Kāds ir labāks veids, kā sākt praktizēt darbības, kas savieno prātu ar ķermeni, nekā Pasaules jogas diena. Arvien biežāk tiek ieviesta vismaz viena relaksācijas un stiepšanās nodarbība nedēļā. Ja esat viens no tiem, kas vēlas tikt mudināti izmēģināt, iesaku apmeklēt nodarbību, kurā tiek pasniegta apmācība. Tiešsaistes videoklipi vai lietotnes var būt noderīgi, ja jums ir pieredze, taču, ja nezināt pozu paņēmienus vai elpošanas kontroli, tas beigsies ar haosu.
Šodien mēs jums sniegsim dažus ieteikumus par nepieciešamo materiālu neatkarīgi no tā, vai dodaties uz nodarbību vai uzdrošināties to praktizēt mājās.
Kāds apģērbs ir ieteicams jogai?
Ir ļoti moderni redzēt, kā lielie sporta apģērbu uzņēmumi laiž klajā līnijas, kas paredzētas jogi. Šauri legingi, platas bikses, topi, kombinezoni, šauri vai plati t-krekli... Pats galvenais ir tas, ka jūs jūtaties ērti un apģērbs nav šķērslis pozu izpildē.
Ja nejūtaties ērti, valkājot liela izmēra T-kreklu, jo tas turpina braukt uz augšu, izvēlieties šaurāku. Paturiet prātā, ka apģērbiem ir jāpieguļ kā otrai ādai, mans ieteikums ir valkāt tos, kas vislabāk atbilst ķermenim.
Kas attiecas uz apaviem, tad skaidrs, ka tie nebūs jānēsā un, ja iespējams, nevalkājiet zeķes lai izvairītos no paslīdēšanas.
Kā izvēlēties perfektu paklājiņu?
Iespējams, ka paklājiņš vai paklājiņš ir visvienkāršākais materiāls jogas praktizēšanai. Daži cilvēki dod priekšroku paklājiņam bruto lai tas viegli neslīdētu, un ir tādi, kas to izvēlas smalkāka lai vairāk saskartos ar zemi. Personīgi es dodu priekšroku tiem, kas ir biezāki, lai izvairītos no diskomforta, atsitoties pret zemi.
Ir svarīgi ņemt vērā izmērs un materiāls no kā tas ir izgatavots. Ja pameklēsiet internetā, redzēsiet, ka ir paklājiņi par ļoti lētām vai nedaudz augstām cenām. Parasti jūs ieguldāt pietiekami daudz naudas, lai jums tas nebūtu pastāvīgi jāmaina.
Un, kā mēs jums teicām iepriekš, izmērs ir svarīgs, ja domājat Nogādājiet to parkā vai pludmalē. Nodarbojoties ar jogu ārā, nevajadzētu piepūlēties materiāla transportēšanā.
Vai man ir nepieciešami aksesuāri?
Viss būs atkarīgs no jūsu mērķa un veida, kā jūs saprotat, kā praktizēt jogu. Jūs varat veikt pozas ar savu svaru vai arī varat palīdzēt sev ar dažiem piederumiem, lai trenētu vai palielinātu intensitāti. Visbiežāk tiek izmantoti bloki, apgrieztais sols, elastīgās lentes un cilindri. Protams, laba siena jums vienmēr būs lielisks palīgs.
ar elastīgās lentes varat uzlabot savu elastību, lai galu galā pieņemtu noteiktas pozas. The apgriezts sols Tas palīdzēs jums zaudēt bailes uzņemties apgrieztas pozas. The bloques Tie var būt izgatavoti no korķa, koka vai putām, un ir paredzēti, lai uzlabotu noteiktas pozas. Turklāt jūs varat tos izmantot, lai palielinātu treniņu intensitāti.