Amazon viņi apzinās fizisko vingrinājumu nozīmi mūsu fiziskajā labklājībā. Tās tīmekļa vietnē ir dažādas sporta kategorijas, taču tā ir paredzēta Joga Šķiet, ka tas ir viens no vispilnīgākajiem. Viņi sniedz mums labākos padomus iesācējiem, un viņiem ir visa veida materiāli, lai jūsu prakse būtu pēc iespējas pilnīgāka. Mēs jums pastāstīsim par viņu piedāvāto ceļvedi un dažādiem produktiem, ko varat atrast.
Kas jāņem vērā pirmajā jogas nodarbībā?
Amazon vietnē mēs atrodam padomu sarakstu, lai pirmā jogas sesija. Viņi iesaka neēst ēdienu divas stundas pirms nodarbības un runāt ar instruktoru, lai pastāstītu viņam, ja jums ir kādas traumas. Ir svarīgi, lai jūs būtu kārtīgi (jebkurā dzīves jomā), bet nepārspīlējot ar smaržām. Jogā elpošana tiek strādāta dziļi, tāpēc smaržu aromāts šim darbam var būt negatīvs.
Atkarībā no tā, kur jūs praktizējat jogu, būs centri, kas aizdos jums paklājiņus, un citi centri, kur jums tie būs jāņem līdzi. Higiēniskāk ir ņemt līdzi savu vai izmantot dvieli. Protams, nevajadzētu palaist garām dvieli, lai nosusinātu sviedru; Jogai ir īpaši paredzēti, lai gan noderēs arī mikrošķiedras.
Vienmēr izvēlieties ērtu apģērbu un atbrīvojieties no zeķu nēsāšanas, ja vien nenēsājat šai praksei piemērotas. Pirmajās nodarbībās veltiet laiku, lai apgūtu vingrinājumu tehniku. Laika gaitā jūs paaugstināsit savu līmeni un elastību.
Kā izvēlēties sev piemērotāko paklājiņu?
Kā jau teicām iepriekš, pareizā paklājiņa izvēle ir kaut kas ļoti personisks, taču no Amazon viņi iesaka nelikt derības par sliktas kvalitātes paklāja iegādi, jo tas ir lētāks. Pilnīgi iespējams, ka pēc pāris lietošanas reizēm atklāsiet, ka tas nav īpaši noderīgi un nāksies izvēlēties citu kvalitatīvāku. Paklājam ir jābūt vietai, kur jūs jūtaties ērti un droši. Jūs redzēsiet, ka ir dažādas kvalitātes, kvalitātes un cenas, tāpēc jums tas jāiegādājas, pamatojoties uz tā izmantošanu.
- Ja neplānojat apmeklēt vairāk par divām nodarbībām nedēļā, varat izvēlēties vienkāršāku un lētāku paklājiņu. Likmes uz vienu no 3 vai 4 mm biezuma.
- Ja plānojat nodarboties ar jogu gandrīz katru dienu, ir loģiski, ka ieguldāt naudu kvalitatīvākā. Papildus tam, ka tas kalpos ilgāk, jūs ievērosiet ieguldījumu priekšrocības. Ikdienas lietošanai ieteicami tie, kuru biezums ir 5 vai 6 mm.
- Ja meklējat paklājiņu, ko ērti transportēt, lai dotos ceļojumā vai ņemtu līdzi uz parku, deriet uz tiem, kas ir viegli un plāni. Tiesa, tās ir vieglāk valkājamas, taču ikdienā tās nav ieteicamas.
- Ja nodarbojaties ar karsto jogu vai jums ir dinamiskāks stils, jums būs nepieciešams paklājiņš ar labāku saķeri. Pērkot tādu ar slidenu materiālu, jūs varat justies nedroši ar pozām un neveikt 100%.
Rūpējieties par savu paklājiņu
Gan jūsu paklājiņa apkope, gan izturība būs ļoti atkarīga no jums. Sākumā jebkurš paklājiņš var būt nedaudz slidens, taču, ja tas ir kvalitatīvs, lietošanas laikā šī īpašība pazudīs. Jums tas ir jāuztur tīrs, lai gan jums ir jābūt uzmanīgiem, ievietojot to veļas mašīnā (ne visi to atļauj). Ja jums ir biezāks paklājiņš vai no ekoloģiska materiāla, pietiks ar berzi ar mitru drānu. Jūs pat varat izmantot a īpašs paklājiņu tīrīšanas aerosols.
Vēl viens mājas līdzeklis paklājiņa tīrīšanai un dezinficēšanai ir sajaukt ūdeni ar dažiem pilieniem tējas koka ēteriskās eļļas, izsmidzināt to uz paklājiņa un berzēt ar drānu. Pēc tam ir ieteicams ļaut tiem nožūt brīvā dabā, bet nepakļaujot tos tieši saules stariem.
Kā zināt, kā izvēlēties apģērbu, lai nodarbotos ar jogu?
No Amazon viņi iesaka ņemt vērā trīs punktus:
- elpojamība. Jebkurai vingrošanai vislabāk ir izvēlēties audumus, kas uzsūc mitrumu un ļauj uzturēt patīkamu ķermeņa temperatūru.
- Mobilitāte. Visas nodarbības laikā tev vajadzēs justies brīvi, tāpēc izvēlies tādu apģērbu, kas neierobežo kustības un ļauj justies ērti jebkurā laikā.
- Komforts. Kas attiecas uz iepriekšējo punktu, jums vienmēr jābūt ērti. Ja jums labāk patīk trūcīgi ģērbties un neiebilstat uz ādas rādīšanu, izvēlieties topu un šortus. Savukārt, ja jūtaties labāk, valkājot diskrētu apģērbu un neizrādot savu augumu, ir neskaitāmi legingi, krekli un krūšturi ar lielāku pārklājumu.
Ir svarīgi, lai jūs neliktu likmes uz pārāk platām drēbēm, jo tādējādi jums būs grūti pārvietoties un redzēt pozīcijas. Pāri visam, veicot apgrieztas pozas, nāksies ciest ar kreklu pāri sejai.