu vielmaiņas punktu, lai sadedzinātu kalorijas līdz 36 stundām pēc sesijas beigām.
Kādas ir rutīnas?
Mēs saskaramies ar apmācību, kas ir ļoti līdzīga HIIT un funkcionālajam treniņam. Tas ir balstīts uz intervāla treniņu sistēmu, kurā mūsu ķermenis tiek pakļauts kardio, spēka un spēka vingrinājumi. Materiāli tiks izmantoti airēšanas trenažieri, lentes, TRX, skrejceliņi, svari, medicīnas bumbas, bosu… Viss, kas palīdz mums tonizēt ķermeni un sadedzināt kalorijas!
Nodarbības nav pārpildītas (tikai līdz 24 cilvēkiem), lai monitors varētu lieliski mūs norādīt un sekot līdzi. Jautrība rodas, kad sesijā ieejam «oranžā zona«; vismaz tiksim cauri 12 no 60 minūtēm cik ilgi nodarbība ilgst Kāds ir šīs oranžās krāsas mērķis?
Šajās 12 minūtēs mēs trenēsimies ar augstu intensitāti, lai sasniegtu pēcapdeguma efekts. Tas nozīmē, ka pēc treniņa mēs patērēsim pārmērīgi daudz skābekļa, tādējādi stimulējot vielmaiņu un tērējot vairāk enerģijas. Tas ir tieši tas pats, kas notiek, kad mēs praktizējam HIIT. Tie nodrošina, ka tie tiek patērēti starp 500 un 1.000 kalorijas 60 minūtēs un viņi var turpināt dedzināt kalorijas nākamās 24 līdz 36 stundas.
Katrs lietotājs nēsā sirdsdarbības monitoru, lai savus rezultātus varētu redzēt studijas ekrānos un vēlāk viedpulkstenī. Oranžā zona ir ne tikai trenažieru zāles spilgtā vide, bet arī pulsa zona, no kuras nevaram nokāpt vismaz 12 minūtes.
Ko jūs domājat par šāda veida iniciatīvu? Taisnība, ka tie nav paredzēti visu veidu lietotājiem un viņi neatklāj jaunu apmācību, taču motivācija ir svarīgs stimuls, lai viņi strādātu.
Spānijā pagaidām ir divi centri un abi ir Madridē.
Labdien, jautājums par tauku dedzināšanas apgalvojumu, es nesaprotu: kāpēc ķermenis pēc 40 minūtēm sadedzina muskuļus, ja tam vēl ir tauki, ko sadedzināt. Es saprastu, kas notiek, ja vairs nav tauku, ko sadedzināt, ka tie pāriet uz citu avotu. Paldies