El atpūta Tas ir viens no svarīgākajiem labas veselības pīlāriem kopā ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Lai mūsu apmācība būtu efektīva, ir nepieciešams labi izgulēties un baudīt mierīgu miegu. Un jums jāzina, ka gulēšana un atpūta nav viens un tas pats.
Atpūtas nozīme jūsu ikdienā
Daudzi cilvēki guļ atvēlētās stundas, tomēr turpina mosties, vispirms no rīta jūtoties noguruši. The rūpes, la ekrāna ekspozīcija vai uzsvars, var izraisīt atpūtas trūkumu un kavēt mierīgu miegu.
Šajā gadījumā sportisti, atpūtas trūkums izpaužas kā acīmredzams samazināta veiktspēja. Tādā veidā jūs varat palielināt traumu risku, nervi un stress un neļauj ķermenim atgūties pēc intensīva treniņa. Tāpat samazina muskuļu atjaunošanos y samazina atmiņas, reakcijas un koncentrēšanās spējas, starp citām sekām.
Un tas ir tas, ka labi gulēt ir svarīgi, lai baudītu labu veselību un dzīves kvalitāti. Cilvēki, kuri cieš no bezmiega, bieži ir iesaistīti apburtā lokā, kurā miega trūkums izraisa nervozitāti un trauksmi, kas savukārt pasliktina miega samierināšanos.
Miega miegs ieteicamās stundas, tā nav kaprīze, bez kuras mēs varam iztikt. Daudzi cilvēki pārtrauc miegu, lai dienas laikā būtu vairāk laika saviem uzdevumiem. Cik piemērots, jūsuprāt, tas ir? Mēs zinām, ka pašlaik visu darbu veikšana ir sarežģīta, taču, iespējams, varat to pielāgot, nesamazinot atpūtu. Tas būtu vispiemērotākais un ieteicamākais. Mierīgas atpūtas baudīšana maina jūsu skatījumu uz ikdienas situācijām.
Kā atpūtas trūkums ietekmē jūsu veselību?
- Samazināta spēja koncentrācija, atmiņa un lēmumu pieņemšana
- Uzbudināmība, slikts garastāvoklis, trauksme vai slikts garastāvoklis
- galvassāpes un migrēnas
- samazināties produktivitāte dienas laikā
- Mērs traumu risks
- samazināšana piespiest
- Sāpes muskuļos
- nosliece uz iegūt taukus
- vājināšanās aizsargspējas
- Gremošanas problēmas
- Paaugstināts slimību attīstības risks
- pasliktināšanās acu veselība
- Apetītes kontroles zudums un palielināts satraukums par ēšanu
- Risks sirds un asinsvadu slimības
- krasa samazināšana dzīves kvalitāte